Risdiet virker! Sådan taber du dig hurtigt på 9 dage
Risdiet er en kost, der giver dig mulighed for hurtigt at tabe sig takket være de velkendte egenskaber ved denne mad, som altid har været til stede på italienske borde. Men virker risdieten virkelig? Hvad består den af? Hvad er ordningen at følge, hvad er menuerne at prøve? Og endelig er der nogen kontraindikationer?
Inden du besvarer alle disse spørgsmål, er det tid til at tage et skridt tilbage og beskrive risens egenskaber og fordele. Takket være risens bidrag til vores krop vil du forstå, hvad effektiviteten er af denne slankekur, som du selv kan prøve at rense kroppen på kort tid.
Plankekost: menuer og vidnesbyrd om at tabe 9 kilo på 2 uger
Hvordan virker det? Fordelene ved ris til din kost
Ris er en mad, der skal tages i betragtning, og faktisk er det ikke tilfældigt, at vi har brugt det i århundreder. Selv uden for kost har den nyttige egenskaber for alle, som gavner vores daglige liv på mange måder. Til at begynde med er ris en detox -mad, perfekt til at hjælpe dig med en detox -diæt, især når du skal regenerere. Brune ris er for eksempel meget rige på fibre, hjælper fordøjelsen og er især en glimrende allieret mod forstoppelse. Du skal selvfølgelig vælge den rigtige ris, og det er fuldkornet. Kogte hvide ris er derimod, som alle bedstemødre ved, meget effektive mod diarré takket være den store mængde stivelse, der er indeholdt i den. Risproteiner har lavt indhold af toksiner og gluten, og det gør det til en perfekt mad også for cøliakere og for dem, der ønsker at følge en glutenfri diæt. Det er i stedet kendt, at røde ris og sorte ris (eller Venus ris) er en allieret mod hypertension, hjælper med at regulere blodtrykket og mod forhøjet kolesterol. Hjælpemidlet i fordøjelsen og bidraget mod kolesterol, ud over den kraftfulde rensende effekt, de gør ris til den ideelle mad til en ad hoc -diæt.
Økologisk italiensk brun ris (pakke på 1 kg) fås på Amazon for 3,90 €
Organic Raw Integral Red Rice (500 gr) er online på Amazon for 7,60 €
Sortbrun ris 10 minutters madlavning (500 gr) tilbydes på Amazon til 2,50 €
Ordningen med risdiet: 2 faser til at rense og tabe sig
Hvis du har tænkt dig at følge risdiet, skal du starte fra fremragende lokaler: ris er meget mættende og hurtigt, men samtidig har det få kalorier, så du vil føle dig mæt uden at have indtaget for mange kalorier, som er figurens fjende og af enhver. ønsker at tabe sig. Det er rig på fiber, som vi sagde, og derudover har det lidt natrium, så det hjælper med diurese, dræner og kombineret med andre fødevarer angiver det, at det hjælper med at bekæmpe væskeophobning. Takket være disse egenskaber er risens virkning både rensende og slankende, og derfor består risdieten af en ordning opdelt i to faser: en 3-dages kost til afgiftning og en 9-dages kost til hurtigt at tabe sig-dette på den måde kan du få din eftertragtede flade mave i tide til badedragtmonteringen!
Bogen Risdiet af Annamaria Valenti tilbydes på Amazon Kindle for kun € 0,99
Den 3-dages risdiæt: at afgifte
Den 3-dages risdiæt har en drænende og rensende virkning og sikrer fremragende resultater, men anbefaler kun at spise ris. Brun ris bør vælges for de bedste resultater, og nogle gange skifte den med korn som byg, hirse eller rug. Hvem vil undgå gluten kan i stedet bruge quinoa, en perfekt mad til at fodre med lave kalorier. Den typiske menu for 3-dages diæt har et mønster som det nedenfor:
- Morgenmad: sød riscreme (ris kogt i meget vand og udjævnet), med en knivspids honning eller med en side af røde frugter
- Frokost: brune ris kogt i masser af vand, der skal absorberes næsten fuldstændigt (fordi selv risvand skal indtages) + en skvæt ekstra jomfru olivenolie + en frugt
- Aftensmad: rissuppe (eller quinoa eller byg) toppet med grøntsager kogt separat
Økologiske Quinoa Frø (1 kg pakke) tilbydes på Amazon for 10,90 €
Hulled Barley (6 pakker à 400 g) fås på Amazon for € 15,11
Organic Hulled Hirse (1 kg pakke) er online på Amazon for 7,21 €
For at hjælpe dig med at oprette alle opskrifterne kan en riskoger være din bedste ven! Det bedste du kan købe online er Russell Hobbs 19750-56 riskoger i rustfrit stål på Amazon til en specialpris på € 33,99
10 super fødevarer, der aldrig bør mangle på vores bord!
Nedenfor finder du 10 topfødevarer, som du altid kan bruge, da de repræsenterer en ægte universalmiddel for vores helbred og vores talje. Find ud af, hvad de er, og sørg for at forbruge dem regelmæssigt!
Køb på Amazon:
- Økologiske tørrede blåbær - 1 kg pakke til € 24,99
- Naturlige valnødder - pakke med 500 g til 12,38 €
- Chiafrø - pakke med 2 kg til € 11,99
Hvilke frugter og grøntsager skal du bruge i risdiet? Vælg mellem de bedste fødevarer til afgiftning!
For at finde ideer til frugt og grøntsager til brug i 3-dages risdiet og også i den anden 9-dages fase, her er et valg af de bedste detox-fødevarer. De er lette, let fordøjelige, og frem for alt hjælper de dig med at rense, hjælper med deres handling fordelene ved ris.
Se også: Detox fødevarer: fødevarer til detox diæt
9 -dages risdiæt: til hurtigt vægttab
Den anden fase af ordningen er 9 dages diæt. Mærkeligt nok ligner risdieten i sit skema den citrondiæt, der er opdelt i en første chokfase til oprensning og en kort anden fase, som hjælper dig hurtigt med at tabe dig. Men hvor meget taber du dig? Anden fase lover at tabe 5 kilo på 9 dage af programmet, hvis det følges til punkt og prikke. Også i dette tilfælde er den ris, der skal bruges mest, brun ris, ikke mere end 80 gram pr. portion. En typisk menu i 9-dagesfasen er følgende:
- Morgenmad: et glas rismælk + 3 riskager + lidt økologisk marmelade med 100% frugt, uden tilsætningsstoffer og sødestoffer
- Snack: en sæsonbestemt frugt
- Frokost: kogt eller let saltet brun ris, eller alternativt rispasta, krydret med frisk ost (skummet ricotta, Asiago, parmesanost) og kogte grøntsager. Som et alternativ til ris kan der gradvist introduceres nogle mere nærende ingredienser, såsom fisk (havabbor, kulmule, grouper), kylling uden hud, grøntsager og grøntsager. Magert kød og fisk skal grilles eller bages uden krydderier og ledsages af et tilbehør med grøntsager og grønt
- Snack: en frugt
- Aftensmad: risotto med svampe (maks. 60 gram ris) eller kogt ris toppet med dampede rejer (eller alternativt hvidt kød) + blandet salat (eller grillede grøntsager) let krydret, uden salt og med en skvæt olie
100% vegetabilsk UHT -risdrik, 1L tilbydes på Amazon til 2,11 €
Økologiske glutenfrie riskager (pakke på 130 gr) fås på Amazon for 1,69 €
Den 9-dages kost kan også opdeles i 3 faser på 3 dage hver, der starter med en ret streng diæt og gradvist introducerer hvidt kød eller fisk og grøntsager, som dagene går. Resultaterne er garanteret, kosten fungerer fordi du får en flad mave eller under alle omstændigheder et generelt vægttab, der også bemærker en større følelse af lethed og mindre træthed, men risdieten, ligesom citronkosten, er meget streng, skal være fulgt i kort tid. som chokfasen af en mere afbalanceret kost. Derfor er der nogle kontraindikationer for denne diæt eller advarsler at huske på. mere varieret kost.
Den perfekte mad med flad mave til brug i løbet af de 9 dage
For at få en flad mave på kort tid skal du opdage de mest egnede fødevarer til brug i 9-dages risdiet. Alternativer mellem frugt, grøntsager og grøntsager for at give dig nogle flere ideer til dine kostmenuer.
Se også: Fødevarer til en flad mave: 30 værdifulde fødevarer
Kontraindikationerne: derfor skal kosten kun vare 9 dage
Risdiet er ubalanceret, det vil sige, at det kun indrømmer få fødevarer, hvilket eliminerer mange andre. Af denne grund, forbundet med sundhed, er det en diæt, der kun skal indtages i meget korte perioder, og under alle omstændigheder må den kun vælges med godkendelse fra lægen eller ernæringseksperten. Ligesom alle drastiske kostvaner har den defekten der en gang afbrudt, hvis ikke forudsætter en korrekt og afbalanceret kost, genvinder straks alle de tabte kilo. Da det ikke er meget afbalanceret og ikke meget varieret, kan det være svært at følge, ikke indrømme fejl og kan forårsage en følelse af træthed, mangel på koncentration og generelt en vis underernæring, kun baseret på en mad og lovende hurtige resultater på kort sigt.I sidste ende er det indiceret at have en flad mave på kortest mulig tid, og selvom det virker virker det ikke mirakler, og frem for alt kan den ikke bruges som en konstant kost.
Og hvis kosten varer for længe, er chancerne for, at du oplever disse sjove situationer ...
Slankekure er ofte en for vanskelig forpligtelse at opfylde. Af denne grund ville det være godt ikke at forlænge den periode, hvor du er stinted for længe. Ellers vil du befinde dig i situationer af denne type ...
