Fødevarer rige på vitaminer og mineraler, der hjælper dig med at leve bedre!
At spise mad rig på vitaminer og mineraler er afgørende for at have det bedre med os selv og føle os stærkere. Vitaminer er faktisk afgørende for vores velbefindende og skal ligesom mineralsalte indtages gennem mad, fordi vores krop ikke er i stand til at producere dem uafhængigt. Mangel på disse næringsstoffer kan føre til alvorlige sundhedsproblemer.
Vitaminer bruges af vores krop først og fremmest til at regulere mobilfunktionen, det vil sige det konstante arbejde med at omdanne stoffer til energi, det samme som vi har brug for for at yde vores bedste og stå over for dagens mange udfordringer. Derfor er enhver funktion i vores krop på en eller anden måde forbundet med vitaminer, som også øger immunsystemet, hjælper med at reparere beskadigede celler, regenerere knoglevæv og opretholde hormonbalancen.
Vitaminer, som om det ikke var nok, garanterer nervesystemets funktion, forbedrer synet og griber ind i omdannelsesprocessen af fedt, sukker og proteiner. De kan opdeles i to store grupper: vandopløselige vitaminer (som opløses i vand), såsom vitamin C og vitaminer i gruppe B; fedtopløselige vitaminer (som opløses i fedt) og ophobes i leveren, såsom vitamin A, D, E og K.
Alle disse vitaminer såvel som mineralsaltene har en "grundlæggende betydning for at hjælpe os med at føle os stærkere, hver med forskellige fordele: lad os opdage dem sammen og også se, hvilke fødevarer der er rigest på disse vitaminer.
Var du opmærksom på den efterlignende kost? Før du fortsætter med læsningen af artiklen, skal du finde ud af, hvad det er!
Se også
Vitamin B og D -vitamin: hvad er deres fordele, og hvor finder man dem
Gruppen af vitamin B er afgørende for at garantere energi til vores krop. Vitamin B3, også kendt som Niacin, spiller en meget vigtig rolle i metabolismen af kulhydrater, fedt og proteiner. Det har evnen til at reducere kolesterol i blodet ved at forbedre cirkulationen og hjælper nervesystemets funktion. Mangel på dette vitamin får dig til at føle dig drænet og svag.
Vitamin B12, på den anden side, giver dig vitalitet og spiller en vigtig rolle i syntesen af DNA og hæmoglobin, og hjælper dig også med at forhindre risiko for sygdom. Vitamin B9, mere almindeligt kendt som folsyre, tilhører også gruppe B: dette stof er afgørende for, at vores krop kan producere nye celler.Det hjælper også med at hjernens aktivitet fungerer korrekt og er meget vigtigt under graviditeten for at forhindre baby misdannelser. Ofte forårsager folsyremangel problemer med anæmi eller søvnløshed.
D -vitamin spiller på den anden side en ledende rolle i at hjælpe immunforsvaret i vores organisme, holde sygdomme i skak. Det hjælper med at forhindre knogleproblemer (fra barndom -rakitis til osteoporose) ved at regulere calciummetabolisme, fremmer den korrekte funktion af nervøse og kardiovaskulære systemer.
Vi kan finde disse vitaminer i det, vi spiser, startende med morgenmad. For eksempel i sortimentet af Special K -kornflager (klassiske - røde frugter - mørk chokolade) og Special K nutri -mi ™ -linjen (nødder og frø og bær) kan du finde: D -vitamin, der hjælper dit immunforsvar, niacin ( B3), som bidrager til din energi, vitamin B12, der bidrager til din vitalitet *. Alle næringsstofferne i Special K -produkter hjælper med at styrke alt, hvad vi er, for at give os den energi, vi har brug for, for at være den bedre version af os selv. for at give os det, vi har brug for for bedre at se vores dag i øjnene og komme godt i gang, er det også en lækker og velsmagende morgenmad.
Køb Special K Nutri-mi ™ Berries Korn på Amazon.
Fordelene ved mineralsalte
Mineralsalte udgør omkring 6% af vægten af vores krop og muliggør metaboliske processer. Hvis der opstår en ubalance i mineralsalte, påvirkes både muskulatur og nervesystem, og du vil straks føle dig træt og uden styrke.
At tage mineralsalte er afgørende for at opretholde syre-base-balancen i vores krop, men ikke kun dette: salte spiller en vigtig rolle i sammensætningen af kroppens struktur, de spiller en aktiv rolle i cellulær transmission for at fremme afslapning og muskelsammentrækning eller passage af nervestimuli, er indeholdt i vigtige stoffer såsom hormoner og hæmoglobin.
Især jern er afgørende for vores krop: det bruges til at producere hæmoglobin, som tillader cellulær respiration, samt myoglobin, som fixerer ilt i musklerne. Det tillader derefter funktionen af forskellige enzymer og proteiner.
Jern findes også i Special K -kornserien, perfekt til at hjælpe din fysiske udholdenhed og bedre klare hverdagens udfordringer.
Køb hele Special K -linjen på Amazon.
Fødevarer rige på C -vitamin og E -vitamin og deres funktioner
C-vitamin er berømt for sin immunforstærkende funktion såvel som for dets antioxidantegenskaber. At tage den rigtige mængde af dette vitamin hjælper vores krop med at producere røde blodlegemer, letter optagelsen af jern, styrker muskler og knogler.Mangel på C -vitamin kan føre til problemer med anæmi, samt næseblod eller ardannelse. Langsom.
E -vitamin har derimod kendte antioxidantegenskaber og bekæmper ældning af væv, det letter også koncentration og giver styrke og energi.
Blandt de fødevarer, der er rige på C -vitamin, finder du en masse frugt og grøntsager, bedre hvis de spises rå, fra citrusfrugter til peberfrugter (se albummet herunder for at opdage dem alle!). I stedet er de rige på E -vitaminfrø, tørrede frugt og vegetabilske olier.
Se også: Fødevarer med mere C -vitamin
Fordelene ved fødevarer, der er rige på vitamin A og vitamin K.
A-vitamin har også antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber. At tage det i overflod er godt for dit syn. Det modvirker også frie radikaler og hjælper celler med at regenerere, med fremragende resultater for vævs sundhed.
Endelig har K-vitamin anti-hæmoragiske egenskaber: dets funktion er at koagulere blodet. Mangel på K -vitamin kan føre til blødningssyndromer samt dysfunktion i tarmsystemet.
Mens A -vitamin findes i overflod i fødevarer som mælk, æg og gulerødder, findes K -vitamin hovedsageligt i grønne bladgrøntsager.
* En portion Special K- og Special K Nutri-Mi-flager indeholder> 15% af næringsstofreferenceværdierne for D-vitamin, som bidrager til immunsystemets normale funktion, niacin (B3) og vitamin B12, som bidrager til normal energi stofskifte og jern, som bidrager til at reducere træthed og træthed. En portion Special K- og Special K Nutri-Mi-flager indeholder også> 15% af næringsstofreferenceværdierne for vitamin B1, B2, B6 og folsyre og kun i Special K-flager zink. Nyd dem som en del af en varieret og afbalanceret kost og en sund livsstil.
I samarbejde med Special K
