Drikkevand får dig til at tabe dig: er det sandt eller falsk? Lad os være klare
At drikke masser af vand er et af de første tips, som ernæringseksperter giver til folk, der ønsker at tabe sig. At tage en god mængde væsker hjælper faktisk med at mætte tidligere og begrænse følelsen af sult; desuden spiller vand, udover at det ikke indeholder kalorier, en grundlæggende rolle for vores krop og hjælper med at bortskaffe overskydende væske. Som forklaret i videoen modvirker det vandophobning i benene og hjælper os med at føle os i form.
Er det rigtigt, at drikke masser af vand hjælper dig med at tabe sig?
Vand er en væsentlig væske for organismenes sundhed, fordi kroppen takket være den er i stand til at udføre nogle meget vigtige processer. Derudover hjælper det at drikke en tilstrækkelig mængde huden med at holde sig hydreret, og vævene kan ikke akkumulere for mange toksiner. Af denne grund er korrekt hydrering skønhedens søjle, men ikke kun. Når du er på diæt og skal tabe dig, ud over en varieret, fedtfattig kost og regelmæssig motion, er et andet meget vigtigt råd at drikke masser af vand.
Nogle går endda så langt som at bekræfte, at at drikke meget hjælper med at tabe sig, og selvom det ikke siges, at dem, der drikker to eller flere liter vand om dagen, nødvendigvis er tynde, er der noget sandt i denne tro. Væsker, i har en tendens til at øge mavevolumen og fremkalde en umiddelbar følelse af fylde. Konsekvensen er, at du ved at drikke meget føler dig mæt hurtigere og bliver længere. Dette hjælper naturligvis med at spise mindre og derfor indtage færre kalorier. Af denne grund ernæringseksperter anbefaler at drikke mindst et og to glas varmt vand før måltiderne.
En anden positiv effekt af at få en god mængde vand til mennesker, der er på diæt, er det faktum, at det, vores krop ofte fejler som et ønske om at indtage fødevarer, der er rige på kalorier, faktisk er en konsekvens af dårlig hydrering. At drikke meget sikrer derfor, at kroppen ikke forveksler behovet for frisk mad (f.eks. Frugt, der ikke overraskende er meget rig på vand) og væske med det at spise.
Vand, som nævnt ovenfor, er en fantastisk måde at bryde sult på, fordi det reducerer appetitten. At drikke et par glas mellem måltiderne, måske midt på morgenen eller midt på eftermiddagen, ledsage dem med en snack baseret på kaloriefattige fødevarer, hjælper med at holde stofskiftet aktivt og ikke lide for meget af kosten. Det er også en god metode til at undgå. at falde i fælden med at spise snacks mellem måltiderne.
Hvad er fordelene ved at drikke den rigtige mængde vand
At drikke ikke mindre end otte glas vand (men for nogle kan det være endnu mere) er en god måde at sikre, at vores kroppe forbliver sunde. Her er de fordele, hydrering bringer til vores velbefindende og stofskifte.
- Hos atleter, især dem, der dyrker udholdenhedssport, favoriserer manglen på vand muskelkatabolisme.Den mest direkte konsekvens er en nedgang i stofskiftet og en stigning i cortisol.
- Indtagelse af en korrekt mængde vand favoriserer fjernelse af toksiner fra organismen. Disse har også en tendens til at akkumulere på grund af dårlig hydrering og føre til vægtforøgelse og væskeophobning.
- Vand fremmer blodcirkulationens velbefindende og hjælper med at bekæmpe cellulite.
- Den er rig på mineralsalte, såsom natrium og calcium, som spiller en vigtig rolle for organismenes sundhed og velbefindende.
Drikkevand eller usødet urtete er afgørende og er godt for dit helbred, desuden indeholder de ikke kalorier og er, hvis de tages sammen med frisk frugt, en glimrende snack. Foretrukne fødevarer med lavt kalorieindhold er naturligvis en anden måde at fremme tab på vægt, men drikkevand før eller efter måltider hjælper også med at indtage mindre.
Sådan drikker du mere vand i løbet af dagen
Nu hvor vi er klar over vigtigheden af at drikke masser af vand, hvordan går vi frem med at udøve denne gode vane? Disse er vores tips til at sikre, at du hydrerer ordentligt:
- Hvis du er på diæt og har til formål at tabe dig, skal du altid drikke to glas før hovedmåltiderne for at mindske sultfølelsen og undgå overspisning.
- Drik ikke for koldt vand: især hvis du drikker det mellem måltiderne, foretrækker væsker ved stuetemperatur for ikke at gå på kompromis med fordøjelsen.
- At drikke fra flasken eller kolben hjælper med at forbruge meget mere væske, fordi du altid har referencen til, hvor meget der mangler for at nå minimumsgrænsen. En halvliterflaske er for eksempel cirka fem glas vand.
- Hvis du ikke kan lide smagløst vand særlig meget, skal du tilføje et par strejf for at lokke det. For eksempel kan du bruge to skiver citron, et par mynteblade eller en dråbe frugtsirup.
- Køb nogle flotte flasker og tag dem med dig overalt: på arbejde, derhjemme, i gymnastikposen, i bilen, ... Når som helst er det godt at drikke vand!
- Drik et glas, så snart du vågner, så du vågner dit stofskifte og gør dig klar til morgenmad. Drikkevæske (selv usødet urtete) kan være en måde at fremme vægttab på og hjælpe dit helbred.
Kort sagt, som vi allerede har sagt, er det godt for din krop at drikke meget vand og minimere risikoen for at tage på i vægt, derfor bryde dagen med at drikke, måske i løbet af eftermiddagen eller før (eller efter) måltider, et par glas vand eller en kop urtete kan virkelig hjælpe med at øge trivsel.
