HVAD ER KOMBIDIET: DET ER LET AT TABE SIG VED AT KOMBINERE MAD

"Yoghurt tilhører proteiner, søde juicer til kulhydrater" - nej, forkert tanke! Der Madkombinationstabel forbeholder sig nogle overraskelser, når det kommer til at klassificere fødevarer i de tre grupper af kulhydrater, proteiner og neutrale. Yoghurt tilhører neutrale fødevarer, og saft tæller som protein. Hvis du vil tabe dig på en kombineret kost, har du brug for nogle oplysninger, og du finder det her!

Inden du starter, skal du dog huske, at der også er sunde fødevarer, der er mere kalorieindhold, end du tror. Her er en kort video, hvorefter du ikke vil kunne ignorere den!

Vil du tabe dig: hvad er den kombinerede kost?

Det kombinerede diætbord er baseret på Hayche Separation Diet. Det er en metode udtænkt for mere end 100 år siden af den amerikanske læge William Howard Hay og var oprindeligt beregnet til at forhindre diabetes og forhøjet blodtryk. Det udviklede sig imidlertid hurtigt til en vægttabstendens, der stadig har mange tilhængere et århundrede senere.

Se også

Glykæmisk indeks: tabellen over fødevarer med højt, medium og lavt GI

Tabe sig i overgangsalderen: 10 idiotsikre tips

Tabe sig uden kost: 10 tricks til at tabe sig med list

Implementering af den kombinerede kost er ganske let, men det er ikke ligetil for de fleste af os, for vores kære og sædvanlige spisevaner skal ændres.Kernen i den kombinerede kostteori drejer sig om ikke at spise. Kulhydrater og proteiner sammen.

Fordøjelsen af begge grupper siges at overbelaste kroppen, og at sundhedsproblemer og fedme er resultatet. Det kombinerede kostdiagram gør det klart, hvilke fødevarer der tilhører hvilken gruppe. Og desværre gør det det officielt, at vi ikke må spise brød med ost eller pølse, med koteletten skal pommes frites udelades og med søndagsstegen kartoflerne.

Tabe sig med kombinationen af fødevarer har fordele

Selvom mange mennesker har svært ved at omarrangere deres måltider og udelukke mere almindelige fødevarer som pasta, kartofler eller chips med kød, har det sine fordele at tabe sig på en kombineret kost. Det største er nok, at du bestemmer, hvad du skal spise. I modsætning til andre diæter eller ernæringsformer er der ingen liste over fødevarer, der er tabu i kombinationsfoderet, det afhænger bare af måltidets sammensætning.

Til morgenmad kan du vælge både fødevarer fra kulhydratgruppen og dem fra proteingruppen fra madkombinationstabellen; til frokost kan du vælge mellem proteingruppen og om aftenen fra kulhydratgruppen. Skønheden er, at fødevarerne i den neutrale gruppe kan spises hele dagen!

For at bevare overblikket har vi udarbejdet et kombineret kostdiagram. Det vil tydeliggøre dine ideer om, hvilke fødevarer der hører til hvilken gruppe!