CROSSFIT: HVAD DET ER, OG HVAD ER DETS FORDELE

Leder du efter et stærkt træningsprogram, der styrker alle kroppens muskler på en halv time? Hvis svaret er ja, er CrossFit din sport! Find ud af hvad det er nu, hvad det er, og gør dig klar til at komme i form igen!

Inden du begynder at træne, skal du dog aldrig glemme at strække:

Hvornår blev CrossFit født?

CrossFit er et fysisk styrkelsesprogram udtænkt af Greg Glassman i 1970'erne, selvom denne disciplin først begyndte at tiltrække offentlighedens opmærksomhed hen imod den anden i 1990'erne, da Glassman grundlagde sit eget fitnesscenter i Santa Cruz, Californien, i 1995. Til dato er der cirka 4.000 motionscentre eller CrossFit -tilknyttede point rundt om i verden i over 71 lande.

Se også

TRX -træning: hvad det er, og hvad dets fordele er

Pilates: Hjælper det dig med at tabe dig? Efter hvor lang tid? Her er alle dens fordele

Salvie: egenskaber og fordele ved den helbredende plante ved excellence

CrossFit: hvad er det?

Kors på engelsk betyder "krydsning, blanding". Denne praksis kombinerer et sæt bevægelser udført med høj intensitet for at tone alle musklerne. I praksis er det en blanding af vægtløftning, kropsvægtøvelser og kardiovaskulær træning, kombineret i en enkelt session, altid anderledes.

Du øver dig i at løbe, ro, hoppe reb, klatre og flytte tunge læs. Håndvægte, gymnastikringe, pull-up barer og kettbells (en kugleformet vægt med håndtag) bruges også.

CrossFit øvelser

Blandt de grundlæggende øvelser, der udføres i rækkefølge, finder vi Air Squats: for at udføre dem, fra en stående position, går du videre til huk med hofterne under knæene og derefter tilbage til stående.

Pull-ups består derimod i at "klamre sig til en stang, der er fastgjort i luften, vandret, startende fra en ophængt stilling med udstrakte arme. Så bringer du hagen over stangen og går ned igen uden at røre jorden.

Til sidst starter du i Sit-ups fra en liggende stilling med dine skuldre på jorden og derefter bevæger dig med skuldrene på hofterne og vender tilbage til grundpositionen.

Fordelene ved CrossFit: efter hvor lang tid er de synlige?

Men hvis dit mål er at slanke og reducere talje og lår, er CrossFit ikke den bedst egnede sport. Formålet med denne træning er faktisk at styrke musklerne i hele kroppen, hvilket gør dem mere tonede, modstandsdygtige og omfangsrige. Dens fordele er derfor forbundet med øget muskulær udholdenhed, forbedring af kardiovaskulær og respiratorisk aktivitet, styrkelse af smidighed, balance og koordination.

Allerede efter et par måneders træning kan du have tydelige resultater på kroppen med en stigning i muskelmasse og acceleration af stofskiftet. For at hjælpe dig med at opnå dette, skal du også passe på din kost! Her er nogle anbefalede fødevarer til hurtigt at tabe sig:

Se også: Fødevarer, der øger stofskiftet: Alle fødevarer, der hjælper dig med at tabe dig!

CrossFit: hvem er det egnet til, og hvor skal man øve det?

CrossFit er generelt velegnet til alle, undtagen mennesker med alvorlig hjertesygdom, slidgigt, led- eller skeletskader.

For at lære CrossFit - gør -det -selv er forbudt, og sessionerne, der hver varer op til 60 minutter, udføres altid under kontrol - det er nødvendigt at stole på faciliteter, hvor instruktører, der har opnået certificeringen udstedt af det amerikanske CrossFit -team, arbejder .

Tags.: I Form Ægteskab Skønhed