DETOX -DIæT På 7 DAGE: SåDAN RENGøRES På EN UGE

Nogle gange føles det træt og ude af form. Fejlen skyldes også en "forkert kost, der er for meget baseret på forbruget af fedt og sukker. I dette tilfælde kan du forsøge at give et stød til stofskiftet ved at følge en uges afgiftende kost, med en menu baseret på frugt, grøntsager og rensende urtete ... Drænende effekt er garanteret! Hvis du vil vide, hvad der er de andre fødevarer, der aldrig bør mangle, skal du ikke gå glip af videoen.

Hvad betyder detox -diæt

At følge en detox -diæt, uanset om det er 7 eller 3 dage, er en måde at rense kroppen på og derfor at føle sig bedre. Ofte er mavehævelse eller kronisk træthed faktisk afhængig af den diæt, der følges: en menu for rig på fedt, sukker, kulsyreholdige drikkevarer eller alkohol, er ikke godt for kroppen. Nogle gange hjælper og renser en sund og rensende kost os dog, fjerner toksiner og endda taber sig. En detox -diæt er hovedsageligt baseret på forbrug af grøntsager og frisk frugt, kombineret med små portioner korn (helst fuldkorn), tørret frugt og fisk.

En vigtig rolle spilles af væsker. Faktisk skal du under en afgiftende menu drikke meget vand for at fjerne ophobede toksiner og modvirke væskeophobning. Urtete er også meget gavnligt, især hvis det kombineres med fødevarer med forfriskende og rensende egenskaber som ingefær, mynte og fennikel.

Fordelene ved at følge en 7 -dages detox -diæt

Du kan følge en detox -diæt i en uge, eller i længere tid (15 dage) eller endda bare i et par dage. Det vigtige er at rense kroppen ved kun at spise sunde, friske, fedtfattige fødevarer samt masser af væsker som vand, juice og urtete. Fordelene ved at følge denne diæt er mange, her er et par:

Det tjener til at afgifte kroppen (især leveren), men giver velvære for hele organismen.
Gør hud og hår lysere.
Det modvirker vandretention og derfor cellulite.
Det tømmer benene og reducerer abdominal hævelse.
Du taber dig (især væsker) og føler dig straks lettere.
Fødevarer, der er rige på antioxidanter, fibre og mineraler indtages.

Selvom vægttab ikke er det ultimative mål for en detox -diæt, er det ubestrideligt, at efter dette regime fører til vægttab: det vigtige er ikke at overdrive det og ikke at fortsætte denne menu for længe.

Se også: Detox fødevarer: fødevarer til detox diæt

Detox -diæt: her er hvad du skal spise, og hvad du ikke skal

Når man følger en detox-diæt, er det vigtigt at have en "sund og plantebaseret kost. Alle grøntsager, frugt, nødder, men også enkle proteinkilder som fisk og hvidt kød er fine. Især allierede fødevarer." Af rensning er :

Frugt- og grøntsagsekstrakter, f.eks. Dem, der er baseret på gulerødder, majroer, selleri, fennikel og tomatsaft. Disse fødevarer er rige på vitaminer og mineraler, de giver også antioxidanter og reducerer absorptionen af fedtstoffer.
Urtete, grøn te og frem for alt vand. Drik mindst 8 glas vand om dagen, mens alkohol er absolut forbudt.
Fuldkorn såsom ris, spelt eller byg.
Olivenolie. Olivenolie, også kaldet ekstra jomfru olivenolie, er meget godt for kroppen og bør ikke udelukkes fra kosten.

Disse fødevarer kan spises hver dag, fordi de er sunde og friske.

Under en rensende kost er der nogle fødevarer, der skal undgås for ikke at forstyrre alle bestræbelser. Her er hvad de er:

Kaffe, alkohol og sukkerholdige drikkevarer.
Sukker. Ingen slik eller sødestoffer.
Salt.
Industrielle produkter, bagværk og dåsemad. Den ideelle snack består af frisk frugt eller en yoghurt.
Frosne fødevarer.
Brødet. Brød er ikke en dårlig mad i sig selv, men som en del af en detox -diæt bør det ikke indtages for ofte (bestemt ikke hver dag). Under alle omstændigheder er det bedre at vælge fuldkorn og lavt saltindhold.
Mælken. Selv mælk, ligesom brød, er ikke skadeligt for kroppen, men da det er en mad, der er lidt tung at fordøje, er det bedst at opgive det, indtil kosten er slut.

Kort sagt bør kun friske og ubehandlede fødevarer foretrækkes.

Den 7-dages detox-diætmenu

Her er et eksempel på en typisk detox -diætmenu, der skal følges i syv dage. Det er en kost, der indebærer at spise mange grøntsager, kun krydret med olie eller eddike, ingen slik, nul alkohol og tydeligvis ingen kaffe.

MORGENMAD
Til morgenmad kan du drikke grøn te, urtete, juice eller centrifuger. Grønt lys til almindelig yoghurt, frugt og fuldkorn som havreklid. Yoghurt kan også beriges ved at tilføje en tsk hakket valnødder. Morgenmad er måske dagens vigtigste måltid, og som ernæringseksperter lærer, bør det aldrig springes over.

MELLEMMÅLTID
Friskpresset citron- eller appelsinsaft, frugt. En kop urtete, nogle valnødder eller mandler.

FROKOST
Hele korn som ris, byg, spelt og quinoa spises til frokost sammen med store sæsonbetonede grøntsagsretter. Her er nogle eksempler på en perfekt ret, der kan spises som en let frokost.

Brune ris 100 gram + naturlig tun + grøntsager
Quinoa med cherrytomater klædt med en teskefuld olie
Hvid fisk + salat + frugt

AFTENSMAD
Til middag er det godt at foretrække proteiner, og foretrække magert hvidt kød som kylling eller kanin. Derefter kan du kombinere ris og grøntsager, der skal krydres med olie eller citron. Brød er ikke helt forbudt, men det bør ikke indtages mere end 50 gram om dagen. Her er nogle eksempler på en typisk middag, hvorfra man kan tage et eksempel; det vigtige er som altid at variere maden hver dag.

Creme af courgette + frø + frugt
Laks + dampede grøntsager klædt med olivenolie + en kop yoghurt med mandler
Kyllingepise + dampede gulerødder + en teskefuld olie eller citron som dressing + en kop te