Video / opstramning af balderne: det komplette program med de mest effektive øvelser
Her er det komplette program til at stramme balderne på kort tid foreslået af Federica Fontana.
Dette er fire målrettede øvelser, der er perfekte til at have en høj og fast numse: bækkenløft, bageste skub, 90 ° skub, sideskub.
For resultater, lav denne træning hver dag og øv hver øvelse i 30 sekunder. Parat?
Øvelser for balderne: løft af bækkenet
Se også Sådan fastgøres dine bryster: de mest effektive øvelser til at tone dem Øvelser til balderne: hvordan man fastgør dem og har en perfekt numseHIIT: intensiv træning til hurtigt vægttab og opstramning
Øvelser for balderne: de bageste skubber
Øvelser til balderne: 90 ° bagudkast
Øvelser for balderne: laterale tryk