10 vaner, du mener er sunde, men ikke er ...
Der er mange vaner, der nu er en del af vores daglige liv, og som vi er glade for at have, fordi vi er overbeviste om, at de er sunde. Sandheden er imidlertid, at ingen nogensinde har bekræftet det over for os.
Alligevel dør disse overbevisninger aldrig, fordi de, der producerer bestemte produkter, hjælper med at forankre dem i os.
Hvis du bekymrer dig om dit velbefindende og vil spille det sikkert, skal du starte med disse!
- · 1. Skyl munden med vand
- · 2. Kør på løbebåndet
- · 3. Brug desinficerende geler
- · 4. Tag en lur midt på dagen
- · 5. Gentag grundlæggende eksamener regelmæssigt
- · 6. Tag vitaminer
- · 7. Foretrækker kostdrikke
- · 8. Rengør hver dag
- · 9. Drikker for meget vand
- · 10. Brug flade sko
1. Skyl munden med vand
Det, der forekommer os at være den mest naturlige handling i verden, er faktisk ikke godt for vores tandhygiejne. Skylning af munden med vand efter tandbørstning fjerner det beskyttende lag af fluor, der blev deponeret der. Den ideelle adfærd ville derfor være at skylle dem med en passende løsning.
Se også
2. Kør på løbebåndet
Har du lige købt et løbebånd til træning derhjemme? Ved, at det ikke er nok at beholde formen, ja, i længden kan det være skadeligt for dine led. For at undgå dette er det vigtigt at skifte løb med øvelser for at styrke musklerne, hvilket også kan udføres komfortabelt derhjemme.
3. Brug desinficerende geler
Regelmæssig brug af antiseptiske og antibakterielle geler kan have den modsatte effekt på lang sigt, hvilket kan føre til dannelse af nye, endnu stærkere bakterier. Så gør som din mor altid har fortalt dig: når du kommer hjem, inden du spiser, efter at have leget med hunden ... vask dine hænder (omhyggeligt)!
4. Tag en lur midt på dagen
Mange tror, at en lur er en reel kur-alt for at genvinde den energi, der er nødvendig til at udføre daglige opgaver. Men er vi virkelig sikre på, at sindet vågner friskere? Ofte føler vi os grove, når vi vågner, og det er fordi at sove for meget kan forårsage hjerneproblemer, især hukommelse.
Også søvn i løbet af dagen kan påvirke vores søvn-vågnerytme og forårsage en dårlig nattesøvn.
5. Gentag grundlæggende eksamener regelmæssigt
Gentagelse af de samme eksamener hvert år viser sig ofte at være fuldstændig ubrugelig samt dyrt! Det er ikke nødvendigt at være hypokonder, men at fokusere på det, vi ved er vores akilleshæle eller på de kontroller, der skal udføres baseret på vores alder eller den historiske periode, hvor vi lever.
6. Tag vitaminer
Ændring af sæson? Umiddelbart til apoteket for at fylde op med vitaminer! Men er de virkelig så kritiske for vores overlevelse? Ikke hvis vi følger et helbred. I modsætning til hvad vi antages, kan vitaminer ikke tages i store mængder for at afhjælpe dårlige vaner som rygning, da de i dette tilfælde endda kan fremskynde udviklingen af alvorlige sygdomme.
7. Foretrækker kostdrikke
På nuværende tidspunkt har alle de mest populære drikkevarer en let version, som trods den samme smag som originalen ikke ville tilføre de ekstra kilo. Der er meget lidt af sandheden; sukker erstattes med sødestoffer, der er lige så skadelige for vores helbred, hvilket kan forårsage hjerteproblemer, for tidlig aldring, diabetes og ikke engang gavne vores silhuet.
8. Rengør hver dag
At holde huset rent er meget vigtigt for vores helbred. Men selv i dette tilfælde må det ikke blive en besættelse. At være i kontakt med rengøringsmidler og indånde de kemikalier, vi bruger til at rengøre hver dag, kan forårsage luftvejsproblemer, hud- og øjenirritation og hovedpine.
9. Drikker for meget vand
Vi ved, hvor vigtigt det er at hydrere os selv for at rense vores krop for affald og toksiner og vække stofskiftet, men det betyder ikke, at vi skal overdrive det. At drikke tvangsmæssigt mere end 2 liter vand om dagen kan være skadeligt for vores helbred med mere eller mindre alvorlige konsekvenser som: overdreven svedtendens, søvnløshed, hjerte -kar -sygdomme.
10. Brug flade sko
Skylder du din kollega for at have høje hæle på hver dag? Ikke engang dem, der er for lave, er så sikre for vores fødder og rygs sundhed. De balletlejligheder eller sneakers, du går på arbejde med, og de flip-flops, du bærer derhjemme, kan faktisk forårsage betændelse, blærer, hævelse og endda mykose. Vælg derefter balletlejligheder med indvendige kiler og rengør nu og da din sneakers!
Den sundeste vane du kan tage? Yoga. Start med disse ...
