Personlig hygiejne: de rigtige regler, der skal overholdes hver dag
Hygiejne er en reel medicinsk disciplin, der beskæftiger sig med forholdet mellem menneskers sundhed og det omgivende miljø og skaber regler for både individuel og kollektiv adfærd for at etablere en generel trivselssituation og forhindre udbredelse og spredning af så mange sygdomme som muligt .
Således er det let at forstå, hvordan korrekt personlig hygiejne er grundlaget for plejen af os alle, og hvordan det giver os mulighed for at reducere bakterier og infektioner, holde os sunde og i harmoni med vores krop.
Lad os starte med at sige, at den rigtige pleje af din krop ikke nødvendigvis falder sammen med brugen af mange dyre produkter. Faktisk er det vigtige at altid følge en række regler, der er til fordel for vores helbred. Af denne grund vil vi i dag se detaljeret "listen" over adfærd og de grundlæggende forholdsregler for at opretholde korrekt personlig hygiejne, startende med den generiske i kroppen og derefter gå videre til den orale og intime for at afslutte med reglerne at følge det korrekte skift af tøj, lagner og andet tilbehør.
Se også
Kropshygiejne
Vi går ud fra, at der ikke er et præcist antal brusere at tage i løbet af en uge: Dette afhænger af mange faktorer, f.eks. Livsstilen og den tid, der er afsat til fysisk aktivitet. Du bør dog aldrig gå under de to brusere (eller bade) hver syvende dag, mens det anbefales at vaske ansigt, armhuler, lyske og fødder dagligt.
Brusebadet er dog stadig den bedste måde at fjerne spor af snavs og svedrester, der ophobes i løbet af dagen.For korrekt hygiejne er det tilrådeligt at bruge et vaskemiddel, der er egnet til din hudtype, og skal påføres omhyggeligt på alt. kroppen, især på nakke, fødder og delen bag ørerne. Det er ikke nødvendigt at vaske dit hår hver gang du går i bad, tværtimod anbefales det normalt at vaske det maksimalt tre gange om ugen for ikke at svække hovedbunden og længderne for meget.
At vaske hænder
Vi bliver mere og mere bevidste om, hvor vigtigt det er at vaske dine hænder godt: hvad der kan se ud til at være en forudbestemt gestus, redder faktisk os fra at bringe tusindvis af bakterier hjem og komme i kontakt med potentielle vira og infektioner.
Men hvornår er det virkelig vigtigt at vaske hænder? Forudsat at det er nødvendigt at vaske dine hænder, før du rører ved slimhinder eller sarte dele af vores krop, herunder næse, øjne og mund, er her de mest almindelige situationer, hvor denne sunde vane skal implementeres:
- Før du spiser og inden du begynder at lave mad, skal du røre ved mad og redskaber.
- Efter at have rørt rå fødevarer, især kød, fisk og æg.
- Når du vender hjem, især hvis du har været i overfyldte offentlige steder, herunder offentlig transport, barer, kontorer, fitnesscentre.
- Efter at have gået på badeværelset.
- Efter nysen og blæst i næsen.
- Efter at have rørt dyr.
- Inden du tager kontaktlinser på eller laver forbindinger eller rører ved sår.
- Efter brug af husholdningsrensemidler, håndtering af bleer, hygiejnebind, affald og potentielt giftige stoffer.
© Getty Images
Efter at have set ved hvilke lejligheder der skal implementeres denne regel om personlig hygiejne, lad os se de trin, der er nødvendige for at vaske dine hænder korrekt.
1. Fugt dine hænder med vand
2. Påfør nok sæbe til at dække hele overfladen af dine hænder
3. Gnid dine hænder, hånd til håndflade
4. Tryk den højre håndflade over venstre ryg, sammenflettede fingrene sammen og omvendt
5. Gnid derefter håndflade til håndflade i en op og ned -bevægelse, og lås fingrene sammen
6. Tryk fingerenes ryg mod den modsatte håndflade, og hold fingrene tæt sammen
7. Tag den venstre tommelfinger med den højre håndflade og gnid den i en rotation; gør det samme med den anden hånd.
8. Skyl eventuelle sæberester fra dine hænder grundigt med vand.
Vask dit ansigt og ører
Ansigtsområdet er meget sart og har brug for den rigtige personlige hygiejne for at undgå eller behandle ubehagelige lidelser, såsom dehydrering, tørhed og acne. Først og fremmest må du aldrig vaske dit ansigt med den sæbe, du bruger til dine hænder: du skal vælge de rigtige produkter efter din hudtype. For eksempel vælger dem med fedtet hud et rensemiddel, der ikke tynger huden og forhindrer den skinnende effekt, der har tendens til at forekomme på sådan hud. Tilsvarende for meget følsom hud er et produkt bedre. Allergivenligt, der indeholder færre aggressive kemikalier.
Glem aldrig at fjerne din make-up, før du går i seng: du kan købe et rengøringsmiddel, der også dækker denne funktion, ud over rengøring, eller vælge en make-up remover, der skal efterfølges af en fuldstændig rensning af ansigtet.
Hvad angår rengøring af ørerne, kan du bruge de klassiske vatpinde, der er på markedet, så længe de ikke skubber ind i hulrummet, men forsigtigt roteres for at opsamle rester af snavs og ørevoks. Som et alternativ er der blødgørende dråber, såsom naturlige olier eller andre specialprodukter, der skal bruges til at blødgøre ørevoks, og derefter skylle øret med varmt vand. Ørehygiejne skal også behandles en gang om dagen.
Mundhygiejne
Hvad angår mundhygiejne, er det godt at børste tænder tre gange om dagen og altid efter hvert måltid. Eksperter anbefaler at vente mindst 15 minutter fra, når du er færdig med at spise, fordi ph i munden i den første fase af fordøjelsen ændres og derfor virkningen af tandpasta og tandbørste kan ødelægge emaljen. For at fjerne madrester og andre stoffer fra mundhulen er det nødvendigt at børste tænderne i mindst 2 minutter uden at overstige 3 minutter og være opmærksom på også at rense tungen .. Bevægelsen, der skal foretages, er ikke så meget vandret, men fra top til bund med rotation, der rører ved alle tænderne. Endelig forsøger vi at udskifte tandbørsten med den rigtige frekvens: læger anbefaler at skifte den hver 2-3 måned.
Korrekt mundhygiejne tjener ikke kun til at have et lyst hvidt smil, men frem for alt til at forhindre plak og tandskader samt undgå tandkødsproblemer, tandpine og andre relaterede lidelser.
Personlig pleje
Som vi allerede har sagt, skal der praktiseres intim personlig hygiejne hver dag, og for at gøre det har du brug for de rigtige produkter. Faktisk er det et meget sart område af kroppen, hvor bakterier og bakterier, der forårsager infektioner, kan rede. i denne henseende er det vigtigt. brug en særlig sæbe, fordi normale sæber kan være for aggressive for slimhinderne. Det er godt at vaske dine private dele med det rigtige vaskemiddel, især efter samleje, fysisk aktivitet og inden du går i seng.
Undertøj skal altid skiftes efter et brusebad, et bad eller et bidet.
Hvornår skal man skifte tøj
Det er også en del af personlig hygiejne at vide, hvornår man skal skifte tøj. Først og fremmest skal nogle skiftes dagligt, dvs. undertøj, tanktoppe, strømper og T-shirts, det vil sige alle dem, der kommer i kontakt med dele af kroppen, hvor svedkirtler er til stede. Andre, såsom bukser og nederdele, kan bruges mere end én gang, før de vaskes.
Ved at gå videre til "soveområdet" skal pyjamas skiftes efter fem dage, op til en uge, afhængigt af hvor ofte du tager et brusebad eller et bad, inden du går i seng. Arkene derimod skal skiftes en gang hver anden uge.