Tranebær: egenskaber og fordele ved de mest dydige af røde frugter!
Indfødte amerikanere brugte det i årtier for sine ernæringsmæssige og medicinske egenskaber såvel som for sin smag: blåbær er en ægte universalmiddel for at lindre irritationerne ved urinvejsinfektioner, det er nyttigt, når det har luftvejsproblemer, det er endda kræftfremkaldende.
Tranebær er også utrolig alsidig i madlavning, og der er mange måder at inkludere det i din kost.
Sådan kan du nemt og smagfuldt introducere det i din kost:
- Drik 100% ren tranebærjuice
- Tag tranebærekstrakt eller tranebærtilskud
- Spis tørrede blåbær som mellemmåltid eller på farten
- Tilsæt en håndfuld frosne blåbær til din smoothie
- Føj det til dine morgenmadsprodukter
- Blåbær lyder godt sammen med kalkun, men også med kylling og svinekød
- Lav blåbærmuffins eller blåbær havregrynskager
Se også
Kort sagt er du forkælet for valg om, hvordan du bruger blåbær i køkkenet!
Men lad os nu se de 10 fordele med det samme, hvilket vil overbevise dig om at spise masser af dem!
Vi giver dig en stor fordel med det samme: blåbær er en perfekt antioxidant! Men her er andre antioxidante fødevarer, der skal medtages i din daglige kost!
1. Tranebær for blærebetændelse
Oplever du smerter eller endda let ubehag ved vandladning? Det er muligt, at det er en urinvejsinfektion.
Sådanne infektioner opstår, når eksistensen af visse mikroorganismer i urinvejene overstiger den normale mængde for vores krop.
Escherichia Coli forårsager 80% af urininfektioner; Tranebær er en gyldig hjælp til at forebygge og lindre: Den indeholder proanthocyanidiner, som hæmmer bakteriens evne til at slå rod på blæren. At drikke tranebærjuice kan hjælpe med at bremse bakteriel reproduktion.
Endvidere gør blåbær urinen surere, hvilket skaber et miljø, der er mere uegnet til bakterieliv.
For at modvirke denne irriterende lidelse er tranebær derfor en værdifuld allieret: du kan også finde ekstraktet i form af kosttilskud designet specielt til behandling af denne tilstand.
2. Tranebær i graviditeten
Ja, blåbær er også en ven af gravide.
Indtagelse af C-vitamin sammen med E-vitamin kan hjælpe med at forhindre præeklampsi, en tilstand, der i forbindelse med forhøjet blodtryk og øget protein i urinen hos en gravid kvinde kan forårsage for tidlig fødsel.
Spørg dog altid din læge til råds, før du tager noget stof under graviditeten.
3. Tranebær: terapeutiske egenskaber for kredsløbssystemet
Flavonoiderne i blåbær kan hjælpe med at reducere risikoen for hjerteproblemer ved at forbedre hjertesundheden; de kan reducere chancerne for at udvikle åreforkalkning, hvilket er en tilstand, der begrænser arteriel strømning med ophobning af plaques: iltmangel i arterierne kan forårsage hjerteanfald og slagtilfælde.
Og endelig styrker tranebærsaft det gode kolesterol med op til 121%.
4. Tranebær: Får det dig til at tabe dig?
Sammenlignet med andre frugtsaft er blåbærsaften mindre sød og er lettere at finde i supermarkedet som en 100% ren juice uden tilsat sukker, selv til diætformål.
At drikke et glas tranebærjuice til morgenmad er en glimrende måde at starte dagen på - det er et ægte antioxidant boost med meget lidt sukker!
5. Tranebær som hjælp til forebyggelse af kræft
Tranebær er en supermagt inden for forebyggelse af kræft.
Proanthocyanidinerne i tranebærjuice hæmmer væksten af forskellige kræftceller. Undersøgelser har også vist, at flavonoider også reducerer risikoen for kræft, herunder brystkræft.
6. Hjælper fordøjelsen
Blåbær er fiberrige, hvilket hjælper fordøjelsen og gør din mave og tarm gladere. For at blåbær skal være virkelig effektive i dette, er det imidlertid nødvendigt at spise hele bæret eller lave en dejlig blåbær smoothie og anden frugt.
Vi anbefaler en dejlig blåbær og æblejuice smagt med ingefær som en fremragende og meget velsmagende fordøjelse. Mave og tarm vil takke dig og smile!
7. Tranebær styrker immunsystemet
Dem, der drikker et glas tranebærjuice om dagen, er mindre tilbøjelige til at få forkølelse og influenza.
Alt takket være polyfenoler. Disse antioxidanter beskytter vores krop mod frie radikaler.
Blåbær er kendt for at have en højere koncentration af antioxidanter end andre frugter.
8. Tranebær indeholder C -vitamin
C -vitamin, som vi ved, er en kraftfuld antioxidant, neutraliserer frie radikaler, styrker immunsystemet, bidrager til produktionen af kollagen ... og så videre og så videre! Blåbær indeholder det i store mængder!
9. Tranebær: terapeutiske egenskaber for tænder
Selvom tranebærjuice er sur, og derfor som mange frugtsaft ikke rigtig er sund for tandemaljen, er den også en god allieret for mundhygiejne.
Proanthocyanidiner, sagde vi, hjælper med at forhindre urinvejsinfektioner ved at hæmme væksten af bakterier: de kan også have en gavnlig effekt på tænderne ved at forhindre hulrum.
Som med enhver frugt og frugtsaft er det altid godt at se på mængden af sukker først: det er derfor tilrådeligt at købe en saft, der er så ren som muligt og fri for tilsætningsstoffer og tilsat sukker.
10. Det er alsidigt
Blåbærsaft egner sig ikke bare til at blive drukket alene: den kan bruges på mange kreative måder, til at smage en cocktail, til at lave en smoothie, til at tilberede en hjemmelavet blåbærsauce, som man kan smage jul kalkun med!
