Video / opstramning af balderne: det komplette program med de mest effektive øvelser

Her er det komplette program til at stramme balderne på kort tid foreslået af Federica Fontana.
Dette er fire målrettede øvelser, der er perfekte til at have en høj og fast numse: bækkenløft, bageste skub, 90 ° skub, sideskub.

For resultater, lav denne træning hver dag og øv hver øvelse i 30 sekunder. Parat?

Øvelser for balderne: løft af bækkenet

Se også

Sådan fastgøres dine bryster: de mest effektive øvelser til at tone dem

Øvelser til balderne: hvordan man fastgør dem og har en perfekt numse

HIIT: intensiv træning til hurtigt vægttab og opstramning

Øvelser for balderne: de bageste skubber

Øvelser til balderne: 90 ° bagudkast

Øvelser for balderne: laterale tryk