The Fricker Diet

Princippet

Dr. Fricker udarbejdede en diæt med to hastigheder. I tilstanden "høj hastighed" giver det dig mulighed for hurtigt at tabe dig ved at spise kød, fisk, grøntsager (krydret med få fedtstoffer), mejeriprodukter og frugt. Brød, stivelsesholdige fødevarer og sukkerholdige fødevarer er forbudt. Denne højhastigheds-diæt er derfor baseret på fødevarer, der er rige på proteiner og kaloriefattige. Den anden hastighed, mere moderat, giver dig mulighed for at tabe dig mindre hurtigt, men med længerevarende resultater. Det kan fortsætte i flere måneder og kan hjælpe med at stabilisere din vægt efter en "pendul" -fase. Det er derfor en ideel langsigtet kost, der takket være stivelsesholdige fødevarer giver mulighed for at føle sig mæt og fit. Hvis du foretrækker at tabe dig langsomt men permanent, er dette kosten for dig. Ligesom "high speed" -kuren er den baseret på animalske proteiner (kød, fisk, æg, mejeriprodukter), fibre, vitaminer og mineraler (frugt og grønt) og essentielle fedtsyrer (olie).

En typisk dag i høj fart
Morgenmad: te eller kaffe, 2-4 mejeriprodukter, frugt (ikke presset).
Frokost og aftensmad: rå grøntsager eller grøntsagssuppe (uden fedt), kød og fisk efter behag, grøntsager efter behag, alt sammen ledsaget af en spiseske olie, 1 mejeriprodukt, 1 frugt.
En typisk dag med en lunefuld hastighed
Morgenmad: te eller kaffe, rusks eller fuldkorn efter appetit, 1 mejeriprodukt, 1 frugt (ikke presset).
Prenzo: rå grøntsager eller grøntsagssuppe uden fedt, fisk eller kød efter behag, grøntsager efter behag, en spiseskefuld olie, 1 mejeriprodukt, 1 frugt.
Aftensmad: rå grøntsager eller grøntsagssuppe uden fedt, magert kød eller fisk efter behag, stivelsesholdige fødevarer efter behag og grøntsager i mængder svarende til eller større end stivelsesholdige fødevarer, en spiseske olie, 1 mejeriprodukt, 1 frugt.

Se også

Detox -diæt: hvad detox -diæt er, og hvordan det virker

Sirt -diæt: hvordan det fungerer, og hvad er fødevarerne i den magre gen -diæt

Sådan tabes 3 kilo på to uger: den kost, der skal følges

Resultater
Kvinder taber generelt 1-1,5 kg om ugen, mænd 1,5-2,5 kg. Du kan følge den moderate diæt, så længe du vil, spækket med perioder med "høj hastighed".

Fordelene
Denne diæt giver dig mulighed for at tabe dig uden at påvirke muskelmassen.
Den består af "rigtige" måltider, som giver dig mulighed for at spise frokost med dine nærmeste.
Dens balance og holdbarhed bringer ikke dit helbred i fare på lang sigt.
Nogle undtagelser fra reglen er "tilladt": for eksempel et glas champagne.
Denne skånsomme metode vænner sig til en god kostbalance og forbereder slankekure til stabiliseringsfasen.

Ulemperne
"Pendolino" -kuren tillader dig ikke at indtage gode spisevaner. Pas på risikoen for at genvinde de tabte kilo.
Den moderate kost er mindre hurtig end de restriktive, kræver mere tålmodighed og kan vare op til 6 måneder.