Citron kost: hvordan man tømmer og taber sig på en uge
Citronkosten er et meget populært madprogram, der giver dig mulighed for at tabe sig på en uge, der starter med en 3-dages chokdiæt: efter de første 3 dage baseret på detox kan du faktisk tabe dig selv 3 kg på 7 dage. er derfor en perfekt diæt for dem, der ønsker at få en flad mave i sidste øjeblik og taber sig i tide til at klare badedragttesten. Men hvordan fungerer citronkosten? Hvordan kan den introduceres i din menu? Hvad er dens fordele? er de kontraindikationer?
Mad, der aldrig bør mangle på vores bord!
Grundlaget for en sund kost består af en række fødevarer, som det ville være godt at indtage regelmæssigt for at holde sig i form og sund. Blandt disse er der 10 super fødevarer, der aldrig bør mangle på vores borde. Her er hvad de er!
Se også
Inden du begynder at besvare disse spørgsmål er det nødvendigt at gøre en præmis: citron er en glimrende allieret, ikke kun i kosten, så meget at vi kan kalde det en super-mad. Blandt dens mange egenskaber er der faktisk en vis drænende kraft, som hjælper med at bekæmpe cellulite.Citron er også en af de mest rensende og afgiftende fødevarer, så meget at den også er perfekt til en detox -diæt, et fastfood -regime, der hjælper med at rense kroppen ved at regenerere den. Dette forklarer grunden til, at citronkosten blev født og er meget vellykket, hvilket ofte inkluderer et 3-dages lynprogram og et længere program på en uge. Vil du kende citrons helbredende egenskaber? Her er den rigtige bog!
Den 3-dages citrondiæt: rens, før du taber dig!
Takket være sin afgiftende og drænende virkning tillader citron på samme tid at rense kroppen og derefter tabe sig ved at fremme fordøjelsen og bekæmpe hævelse og væskeophobning. Faktisk kan du i den 3-dages kost følge mere eller mindre fast menu, for begynder at se de første effekter ikke kun på detox, men også på vægttab! Her er en typisk menu, der skal følges i 3 dage:
- Så snart du vågner: et glas limonade med varmt vand
- Morgenmad: frugtsalat med 5 røde frugter (blåbær, jordbær, hindbær, brombær, kirsebær) + et æble eller en pære + en håndfuld friske, usaltede og usaltede mandler
- Snack: 1 glas limonade + en håndfuld solsikke- eller græskarkerner eller alternativt mandler
- Frokost: salat af bælgfrugter (bønner eller linser) klædt med citronsaft og ekstra jomfru olivenolie. Tilsæt frisk ingefær efter smag for en større afgiftende og fordøjelseseffekt.
- Snack: rå grøntsager (agurker, radiser, fennikel) + 1 glas limonade
- Aftensmad: grillet fisk med citronsaft + friske kogte grøntsager
- 2 timer før sengetid: 1 glas varm limonade
Blueberry limonade: et perfekt match til at tømme med smag!
En god måde at dræne på uden at opgive lidt smag er at ledsage citronen med en sødere og sjovere ingrediens, f.eks. Blåbær. Her er en perfekt opskrift til tømning med citron og blåbær!
Her er en bog fuld af citronbaserede opskrifter designet til dem, der ønsker at tabe sig.
Detox mad som citron? Granatæble, fennikel, blåbær ...
Oplev de fødevarer, der er egnede til at rense kroppen, og husk på, at den bedste ingrediens til afgiftning af kroppen er citron! Denne liste over fødevarer vil give dig en idé om at berige din 3-dages menu under kosten. Citron. Husk dem, og brug dem i rotation som et alternativ i vores typiske menu.
Se også: Detox fødevarer: fødevarer til detox diæt
En uges citronkost: at tabe 3 kg på 7 dage
Hvis du vil tabe dig endnu mere, og gøre citronkosten til et vægttabsprogram, kan du fortsætte med 7 dages diæt. Menuerne er mere eller mindre altid de samme, der skal gentages i en uge. Mange hævder, at det virker, netop fordi det er en temmelig streng diæt, og giver dig mulighed for at se fantastiske resultater. Nogle taber endda 3 kilo om ugen. Netop fordi det er en streng diæt, er det tilrådeligt ikke at gå ud over en måned for at observere det! For at finde ud af mere, her er en bog, der forklarer citronkosten i detaljer.
Sagde du kost? Her er de mest typiske - og sjove - situationer, der sker for dig, når du er på slankekur ...
Hvis du er på diæt, er det sandsynligt, at mindst en af disse sjove og sjove situationer vil ske for dig ... se videoen, og vi er sikre på, at du ikke vil være enig med os!
Den typiske menu for 7 dages citron diæt
Ved at indføre variationer mellem fødevarer, måske trække ideer fra kosten til en flad mave, er her en ideel menu til citronkosten, der varer 7 dage og får dig til at tabe op til 3 kg. Som du kan se, introduceres noget mere nærende mad i forhold til chokket over de 3 dage her:
- Så snart du vågner: citronsaft fortyndet i varmt vand
- Morgenmad: rød frugtsalat med fedtfattig hvid yoghurt og 2 spsk havregryn + sojamelk
- Snack: 8 usaltede eller ristede mandler + 1 glas frugtjuice fortyndet med vand
- Frokost: frisk grøntsagssuppe + 2 skiver boghvede, kamut eller quinoa brød + 1 kiwi
- Snack: 2 havrekiks + cherrytomater til at spise rå
- Aftensmad: grillet fisk, kylling eller tofu krydret med citronsaft og ekstra jomfru olivenolie + grønne bladgrøntsager kogt eller sauteret i wokken med en skefuld sesamfrø + 1 frisk frugt
- Inden du går i seng: Citronsaft i varmt vand (du kan tilføje ingefær eller en knivspids honning, hvis du vil)
En variation af denne typiske menu, for at hjælpe dig med at få en idé om, hvad du skal spise, ville være dette:
- Så snart du vågner: citronsaft i varmt vand
- Morgenmad: røde frugter (bedre granatæble og tranebær end kirsebær og hindbær) blandet med havreflager og fedtfattig hvid yoghurt
- Snack: frugtsalat toppet med citronsaft
- Frokost: kogt quinoasalat klædt med citronsaft og ingefær efter smag + kamut- eller boghvedebrød + 1 hvid yoghurt eller alternativt 1 kiwi
- Snack: 1 spsk solsikkefrø + 1 bundt druer
- Aftensmad: grillet eller bagt havabborfilet, krydret med citron + tilbehør til dampede grønne bladgrøntsager + 1 glutenfri dessert
- Inden sengetid: citronsaft i varmt eller varmt vand
Kostens kontraindikationer: her er hvad du behøver at vide
Citronkosten er naturligvis effektiv, og ud over at tømme, dræne, tabe sig og bekæmpe cellulite regenererer og renser den kroppen, men du skal være opmærksom på kontraindikationer: det er en meget streng diæt, som vi sagde , og det må ikke gå over en måned.Ligesom alle stive diæter virker det ikke længere, så snart du holder op med at følge det, og du har en tendens til at genvinde de tabte kilo ved at afbalancere værdierne i kroppen. Det er en ikke meget varieret kost, som kun favoriserer hvidt kød, magert fisk (altid kogt eller grillet), frugt og grøntsager og derfor hurtigt kan blive kedeligt og skabe kronisk træthed, lav koncentration, humør. Det er en af de mange grunde til, at den skal følges i kort tid. Vi anbefaler, at du først konsulterer en ekspert ernæringsfysiolog eller din læge, hvis du vil følge denne diæt, og under alle omstændigheder, hvis du simpelthen vil tabe dig hurtigt og være klar til badedragten eller til at tage dine yndlingsjeans på igen, bare følg denne diæt i 7 dage, fordi det vil give sine resultater, og under alle omstændigheder senest 2 uger.
For at tabe dig hurtigt, opdag de bedste fødevarer til en flad mave
Ud over fødevarer, der hjælper med at afgifte og rense, er mad med flad mave et godt udgangspunkt for at skifte mad under citronkosten. De små gule allierede mangler heller ikke her, men mellem fisk, grønne bladgrøntsager, avocado, frugt og nødder vil du have det sjovt med at opfinde dine menuer!
