5 øvelser for at komme til brylluppet med en drømmekrop
Hvem ved ikke, at månederne op til brylluppet er meget travle og overvældet af bekymringer? For alle brude er håbet udover de normale forpligtelser stadig at kunne komme i form til den store dag, selvom det kan være meget kompliceret at koncentrere sig om fysisk aktivitet, når du har travlt med tusind forberedelser. Det er derfor, som den milanesiske klub også foreslår Aspria Harbour Club, der er 5 øvelser at nå en perfekt fysisk form på kort tid: øvelser rettet mod de mest kritiske områder af kroppen for at kunne leve fitnessrutinen som en allieret, der besejrer angst og stress. At dyrke sport, faktisk ud over at forbrænde kalorier og give tone til vores muskler, stimulerer en følelse af eufori og velvære forbundet med frigivelsen af endorfiner, som kunne være den ideelle naturlige antistress, i betragtning af de absurde rytmer og opgaver til forberedelserne til den store dag Men hvad er disse øvelser?
Indlæser ...
via GIPHY
1. Squat for en B-side øverst
Lad os starte på den ene side, der interesserer os meget, B -siden: at omforme balder og lår, squats er den hurtigste og mest effektive løsning. De kan altid praktiseres og kræver ingen værktøjer, hvis ikke efter eget valg. De er lavet med blokke af gentagelser kombineret med spring og cardio og garanterer et fremragende resultat. Når du har spredt dine ben lige ud over skuldrene, placeret tæerne udad, er det nok at lave en dyb bøjning ved at skubbe bækkenet udad. Under opstigningen, ved at kontrahere balderne, sikres toning.
Se også
2. Definerede arme og skuldre
Det kan ske, at kvinder glemmer at være nok opmærksom på overkroppen, mere fokuseret på lår og balder. For en brud er det dog bestemt vigtigt at kunne udvise faste og tonede arme. Bare glem det ikke skub op og øvelser til biceps og triceps i rækken af øvelser, der finder sted hver dag, for at opnå resultater mindre end du kan forestille dig. Og farvel til frygt (selvom det er uberettiget) for at vise dine arme frem og danse efter måltider
3. Knas for et skulpturelt underliv
Fast mave? Kun knasearbejde kan hjælpe dig. Abdominal crunch er en meget anstrengende, men ekstremt nyttig øvelse til at forme og omforme maven. Øvelsen består i at udføre mindst 4 gange 8 mavekontraktioner ved at løfte op, udånde, når skulderbladene løsnes fra gulvet og langsomt vende tilbage til udgangspositionen. En god måde at forbedre "træningen af maven" ville være brugen af Wellness Ball, som giver dig mulighed for at arbejde musklerne omkring 30% mere.
4. Faste og tonede bryster med push -ups
Hvem vil ikke have pæne, faste, tonede bryster? Især hvis den valgte kjole har en vigtig udskæring. Af denne grund vil det være afgørende at dedikerer sig til øvelser til brystet. For at uddybe arbejdet med de høje brystvorter kan du bruge vægtstangen, selv uden at bruge vægte. For de lave brystvorter, på den anden side er de mere egnede push-ups og push-ups. Hvis du er hjemme og ikke har noget værktøj til rådighed, skal du ikke glemme dine vandflasker
5. Lunges til drømmeben
Hvilken brud vil ikke slanke hendes lår og sørge for, at hun er dansegulvets dronning? Med en kort kjole, eller en der forkortes efter behov, kan det være en fordel at vise et slankt og tonet ben. Hvordan opnår du gode resultater på kort tid? Definition af lårene, også ved brug af vægte og håndvægte. Sved at tro!
Endelig: “sog de samme gamle øvelser udføres altid, du vil snart befinde dig i et dødvande " siger Roberta Minardi, General Manager for Aspria Harbour Club i Milano. "Når derimod eksperimenteres med nye bevægelser og stimuleres til nye muskelgrupper, tvinges systemet til at reagere med alle synlige resultater. Et skridt væk fra brylluppet må vi give fantasien frie tøjler.”Et godt alternativ til klassisk træning er at ledsage dig selv med musik; du kan vælge at ændre træningsmiljøet og drage fordel af de solrige dage til at træne udendørs; og sidst men ikke mindst beslutte nu og da at træne i selskab, måske i par med den kommende mand, fordi det kunne stimulere motivation og fantasi. I denne henseende er det vigtigt for altid at forbinde træningen med en korrekt kost, der giver hurtigere og mere konkrete resultater for at sikre, at krop og sind rejser sammen:
