Mességué -kosten

Den første fase har en variabel varighed på 4-6 dage, der er kun et indtag af en kategori mad på 24 timer, og kalorierne skal være 1000. Den anden fase varer 25 dage med et indtag på 1300 kalorier pr. Dag, og du kan skiftevis forskellige madkategorier. Den tredje fase varer 3 måneder, kalorieindtaget er 1600 kalorier om dagen.

Fødevarer med et lavt glykæmisk indeks bør indtages, for eksempel er mørk chokolade (glykæmisk indeks 22) bedre end gulerødder (glykæmisk indeks 85).

Se også

Den kaloriefattige kost: fordele og ulemper ved vægttabskuren par excellence

Detox -diæt: hvad detox -diæt er, og hvordan det virker

Atkins -dietten

Vigtigt for at holde pasformen vekslende stivelse med proteiner for at lette assimilering af mad og ikke belaste fordøjelsesprocessen. Det er meget vigtigt at drikke vand med et natrium / kaliumforhold på 1, dette er nødvendigt for eliminering af toksiner.

Det er nødvendigt at tage meget lidt salt for at undgå væskeophobning; pulveriseret mælk skal bruges, kaffe og te må ikke mangle, det er godt at spise grøntsager i begyndelsen af ​​måltidet, der skal bruges paraffinolie og ikke sukker men aspartam og fructose; vigtigt er at smage til med krydderurter, krydderier og balsamico.

Kontraindikationer er: forstoppelse, gigt, nervøsitet, diabetes, gigt, nyresvigt, hjertesygdomme og graviditet. Vægten er et uundværligt værktøj og skal forbindes med madkombinationer. Denne diæt bør kun følges i korte perioder.

Her er et eksempel:

Morgenmad gælder for hver dag

50 g fuldkornsbrød
10 g smør
friskpresset juice eller sæsonfrugt (hver anden dag)
varm eller kold drink efter eget valg: te, espresso eller bygkaffe.

Mandag

Frokost: 150 g gratineret fennikel med 30 g parmesan, 60 g fuldkornsspaghetti med grillede grøntsager, æblemousse med vilde jordbær.
Aftensmad: tomatsalat og artiskokhjerter med olie og basilikum, 150 g kylling bagt i folie med timian, en bagt pære med kanel.

tirsdag

Frokost: 50 gr carpaccio af sværdfisk og laks; grillet sål serveret på en seng af grillet courgette og salat, 2 kugler bitter chokolade.
Aftensmad: sæsonbetonede grøntsager med pinzimonio, oksekødstrimler i middelhavsstil (150 g grillet oksekød, skåret i skiver og krydret med raket og cherrytomater); et bagt æble med kanel og en skefuld mandler.

onsdag

Frokost: sæsonbetonede grøntsager i pinzimonio, rød peberfrugt fyldt med torsk, en bitter chokoladepudding.
Aftensmad: grøntsagssuppe, 180 g grillede blæksprutspyd, 50 g ost af Asiago-type.

torsdag

Frokost: 50gr blæksprutte carpaccio, 60gr fuldkornspasta med fusilli med tomat; en bagt pære smagt til med kanel.
Aftensmad: en tallerken bælgfrugtsuppe; ricotta og spinatflan (tilbered en blanding med 80 g ricotta, 150 g kogt spinat, en spiseske parmesanost, muskatnød, kom i en form og kog i en medium ovn i 15 minutter), 2 skefulde bitter chokoladeis.

Fredag

Frokost: grillede sæsonbetonede grøntsager, risotto med friske krydderurter (70 gram brune ris tilberedt med grøntsagsbouillon, timian, merian, estragon, krydret med en skefuld parmesan).
Aftensmad: æggekage lavet med 2 æg med blandet vegetabilsk ratatouille (løg, auberginer, courgetter, hakket peberfrugt kogt med frisk tomat, persille og basilikum); gulerødder, zucchini og majs; et kogt æble ledsaget af en teskefuld sultanas med pinjekerner.

lørdag

Frokost: blandet salat, kalvekødsmedaljer bagt i folie med mælk og frisk timian (150 gram kalvekød tilberedt med et glas skummetmælk, salt, peber, timian), dampede grønne bønner, et bagt æble med kanel og en teskefuld mandler.
Aftensmad: aspargesuppe, 50 gram bresaola, sorbet med bær (100 gram blandede bær blandet med 6-8 isterninger).

Søndag

Frokost: skaldyrssalat (6 muslinger, 8 muslinger, 40 g rejehaler, 40 g dampet babyblæksprutte krydret med selleri i tern, persille, citronolie), 200 g pighvar bagt i folie med aromatiske urter, tomater med basilikum.
Aftensmad: fyldte auberginer (grillet to skiver aubergine skåret på langs, fyld med terninger kogt courgette, 2 spsk fedtfattig ost, parmesan, rull op som ruller); grøntsagssuppe, kalvekødseskaloper 150gr. Kogt i en gryde med tomat.