Sådan fastgøres dine bryster: de mest effektive øvelser til at tone dem
At have et højt og fast bryst er alle kvinders drøm, desværre er det ikke en automatisk og umiddelbar ting, og hvis du ikke vil gå til kirurgen, skal du bruge lidt vedholdenhed og engagement i det for at opnå gyldig resultater. Der er nogle tricks til at øge brysterne naturligt og på kort tid, men husk at udover mængden er det nødvendigt at arbejde med muskeltonus for at undgå at have slappe og ikke særlig tonede bryster. Til dette specifikke formål, målrettede øvelser kommer godt med. at tone brystet, ledsage massage og behandlinger med cremer for at stramme brysterne, helst organiske, til at arbejde ved 360 °. Her er nogle målrettede øvelser:
Bare rolig, med de brystøvelser, som vi foreslår, behøver du ikke at bruge timer og timer i gymnastiksalen og følge trættende og endeløse træninger, da de kan udføres komfortabelt derhjemme.
For at hjælpe dig skal du købe et sæt specielle elastikker.
Der er tilfælde, hvor tab af elasticitet og muskeltonus i brystet er lettere, dette sker for eksempel efter amning eller efter en diæt eller hurtigt vægttab; ved hjælp af disse målrettede øvelser kan du fastgøre dine bryster på en naturlig måde og i en kort tid. Klar til at vise en skrigende decolléte frem?
Se også
Øvelser til faste bryster: pushups
Push-ups er blandt de mest effektive øvelser til opstramning af brysterne. De er enkle og ikke for krævende, men de skal udføres med konstantitet og kriterier, så de kan føre til synlige resultater på kort tid.
Stå, vendt mod en væg, med dine hænder i skulderhøjde. Benene skal være lukkede og let bøjede, fødderne 20 cm væk fra væggen.
Nu kan du begynde at lave øvelsen: ånder ud ved at bøje albuerne og bringe din krop mod væggen (som om du vil give ham et kys, men uden at røre ham!) Vend langsomt tilbage til startpositionen ved at inhalere. Gør 30 i træk og gentag serien to gange.
Derudover kan du prøve at skubbe op, en "øvelse, der har armbøjninger i bunden. Læg dig på jorden, gerne på en måtte, tag med og hænderne foran af dig lidt efter skuldre, og ret dine arme, bøj derefter dine ben ved dine knæ, kryds dine ankler og løft dem op og begynd push-ups.
Sådan fastgør du dine bryster derhjemme: Prøv den ene albue mod den anden
En anden meget enkel øvelse, der er nyttig til at stramme brysterne og tonere bryst- og rygmusklerne, er følgende:
stå med din ryg lige, læg dine hænder på dine hofter og slap af med dine skuldre. Nu er sagen lidt kompliceret: Prøv at bringe albuerne bag ryggen, og vær meget forsigtig med ikke at foretage pludselige bevægelser. Arbejd langsomt og præcist og præcist - ingen jagter dig! Formålet med denne øvelse er arbejdet med modstand og sammentrækning af musklerne: gør det derfor meget langsomt i cirka 10 sekunder. Gentag øvelsen mindst 10 gange. Hvis du ikke føler dig overdrevent forsøgt, og sammentrækningen ikke generer dig, skal du gentage den 2-3 gange.
Ton dine bryster med de rigtige øvelser: skubber på hænderne
Sidder foran lærredet eller står, tag dine håndled op til din hage, og hold dine hænder sammen og se fingrene flette sammen. Efter det skal du trykke let og forestille dig, at du har en stressbold i dine hænder. Start med en serie. fra 20 hurtige bevægelser, sænk derefter tempoet ved at holde trykket i 5 sekunder hver gang.
Øvelser for at stramme brysterne: armvægte
Enkel og effektiv øvelse, armvægte kan udføres komfortabelt derhjemme og tager dig kun et par minutter om dagen. Hvis du ikke er vant til det, skal du starte med en sød mængde uden at overdrive: en liter flaske vand kan for eksempel være ideel. Forøg derefter belastningen gradvist i henhold til din kapacitet og udholdenhed.
Sådan gør du det korrekt: Læg dig på ryggen og stræk dine arme mod hinanden. I dine hænder, hvis håndflader vil være parallelle med hinanden, skal du holde de to vægte, du har valgt. Skub nu din højre arm frem og din venstre arm tilbage og omvendt. Gentag øvelsen cirka ti gange, fortsæt i 2/3 på hinanden følgende serier.
Gentag derefter denne øvelse med en modifikation: i stedet for at flytte armene i modsætning til vægtene, skal du først bringe dem fremad og derefter baglæns. Det er lidt mere anstrengende, men bestemt mere effektivt. Husk at lave mindst ti øvelser og gentag serien 2/3 gange. Denne øvelse er ikke kun perfekt til at stramme brysterne, men også til at stramme armene.
Sådan fastgøres dine bryster naturligt
Ernæring og motion med brysttræning er virkelig afgørende. Kendte du til fennikel? Ja, dette og mange andre er fremragende fødevarer til at stramme og øge brysterne. Du kan kigge her for at forstå:
Se også: Hvad man skal spise til brystforstørrelse: anbefalede fødevarer
For at stramme brysterne naturligt er stillingen under søvn lige så vigtig. Faktisk er det at foretrække at sove på din side og undgå at sove på din mave, en position, der blokerer blodcirkulationen ved at komprimere brystet. Kompression er faktisk en betingelse, der skal undgås, og derfor er det vigtigt at vælge den rigtige bh, som ikke klemmer brystet, men understøtter eller indeholder det ledsagende. Det er lige så vigtigt at massere brysterne, måske med mandelolie. Synes godt om? Således at overhånden klemmer ved forsigtigt at trække brystet indad, mens den anden, nedenfra, går udad. 10 hver dag er nok og voilas de perfekte bryster.
Blandt de specifikke produkter er Collistar -serummet med collagen og hyaluronsyre og Wonder Boobs -cremen med bi -gift.
