Sådan beskytter du din hud mod sol og forurening: 5 gode vaner at følge
Nogle nyere undersøgelser har vist, at 80% af tegnene på forringelse og skader på huden ikke skyldes genetiske faktorer, men udsættelse for UV -stråler.
Derfor spiller det, forskere kalder Exposome, en nøglerolle, som kan defineres som et sæt af alle faktorer, der ikke er relateret til genetik, og som omfatter miljøeksponeringer, herunder rygning, ernæring, stress, søvn og frem for alt forurening og UV -stråler.
Disse to sidste faktorer har især udviklet sig over tid - også takket være hullet i ozonet - evnen til at angribe vores hud på en særlig farlig måde. Det er derfor af grundlæggende betydning at beskytte epidermis altid og i bedste fald at beholde det er ikke kun smukt og ungt, men også sundt.
Ikke kun; for hud, der altid er i top, er der vaner og livsstil, der bør vedtages med det samme.
Vi afslører 5 af dem, der skal omsættes i praksis med udholdenhed og god vilje!
1. Hold din hud hydreret og frem for alt altid beskyttet
UV -stråles rolle, især lange UVA'er, og deres indvirkning på huden er blevet objektivt undersøgt, og i 2013 blev relevansen af daglig UV -eksponering for 298 emner kvantificeret, hvilket viser, at 80% af tegnene på hudskader skyldes til sollys.
Pigmentering, hudtekstur, ufuldkommenheder er tegn på, at UV -stråling har størst indflydelse.
Langt fra at ville dæmonisere solen og dens gavnlige virkninger på vores organisme og vores psyke, skal det dog i stigende grad huskes, hvordan det er af grundlæggende betydning at beskytte huden mod strålerne: ikke kun når vi er på stranden, men også i byen og også når himlen er overskyet. Det skal også understreges, at hvis vi er i byområder, hvor der udover solens stråler også er en mere eller mindre markant dosis forurening, er der en kumulativ effekt: den såkaldte fotoforurening.
2. Brug en effektiv creme
Når det kommer til hudskader, siger det sig selv, at selv valget af en effektiv creme kan gøre en forskel i at sikre, at epidermis er bedst og beskyttet.
For bedst at nå dette mål har Vichy Laboratories formuleret Slow Âge, en kosmetisk behandling, der kombinerer 3 aktive ingredienser og et filter, der også beskytter mod lange UVA'er, for at modvirke tegn på skader allerede i deres indledende fase.
De tre ekstraordinære aktive ingredienser, der er til stede i formlen, er: baicalin, antioxidant rodekstrakt, biofilter afledt af et probiotikum, der gør huden mere modstandsdygtig over for aggression, og Vichy Mineralizing Thermal Water, som regenererer og genbalancerer huden, hvilket gør den stærkere.
Bredt spektrum UVA / UVB -filtre, omhyggeligt udvalgt for en unik sensorialitet, fuldender formlen.
Glem derfor ikke, at for at cremens aktive ingredienser kan trænge ind i epidermis på den bedst mulige måde og derfor er mere effektive, skal huden renses og renses perfekt.
Ud over daglig hudpleje, er det derfor, vi anbefaler en skrubbe mindst en gang om ugen, som frigør porerne for urenheder og døde celler.
I denne video en "fremragende opskrift på en BIO -skrubbe der skal laves derhjemme med et par meget enkle ingredienser.
3. Følg en sund kost
Det vil sige rig på antioxidanter, afgørende for at beskytte dig selv mod de skadelige virkninger af frie radikaler. Ud over endogene antioxidanter - produceret direkte af vores krop - såsom superoxiddismutase, katalase og den mest effektive antioxidant, glutathion, er der antioxidanter, der kommer udefra, især fra kosten.
Nogle stoffer, der findes i fødevarer, er faktisk i stand til at gribe ind positivt i afgiftningsprocesser og aktivere biologiske systemer med naturlig ly og beskyttelse.
Disse naturlige antioxidanter er vitamin A, C, E, selen, carotenoider, lycopen, coenzym Q-10 og liponsyre.
Hvor er? Gennemse dette galleri og opdag de mest værdifulde fødevarer til beskyttelse og styrkelse af vores hud.
4. Få tilstrækkelig hvile, sov mindst 7 timer om natten
Hvem sover, fanger ikke fisk? Måske, men det bremser hudskadeprocessen, hvilket ikke er en lille bedrift! Talrige undersøgelser har vist, hvordan dårligt og dårligt søvn fremskynder denne proces og bremser celleomsætningen: derfor skal vi bare vende forløbet.
En god søvn er genoprettende, men ikke kun: den er vigtig for vækst og regenerering af forskellige fysiologiske systemer, herunder huden.
Data fra en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Klinisk og eksperimentel dermatologi de bekræfter kun disse teser: kvinder, der sover mere og vant til kvalitetssøvn, bliver bedre.
Desuden havde kvinder med dårlig søvn i begyndelsen betydeligt højere niveauer af transdermalt vandtab. En kvalitetssøvn giver 30% mere i genopretningen af hudbarrieren.
5. Deltag i fysisk aktivitet
Det er nu veletableret, at fysisk aktivitet er gavnligt for vores krop og for vores helbred, men måske ved ikke alle, at det også kan være gavnligt for vores hud.
Sportsaktivitet - hvis den udføres regelmæssigt og kalibreres på grundlag af ens alder og behov - forbedrer faktisk bortskaffelsesmekanismerne ved at øge aktiviteten af endogene antioxidanter. Derfor får fysisk træning folk, der dyrker det, til at se smukkere og yngre ud! Et lille trick: vælg en sport, du elsker, og tving dig ikke til aktiviteter, der vejer tungt på dig og ikke er i dine strenge. Selv en simpel gåtur ved en rask tempo i naturen, for eksempel at blive øvet med en vis konstant, kan det være en glimrende afgiftende øvelse at genoprette ilt i din krop og hjælpe din hud med at forblive smukkere og sundere. Det vigtige er, at du tager dig tid til at fysisk træning med en vis periodicitet for at sikre en kontinuerlig udveksling og drage fordel af den for din krop og din psyke.
I samarbejde med Vichy
