Vær altid søvnig: symptomer, årsager og midler til søvnighed i dagtimerne
Nu har du prøvet dem alle, fra kaffe til energidrikke, men der er ikke noget, der kan vække dig fuldstændigt? Skrik ikke, det er en ret almindelig tilstand, at du altid er søvnig. I medicin taler vi om "hypersomni", et udtryk, der refererer til den følelse af overdreven træthed, der ledsager mange mennesker på ethvert tidspunkt af dagen.Der kan være flere symptomer samt årsagerne til denne lidelse, og for at få et klarere billede af situationen bør du kontakte din læge. du føler, at du altid er søvnig og gerne vil vide mere om denne tilstand, alt du skal gøre er at læse denne artikel, hvor vi viser dig alle oplysninger om "overdreven søvnighed i dagtimerne" eller søvnighed i dagtimerne og mulige løsninger.
Men før du læser dette, skal du se denne video og opdage de bedste naturlige midler til at kunne sove godt!
Hvad er hypersomni?
At altid være søvnig betyder at opleve en følelse af flerårig træthed hele dagen. Det medicinske udtryk for denne lidelse er hypersomni. I tilfælde af at døsigheden forværres og tvinger dem, der lider af denne lidelse, til at sove selv i hele dage, kaldes det "Kleine Levin syndrom". I dette tilfælde ledsages hypersomni af kognitive og adfærdsforstyrrelser. Generelt er trætfølelse ikke en tilstand, der nødvendigvis må give anledning til bekymring, men hvis søvnigheden bliver overdreven og kommer til at gå på kompromis med den regelmæssige udførelse af daglige aktiviteter, er det godt at kontakte en læge for en mere dybdegående konsultation.
Årsagerne
Årsagerne til overdreven søvnighed, især i løbet af dagen, kan være forskellige, og det er vigtigt at kende dem for at kunne identificere problemets oprindelse og være i stand til at løse det ved roden. Denne artikel har til formål at tilbyde dig et generelt overblik over denne lidelse, men for klarere svar foreslår vi, at du kontakter din læge, som vil gennemgå specialiserede tests og analyser. Men først og fremmest, lad os se, hvad årsagerne til hypersomni kan være:
- Søvnforstyrrelser: At sove dårligt om natten er en temmelig almindelig årsag til søvnighed i dagtimerne. Vores krop viser faktisk træthed, fordi den skal genoprette den søvn, der er gået tabt i løbet af nattetimerne.
- Dårlig livsstil: ved hypersomniens oprindelse kan vi finde en række forkerte og usunde vaner, såsom forkert ernæring, overdreven indtagelse af alkoholholdige eller koffeinholdige drikkevarer, langvarig udsættelse for teknologiske enheder som f.eks. Fjernsyn og smartphones, før vi går i seng.
- Nocturia: dem, der lider af nocturia, eller et hyppigt behov for at spise i løbet af natten, vil uundgåeligt og gentagne gange få søvn afbrudt af dette fysiologiske behov. Den næste dag vil han som følge heraf opleve en stærk følelse af træthed, faktisk på grund af disse afbrydelser.
- Obstruktiv søvnapnø: Personer med denne åndedrætsforstyrrelse er tvunget til at vågne i løbet af natten, når de føler sig åndenød.
- Søvnløshed: Søvnmangel om natten forårsager søvnighed og følelsesløshed resten af dagen.
- Narkolepsi: dem, der lider af denne lidelse, falder pludseligt og ufrivilligt i søvn i løbet af dagen, selv under daglige handlinger.
© Getty Images
Andre årsager til hypersomni:
- Restless Legs Syndrome
- Mave -tarm -lidelser
- Ændring af sæson
- Døgnrytmeforstyrrelser i søvn-vågnerytmen, f.eks. I tilfælde af jetlag
- Brug af lægemidler, især antidepressiva, blandt de bivirkninger, vi finder døsighed, desorientering og forvirring
Symptomer
Ud over den følelsesløshed og svimmelhed, vi talte om ovenfor, hvad er de andre vigtigste symptomer på søvnighed i dagtimerne? Lad os se dem sammen herunder:
- mangel på energi
- udmattelse
- dovenskab
- følelse af træthed
- tunge øjenlåg
- irritabilitet
- hyppig gabning
- uigenkaldeligt behov for at gnide dine øjne
Retsmidler
På dette tidspunkt undrer du dig måske over, hvordan du løser problemet og vender tilbage til at leve et gabefrit liv. Der er flere midler, som det er muligt at behandle og forhindre hypersomni, lad os se nogle af dem:
- Find det bedst egnede miljø til at sove komfortabelt og uden forstyrrelser.
- Start en rutine, så din krop kun vænner sig til at sove på et bestemt tidspunkt på dagen. For eksempel kan du prøve at gå i seng og vågne på samme tid hver dag.
- Undgå at drikke alkohol eller koffeinholdige drikkevarer inden sengetid.
- Hold dig væk fra din pc, fjernsyn eller telefonskærm. De blå lys, der overføres af disse teknologiske værktøjer, har faktisk en spændende effekt på hjernen og forstyrrer den naturlige søvn-vågnerytme.
- Brug om nødvendigt ørepropper og øjenmasker.
- Sørg for, at madrassen og puderne, du sover på, er behagelige nok.
- Øv regelmæssigt fysisk aktivitet, helst tidligt på dagen. Ved at gøre dette vil din krop, udmattet af de udførte øvelser, tage mindre tid at slappe af, og du vil lettere falde i søvn.
- Hvis du bare ikke kan holde dig vågen, skal du give dig selv tyve minutters lur, så snart du får chancen. Dette meget korte hvilemoment hjælper dig med at genvinde den energi, du har brug for til at klare resten af dagen.
- I tilfælde af at din døsighed er symptomet eller konsekvensen af en mere alvorlig lidelse, såsom søvnløshed eller narkolepsi, vil det være lægens opgave at angive den bedst egnede behandling for dig, med mulig recept på medicin.
