Sådan bliver du glad: 10 tips til at opnå lykke
Mennesket har altid undret sig over, hvad lykke er, og hvordan det er muligt at opnå det. Store forfattere har forsøgt at give det en definition, men i betragtning af konceptets kompleksitet og abstraktitet var det ikke så enkelt.I hvert fald ville vi hver især finde nøglen til, hvordan vi skal være lykkelige, ikke bare et øjeblik eller et par timer, men kort sagt, kan lykke blive en konstant i vores liv?
Mens det for nogle mennesker er umuligt, for andre er det ikke. For eksempel har Raffaele Morelli, en læge, psykiater og psykoterapeut, skrevet forskellige bøger, bl.a. Håndbogen om lykke Og Lykke er inden i dig, hvor han fortæller, hvordan man skal være glad. Alt dette viser, at lykke ikke skal ses som et "utopi, men derimod som et mål, der ikke er så svært at nå. Faktisk er det ikke en kliché: det er de små ting, der får os til at leve lykkeligt.
Så vi har samlet en liste med 10 tips til dig, som vi kunne kalde "10 trin til lykke". Inden vi afslører dem, foreslår vi dog, at du ser denne video med nogle enkle selvværdsøvelser, du skal gøre hver dag, et første skridt til altid at have det godt med dig selv.
1. Smil, mens du slår sorg
Alle har haft et øjeblik eller endda en hel periode med dårligt humør og sorg. Det er helt normalt: daglig stress, bekymringer af forskellig art og forskellig betydning eller endda en mere eller mindre alvorlig episode kan i betydelig grad kompromittere dit humør.Men både i disse mere komplekse situationer og i normal tilstand skal du altid prøve at holde en åben holdning til lykke Faktisk er det første skridt at opretholde den rigtige indstilling: det er ikke nok at sige "Jeg vil være glad", du skal overbevises og forsøge at observere alt omkring dig på en positiv måde.
For at gøre dette skal du komme væk fra de aktiviteter eller mennesker, der gør dig utilfreds, og i stedet vælge at omgive dig selv med hobbyer, venner og familie, der altid giver dig et smil. Videnskaben siger også: smilende, uanset om du er glad eller ej, forbedrer dit humør. Så hvorfor ikke gøre det så ofte som du kan?
2. Carpe diem
"Hvem vil være glad, det være sig: der er ingen sikkerhed om i morgen." Det var året 1490 og Lorenzo de "Medici, kendt som Il Magnifico, vendte tilbage til det epikuriske begreb om Grib dageneller rettere sagt "at gribe" øjeblikket, nyde hvert øjeblik i livet uden at tænke over, hvad der vil ske derefter. Vi er klar over, at vi ikke altid kan følge denne filosofi, men nogle gange dikteres lykke også ved at vide, hvordan man accepterer nye udfordringer og griber den rigtige lejligheder.Det er derfor ikke nok at gentage, hvad du vil gøre igen og igen, men du bør tale og prøve at opnå det, du vil gøre.
At skifte fra brugen af det betingede til det i nærværende vejledende er grundlæggende på et mentalt plan: det hjælper dig med at sætte et mål, føle dig stimuleret og ikke arbejde mekanisk. Ligesom før er beslutsomhed afgørende for at være glad. I denne henseende siger Raffaele Morelli: "Hvert øjeblik er godt at tage dit liv i hånden, lykkenes tog passerer lige nu."
3. Pas på dig selv
Det er altid en ædel gestus at tænke og bekymre sig om andre. Men hvis du vil være glad, behøver du ikke at lade dig overvælde af andres problemer og glemme dig selv. Giv dig selv tid til dig selv og dine lidenskaber mindst to eller tre gange om ugen: shoppe, aftale tid til en afslappende massage, løbe løb, male eller deltage i en koncert. Enhver aktivitet, så længe det får dig til at føle dig godt og bringer et sandt og oprigtigt smil til dit ansigt. Faktisk har vi en tendens til at undervurdere, hvordan disse små ting er et middel for krop og sjæl, grundlæggende for at opnå lykke.Husk, at det at passe på sig selv ikke er et egoistisk valg, men en ret.
4. Værdsæt venskab
Venner er vores største allierede i hverdagens udfordringer. Faktisk er familiestøtte ikke altid nok: vi er nødt til at interagere med mennesker "uden for" familien, som vi deler interesser, personlighedstræk eller andre egenskaber med. Derfor betragtes venner som en af de bedste modgift mod familien. "ulykke, både når de tager sig af dig og omvendt. Faktisk bringer de altid noget af den lykke, du har brug for, ind i dit liv.
Desuden er det blevet vist, hvordan dialog med personer, som vi er forbundet med - især hvis det drejer sig om dybe temaer - bidrager væsentligt til, at vi er lykkelige. Den videnskabelige forklaring refererer til frigivelsen af endorfin og dopamin, der er ansvarlig for følelsen af lykke og afslapning, mens vi på "sjæl" -niveau er glade for selskabet og for bevidstheden om at have etableret et stærkt og varigt bånd. Der efterlader mindre og mindre tid til menneskelige relationer, forsøger at værdsætte venskab for at leve roligt og lykkeligt.
5. "Du er ikke de penge, du har i banken"
”Du er ikke dit job. Du er ikke den mængde penge, du har i banken; du er ikke den bil, du kører, eller indholdet i din tegnebog. Du er ikke dit designertøj. " Dette er en af de mest berømte sætninger i den berømte film Kampklub, der indeholder det ordsprog, som alle kender "penge gør ikke lykke". Sikkert, du kunne modsætte dig dette ordsprog, som måske endda forekommer dig forgangne tid. I virkeligheden benægter vi ikke pengens nytteværdi, men det tjener i det væsentlige os til at have et hjem, mad nok, andre varer - som f.eks. Sko og tøj - og at kunne tage et par indfald. Når du når at tjene nok For at tilfredsstille dine grundlæggende behov vil din lykke ikke længere blive dikteret af de penge, du har på din konto, men af din optimisme.
Faktisk giver penge os en illusion om at være lykkelige. Du har muligvis allerede købt noget og føler dig glad, næsten euforisk. Denne følelse varer dog i et par timer og løber hurtigt ud. Det betyder ikke, at det er en god indkøbssession ikke godt for dig, tværtimod! Men du bør ikke miste den sande lykke, der består af mennesker og følelser, og ikke materielle ting.
6. Accepter tilgivelse, afvis vrede
"Tilgivelse er godt for hjertet." Nej, dette er ikke et ordsprog, men virkelighed. Det er videnskabeligt bevist, at ikke konstant at rumme vrede og harme og beholde en mere tilladt holdning bidrager til at forbedre det kardiovaskulære systems funktion. Vi ved, at tilgivelse ikke altid er let, men det er nødvendigt at gøre det for at tage vejen til lykke. Et første råd til at gøre dette er at stille dig selv spørgsmålet "Er det det værd?": Medmindre den forkerte begået af den anden person er virkelig alvorlig, er svaret oftest "Nej", det får dig til at føle dig godt fra et fysisk synspunkt, men også fra et mentalt synspunkt, et grundlæggende skridt til at være lykkelig: ikke længere bære nag og empati med den anden, kan du mærke et "reelt vægt" løft fra sjælen.
7. "De, der er tilfredse, nyder ... kun halvvejs"
I løbet af livet skræmmer en forandring altid, selv dem, der er åbne over for nye ting. At ændre betyder at møde det ukendte, og det er normalt at føle lidt frygt for en ukendt situation. Imidlertid er det ofte nødvendigt at omfavne ændringerne for ikke at forblive forankret i situationer, der er blevet stramme eller uudholdelige med tiden. At acceptere noget ubetinget og være tilfreds fører til frustration og stress. Det er ikke nok for dig at drømme om et vendepunkt i dit liv, du skal selv gøre det muligt ved at forpligte dig til at få det til at ske.
8. Følg dine instinkter
Selvom det er rigtigt, at vi lærer noget nyt om os selv hver dag, så er det også, at ingen kender os bedre end os selv. Når du står over for et "skillevej" og du er tvunget til at vælge, skal du derfor afveje de forskellige muligheder, men aldrig tilsidesætte instinktet. At give slip og følge din instinktive del, ikke kun den rationelle, er to handlinger, der er afgørende for opnå lykke og ikke altid føle dig "tvunget" ind i et mønster. Under alle omstændigheder skal du aldrig fortryde dine beslutninger. Følg livets 3 C'er: Valg, chancer, ændringereller "Valg, muligheder, ændringer". At træffe en beslutning er det første skridt til at få en mulighed, ellers vil dit liv aldrig ændre sig: du ved, ingen kan lide fastlåsning.
9. Kør væk dem, der har en negativ effekt på dig
Der er mennesker, vi måske har kendt i livet, men som har en negativ effekt på vores humør. Løsningen er kun en: Vær ikke bange for at skubbe dem væk. Faktisk er det dem, der altid klager, som "demonterer" ethvert projekt, og som finder din idé umulig at realisere, kun påvirker dit selvværd negativt og kompromitterer din måde at være glad på. Omgiv dig selv med mennesker, der ligesom dig forsøger at se på enhver situation i det rigtige perspektiv, og som hjælper dig med at stå op i de sværeste tider, ikke for at bryde dig ned. Husk, at lykke og negativitet ikke hænger sammen.
10. Lev ikke efter regler
For at leve i et samfund har du brug for regler: dette diskuteres ikke. Prøv dog, når det er muligt, at bryde ud af boksen og ikke fortsætte et liv, der ligner en "køreplan": perfekt organisation og præcision er ikke alt! Hvordan man gør? Det er virkelig let, fordi der er uendelige muligheder: Skru lidt op på din yndlingssang, og syng alene foran spejlet, stop med at slankekure i en dag og forkæl dig med de lækreste madvarer, du elsker, skift arrangementet på møblerne i hus eller afsted sidste minut for en weekend ude af byen. Disse "stød" eller simple sindssyge er små ting, der får dig ud af hullerne og er nødvendige for at være glad.