Detox -diæt: hvad detox -diæt er, og hvordan det virker
Detox -kosten, eller afgiftning, bliver ofte sat i tvivl, når det kommer til korte diæter, hvis ikke lyn, det er diæter, der skal udføres på tre dage eller en uge, til forskellige behov. Faktisk er detox -kosten i mange tilfælde en bestemt diæt, der skal følges for at afgifte leveren eller forbedre hudens sundhed. I de fleste tilfælde er detox -kosten dog den, der bruges, med håb om, at den vil være effektiv, når du vil rense og lette dig selv efter lange perioder med fest og en kost for rig på fedt og sukker, som f.eks. Jul. Eller påske. Det kan derfor siges, at detox -kosten er mere afsat til afgiftning, selvom der ofte opnås en vis slankende effekt. Grunden? De typiske fødevarer i denne diæt, selvom de er korte, fører til en reduktion i fedtmasse, da elementer som kød, slik og stegte fødevarer elimineres fuldstændigt.
Inden vi fortsætter, vil vi advare dig om nogle tilsyneladende sunde fødevarer, der skjuler en stor mængde sukker. Find ud af det i videoen herunder ...
Se også
Hvad består detox -kosten af?
Mere specifikt er det først og fremmest nødvendigt at fjerne nogle tvivl: detox -kosten består ikke kun af centrifugerede og læskedrikke, selvom en måde at følge denne diæt, selv kortvarigt, er at sammensætte de forskellige elementer, der består af den i en smoothie. Detox er en procedure, der starter fra en grundlæggende forudsætning: at fjerne toksiner fra kroppen, især efter bestemte perioder. Målet er derfor at rense kroppen for eksogene toksiner, der kommer udefra, skabt af stress, forurening, farmakologiske behandlinger og forkerte kostvaner, ved at indtage fødevarer, der er rige på elementer, der hjælper med at afgifte kroppen og foretager "rengøring". Det er vigtigt at derfor gør brug af fødevarer, der er rige på antioxidanter, som bekæmper frie radikaler og ældning af celler, fibre, der hjælper fordøjelsen, mineraler og vitaminer.
Fødevarer, der skal undgås
For at undgå, dog i det mindste i den første periode med afgiftning, fedtstoffer, hydrogenerede fedtstoffer og raffineret sukker, som er fjendens elementer i kroppens velbefindende. En detox -diæt udelukker derfor kød, stegt mad, pasta, brød og ost fuldstændigt. Det er også for denne ubalance, at detox -kosten ikke er en tilrådelig kost på lang sigt, det er snarere en hurtig behandling eller en indikator på gode spisevaner, der skal tages, selv når du spiser normalt uden at give afkald på noget. Hvis du er interesseret i en kost, der for det meste er baseret på frugt og grøntsager, kan den basiske diæt være noget for dig.
Så lad os se specifikt, hvilke der er de mest egnede afgiftende fødevarer, hvad deres dyder er, så du ved, hvad du skal indføre i din daglige kost, selvom du ikke følger en bestemt diæt.
De mest egnede detox -fødevarer til afgiftning
Se også: Detox fødevarer: fødevarer til detox diæt
For at rense kroppen, frigøre den fra affald og toksiner, er antioxidanter din bedste allierede: de bekæmper frie radikaler, og du finder dem især i fødevarer som frugt og grøntsager. Især i granatæble, blåbær, avocado, grapefrugt, grønne bladgrøntsager, grøntsager såsom rødbeder, gulerødder, peberfrugter, gul squash, rødkål. Ud over antioxidanter er et meget vigtigt element C -vitamin, som hjælper med at rense kroppen: det findes naturligvis i appelsiner, citroner og papaya. som indeholder en vidunderlig mængden af dette vitamin, og hjælper også fordøjelsen. Ananas er også meget rig på C -vitamin og har også en vanddrivende effekt, der hjælper med at fjerne toksiner. For at hjælpe med tarmtransport anbefales fibrene, der er indeholdt i korn, grøntsager og grøntsager (især fennikel angivet), i frugter som avocado og endda i hørfrø. Sidstnævnte kan du f.eks. Bruge i tilsat salater, introducere et nyt element, der også fungerer som pynt. Som du kan se, er mange af disse fødevarer angivet for at fremskynde stofskiftet, hvilket også får et moderat vægttab.
De fødevarer (som du ikke forventer) skal bruges i kosten
Ud over de ovennævnte fødevarer er der andre naturlige elementer, der skal bruges i mængde i en komplet og effektiv detox -diæt. Nogle gange er det ting, du ikke forventer, andre er ægte nysgerrigheder, som er gode at vide. Den første oplagte ting at gøre for at rense dig selv er at drikke masser af vand, hvilket hjælper med diurese og dræning af affald og toksiner. Når det er sagt, skal en anden væske i din kost være hvid te eller alternativt grøn te: de er rige på antioxidanter og holder kolesterol lavt. Røde rødbeder er måske detoksiske symbolske fødevarer: rige på vitaminer og mineraler som zink og jern, de hjælper leveren med at fjerne toksiner og er også velegnede til de centrifugerede, der er typiske for denne diæt.
Måske vil ikke mange kunne lide det, men også hvidløg, som vi kender, er en fremragende mad: det hjælper med at fjerne toksiner, holder kolesterol nede og er en glimrende regulator af blodtryk. Kort sagt, det udfører mange funktioner og spises rå, selv i små mængder, måske i en salat, kan det hjælpe dig i din detox! For at hjælpe fordøjelsen, bekæmpe kvalme og forhindre infektioner er ingefær en anden stor allieret. I dag er der takket være etniske køkkener opdaget mange fantasifulde anvendelsesmuligheder, selvom det ideelle ofte ville være at tage et stykke råt, umiddelbart efter måltider, for at lette fordøjelsen takket være dets tømningseffekt. Det er derfor ikke kun ideelt. Til detox , men også for at have en flad mave.
Oplev også de ideelle fødevarer til en flad mave!
Se også: Fødevarer til en flad mave: 30 værdifulde fødevarer
Se også:
Flad mave: den perfekte diæt at tømme på en måned
Vil du bekæmpe cellulite? Oplev de anbefalede fødevarer og dem, der absolut skal undgås!
Tips og øvelser til at slanke dine lår
Lemmekosten: hvad det er, og hvordan det virker