Hvordan overvinder man generthed? 5 praktiske tips til at gøre det
Er du bange for andres dom?
Føler du dig fast i forskellige stressende situationer?
Er du bange for at afsløre dine følelser?
Hvis disse tre udsagn repræsenterer dig, kan dit være generthed. Hvordan overvinder man det? Vi hjælper dig! I denne artikel undersøger vi problemet sammen og afslører også nyttige tips til at føle sig mere selvsikre. Inden du fortsætter, kan du se videoen herunder med nogle øvelser for at øge selvværdet.
Hvad er generthed?
Generthed er en følelse, der i modsætning til hvad man måske tror, er nødvendig for mennesket, men samtidig kan det hindre i mange situationer. Når generthed tager overhånd, påvirkes både vores måde at handle og adfærd på, og sindet udløser "forsvars" mekanismer, der blokerer os. Dette sker i de fleste tilfælde for at forhindre negative virkninger, der muligvis ikke forekommer, og derfor er det nyttigt for alle at lære at håndtere følelser for at ændre kortene på bordet ved at demonstrere for vores sind, at vi tager fejl, og der er ingen grund . at føle frygt, angst og generthed Træning i denne forstand er et første skridt til at stoppe med at være genert.
Se også
Genert, frygt, angst og indadvendthed: hvad er forskellene?
Genert mennesker føler normalt frygt for ukendte situationer og blokeres af andres dømmekraft, der kan skade dem. Genert mennesker er normalt også meget følsomme og i nogle tilfælde skrøbelige, deres liv er stærkt testet af den angst, de skal kæmpe med hver dag. Hvis vi tænker på typiske situationer i alles rutine, vil en genert person have svært ved at kommunikere med nogen , fra supermarkedskassereren, til buschaufføren, til en fremmed, der beder om vejvisning. Dette er et meget almindeligt problem, der påvirker både unge og voksne, men der er en vigtig skelnen mellem at gøre: generthed skal ikke forveksles med " indadvendthed, for hvis der på den ene side er et ønske om at udvide sine sociale relationer, men det ikke er muligt at gøre det, på den anden side foretrækker introverterne ved valg, simpelthen ensomhed frem for selskab.
Årsager bag at være genert
Ved at analysere adfærd hos generte mennesker kan vi identificere nogle hovedårsager, der giver anledning til følelsen af forlegenhed.
- Frygt for andres dom
Du er så interesseret i andres dom, at det bliver af primær betydning for dig ikke at begå nogen fejl for ikke at blive dømt. Du tænker konstant på, hvad andre vil sige eller gøre ved dig.
- Lavt selvværd
Underliggende generthed kan være lavt selvværd. Den konstante tanke i dit hoved hænger sammen med, at "du er ude af stand til at gøre en bestemt ting" eller "bedre ikke at gøre dette, for så siger andre måske ..." Eventuelle komplimenter eller positiv feedback på dit arbejde betragtes heller ikke som oprigtige.
- "Genert" etiket
Der er også en tredje underliggende årsag til generthed, nemlig "at være vokset op med den" genert "etiket, som nogen har set passende til at sadle os med. Denne idé, der er iboende i os, er vanskelig at udrydde, og derfor er vi tilbøjelige til at opføre os som sky, selvom vi ikke ville være det.I dette tilfælde vil det være vigtigt at arbejde på os for at forstå, hvad der er årsagerne til generer forlegenhed og en gang for alle tage fat på de tanker, der blokerer os og får os til at skamme os selv i situationer, hvor der ikke er behov for det.
5 praktiske tips til at overvinde generthed
1 - Undersøg årsagerne
Det første trin i at overvinde generthed er at undersøge dens årsager. Stop med at bebrejde dig selv og fokuser din opmærksomhed på, hvorfor du har lavt selvværd, og i hvilke situationer du bemærker, at det at være genert tager overhånd. Ved at komme til svar kender du kilden til din skam.
2 - Vær ikke opmærksom på andres dom
Så svært som det kan være, så prøv at forblive ligeglad med andres skøn. Vi har alle mangler, men også styrker, der bør fremhæves mere. Prøv at lægge generthed til side og få dine kvaliteter frem.
3 - Vær mindre krævende af dig selv
Skyld ikke dig selv for at være genert, dette vil kun gøre situationen værre ved at påpege et "negativt billede af dig selv."
4 - Accepter at være genert
Accepter din generthed og lær at leve med det. Det er en reel udfordring, som hvis den vinder, tillader en betydelig personlig vækst. Små trin ad gangen vil være ideelt til at tage verden til sig og vende den til din fordel. De første forsøg på at tackle din genert side vil ikke lykkes, men lad dig ikke afskrække, fejl er nødvendige for at forstå, hvordan du kan forbedre. Tag disse fejl let og prøv igen.
5 - Skriv inden du taler
Hvis du ved, at du står over for situationer, der forårsager dig særlig generthed, er en metode, der kan hjælpe dig, at skrive ned, hvad du vil sige, for at få en klarere idé og for at sikre, at din præsentation er flydende og glat.
Er du genert i kærligheden? Her er hvad du skal gøre!
Hvad vil det sige at være genert i kærlighed? Hvis du i hverdagen er en temmelig selvsikker person, men i kærlighedsforhold har du store problemer med at udtrykke dine følelser, kan det være generthed i kærlighed. Hovedproblemet er netop forholdet til det modsatte køn, men vi vil berolige dig: det er ofte en forbigående tilstand, der især påvirker, hvis du er nybegynder. Lad os se, hvad vi skal gøre.
- Hvis han er genert ...
Hvis du har at gøre med en genert fyr og vil forstå, om han kan lide dig, skal du se disse tegn:
- Han er flov, når han ser dig fidgets og er klodset, alt dette kunne være tegn på interesse.
- Hun spurgte dine venner om dig, da hun ikke kunne tale med dig direkte.
- Han smiler altid, når han ser dig.
- Skift dit udseende: uanset om det er tøjet eller klipningen, brug dem som værktøjer til at fange din opmærksomhed.
- Hvis hun er genert ...
Hvad er tegnene på at forstå, hvis en genert pige kan lide dig?
- Hun er klodset og gestikulerer nervøst
- Han ser hemmeligt på dig og undgår at krydse dine øjne
- Han griner altid og gør det hovedsageligt for at bryde forlegenheden
- Når du er tæt på, taler han ikke til dig
- Hun er snakkesalig og snakkesalig kun gennem sociale medier
- Spørger dine venner om dig
Psykologi kan hjælpe
Der er en psykologisk terapi for at overvinde generthed en gang for alle: Du skal ikke være bange for at lave en aftale med en psykolog, dette vil virkelig være et stort skridt i den rigtige retning. Ofte er mange mennesker, der har en social angstlidelse, også begrænsede og især i arbejdslivet. Hvis du er i en rolle, hvor du gentagne gange er forpligtet til at tale offentligt, vil overvinde generthed også hjælpe dig med at blive bedre på arbejdet. At tale i offentligheden er en af de typiske situationer, hvor selv de fleste Zen -emner kan være nervøse. Vi føler os i rampelyset, vi er bange for at begå fejl, for at begå sådanne fejl, at vi fra det øjeblik vil blive narret. Selv børn i situationer som skuespil eller shows, hvor de er hovedpersoner, bliver generte. Det er helt normalt, men mens det næsten altid er en overgangsfase hos børn, kan denne tilstand være svækkende hos voksne. Ved at få hjælp fra en psykolog kan du endelig være fri for angst og mere motiveret. Resultaterne lader ikke vente på sig.
