Selvbevidsthed: meningen ifølge psykologi og hvordan man kan øge den
Selvbevidsthed: Vi hører ofte dette ord brugt, men hvad er dets sande betydning ifølge psykologien? Lad os prøve sammen at forstå, hvad følelsesmæssig selvbevidsthed egentlig er, og hvordan vi kan øge det til at leve mere fredeligt med os selv og med andre, også takket være teorier fra psykologer som Goleman, der har talt meget om det.
Selvbevidsthed, rent videnskabeligt, angiver evnen til at genkende sin egen og andres eksistens, men fra et psykologisk synspunkt henviser det til evnen til at forstå sig selv og til at kunne overvåge sine følelser, selv når der er vi befinder os i en ægte følelsesmæssig hvirvelvind uden at miste kontrollen.
At være i stand til altid at have selvbevidsthed er ikke let: det er et spørgsmål om at udøve en slags "vision ovenfra" på os selv, der gør det muligt for os at observere os selv udefra objektivt, selv når det ville være svært. Kun i dette på den måde kunne vi lære at håndtere enhver situation bedst muligt.
At være selvbevidst betyder for eksempel at indse, at vi er ved at blive taget af vrede: i det øjeblik vi bliver bevidste om vores følelser, er vi også i stand til at kontrollere dem og dermed undgå at miste vores sind og sige ting, som vi ikke ønsker at sige. Selvbevidsthed betyder at lære at kende dig selv i dybden og derfor at styre dine følelser for at forbedre dig selv og følgelig tiltrække bedre mennesker. Hvis du på den anden side altid tiltrækker de forkerte, kan denne video måske hjælpe dig med at forstå hvorfor:
Hvad er meningen med "selvbevidsthed ifølge psykologi?
Ifølge psykologi tjener selvbevidsthed derfor til at genkende ens følelser og følelser, når de opstår, så vi kan overvåge dem og reagere bedst muligt.
Den amerikanske psykolog John D. Mayer har identificeret tre forskellige former for selvbevidsthed, som adskiller tre forskellige typer mennesker, hvor det vil være let for os at genkende os selv. Den første type er den af den såkaldte "selvbevidste", som i højeste grad har nået og erhvervet kvaliteten af selvbevidsthed.Den selvbevidste person er i stand til at opfatte og bearbejde deres følelser og styre dem i bedst mulige måde og opnå sikkerhed og selvtillid, hvilket resulterer i bedre psykologisk helbred.
Den anden type er derimod den af de "overvældede", der næsten ikke kan klare vanskelige situationer ud fra et følelsesmæssigt synspunkt, fordi han er slave til sine egne følelser. Hvor kommer dette slaveri fra? Netop fra den manglende selvbevidsthed: undlader han at styre sine følelser, lader han sig overvælde.
Endelig den tredje type, den "resignerede": den handler om dem, der rent faktisk har bevidsthed om deres følelser, men ikke gør noget for at håndtere dem effektivt, overgiver sig selv til dem med resignation og faktisk dømmer sig selv til en vis ulykke .
Selvbevidsthed og følelsesmæssig intelligens ifølge Goleman
Psykolog David Goleman talte meget om selvbevidsthed med hensyn til følelsesmæssig intelligens, som den ville være i bunden af. Goleman skriver, at følelsesmæssig intelligens er givet af sættet med fem forskellige egenskaber: selvbevidsthed, selvledelse, "empati, motivation og sociale færdigheder.
Selvbevidsthed eller selvbevidsthed beskrives af Goleman som at kende og udtrykke sine følelser med åbenhed og selvhævdelse. At være selvbevidst betyder at kende sine svagheder og styrker, forstå hvad der kan forbedres ved en selv. Og hvad der i stedet altid skal accepteres på en konstruktiv og kritisk måde: De, der besidder selvbevidsthed, opnår selvtillid og har derfor en større chance for at finde deres egen personlige opfyldelse end dem, der ikke besidder den eller dyrker den.
Selvledelse stammer direkte fra selvbevidsthed: det har at gøre med selvkontrol, evnen til at styre sine følelser uden at blive slaver for dem. Efter at have forstået dem lærer du også at lede dem mod konstruktive mål.
Empati er det næste trin: først lærer du at forstå dig selv, og derefter kan du også forstå andre og deres følelser, sætte dig selv i deres sko og lære at ændre perspektiv. sociale færdigheder er det, der kan hjælpe dig med at styre relationer til andre: Hvis du øger din selvbevidsthed, lærer du også at opføre dig og handle på den bedste måde i et socialt miljø.
Sådan forbedrer du din selvbevidsthed
Efter at have forstået betydningen i henhold til psykologien af udtrykket "selvbevidsthed", lad os sammen prøve at forstå, hvordan vi kan øge vores egen, så meget som muligt at udvikle denne grundlæggende kvalitet til vores personlige opfyldelse.
Det første skridt til at blive mere selvbevidst er at træne dig selv til at observere vores egne tanker og overveje dem for hvad de er: Bare tanker. Vi er ikke vores tanker: hvis vi lærer at observere dem med løsrivelse, vil vi være i stand til at frigøre os fra forud fastlagte mønstre, der risikerer at føre os på afveje eller give os alibier til vores adfærd.
Der er tanker, der kan påvirke vores følelser på en negativ måde, og som dog opstår automatisk. Hvor mange gange sker det for eksempel at sige til os selv "Jeg ved ikke, hvordan man gør noget!", Eller "Det er for svært for mig!"? For at udvikle selvbevidsthed skal vi være opmærksomme på vores tanker og fange dem, når de kommer til at tænke på. Så spørg dig selv "hvorfor tænker jeg det her"? Udvikling af en intern dialog mellem dig og dig selv kan hjælpe dig med at eliminere alle disse automatiske tanker, der gør dig magtløs, i stedet tage til efterretning, hvad dine sande følelser er.
Selvbevidsthed bryder alle vores mentale mønstre: lær at lytte til din sande stemme ved at slippe af med alle de regler eller domme, der kommer udefra. Søg din sandhed, for kun du ved det! Du skal bare strække dit indre øre og lære at lytte og forstå dig selv, som om du havde en lille pige at tage sig af inde i dig. Ved at forbedre din selvbevidsthed vil du blive en bedre lytter, ikke kun for dig selv, men også for andre. Selvfølgelig er det ikke en let vej, men det er værd at følge!
