Får spirulina dig virkelig til at tabe dig? Her er alle svarene
Spirulina er en "blågrøn alger, der i nyere tid er blevet en af de mest populære og populære superfødevarer. Det ser faktisk ud til, at denne alge har mange gavnlige egenskaber, og mange er overbeviste om, at den også får dig til at tabe dig." I denne artikel opdager vi sammen alt, hvad der er at vide om spirulina, og hvordan man tager det som et supplement. Vil du vide andre fødevarer, der er rige på antioxidanter? Gå ikke glip af videoen!
Hvad er spirulina
Spirulina, hvis videnskabelige navn er Arthrospira platensis, omtales almindeligvis som en alge, men det er mere præcist en cyano encellet bakterie, der lever i varme ferskvandssøer. Den har en karakteristisk mørkegrøn farve, fordi den er meget rig på klorofyl og kaldes spirulina, fordi dens form ligner en spiral. Det har været kendt siden oldtiden af aztekerne og de asiatiske befolkninger, men i dag er de vigtigste producenter USA og Japan, hvor det dyrkes med den tro, at det er en passende mad, der får dig til at tabe sig.
Det indtages i form af et supplement i tabletter, pulver eller flager og bruges især af dem, der efter en vegansk eller lavproteinrig diæt har fødevaremangel. Spirulina indeholder faktisk vegetabilske proteiner kaldet biliproteiner, som ville have en positiv rolle i kosten for dem, der ikke indtager produkter af animalsk oprindelse. Desuden indeholder denne alge næsten alle de essentielle aminosyrer, der er nødvendige for konstruktion af proteiner.
Spirulina indeholder mange omega 6, mens den mangler omega 3, den har også en "fremragende mængde gamma linolensyre. Den er også meget rig på mineralsalte: 145 mg magnesium, 28,5 mg jern, 6,1 mg. Kobber og 1,9 mg mangan. Hvad angår vitaminer, indeholder den vitamin E (også kaldet tocopherol), som har en "vigtig forebyggende virkning mod" lipidoxidation og har en antioxidant virkning på kroppen. B -vitamin er også meget godt repræsenteret, ligesom vitamin A dog gør det indeholder ikke B12 -vitaminer.
Alle fordelene ved spirulina
Spirulina betragtes som en kraftfuld superføde, der er i stand til at bekæmpe aldring og rense kroppen. Her er alle dens fordele for vores helbred:
- Det har en antioxidant effekt. Takket være tilstedeværelsen af vitaminer, phycobiliner og andre pigmenter, herunder klorofyl, ville spirulina have interessante antioxidantegenskaber. Det kan faktisk fremme hukommelse og koncentration, hjælpe med at modvirke frie radikaler og beskytte kroppen mod de skader, de kan forårsage.
- Det kan modvirke de ernæringsmæssige mangler, der er typiske for nogle kostvaner. Spirulina indeholder en god dosis vegetabilske proteiner, som er meget nyttige for veganere og vegetarer.
- Det spiller en rolle i forebyggelsen af hjerte-kar-sygdomme på grund af de høje niveauer af omega-6 og gamma linolensyre.Desuden ville spirulina -alger hjælpe med at forbedre kolesterol- og triglyceridniveauer i blodet, stabilisere blodtrykket og forbedre immunsystemet.
- Det beskytter kroppen mod skader forårsaget af oxidativ stress og overdreven udsættelse for ultraviolette stråler.
- Ifølge nogle, i betragtning af koncentrationen af kraftfulde antioxidanter, mineraler og vitaminer, ville spirulina hjælpe sportsfolk og alle de mennesker, der er udsat for tung fysisk og psykisk stress.
- Den indeholder også en god dosis jern og er derfor perfekt til anemik.
Nogle interessante undersøgelser er for nylig blevet gennemført for at verificere effektiviteten af spirulina mod sygdomme som høfeber, allergisk rhinitis, gigt, hyperlipoproteinæmi, hypertension og arsenforgiftning, men ifølge National Institutes of Health er videnskabelige beviser stadig for knappe til at være sikker på dens effektivitet og at anbefale det som et supplement.
Er det rigtigt, at spirulina får dig til at tabe dig?
Spirulina hjælper med at optimere metabolismen af lipider i blodet, indeholder mange mineraler, herunder jern, og forbrug af det hjælper regelmæssigt med at reducere sultfølelsen. Ingen videnskabelige undersøgelser har imidlertid vist, at denne alge har en rolle i at fremme ægte vægttab. er præcis. Det kan dog indtages som et supplement i kapsler, tabletter eller som et pulver, der skal blandes med mad. Vi skal dog være meget omhyggelige med kun at købe spirulina i fremragende kvalitet (helst økologisk), da det kan være forurenet af mikrocystiner eller anatoxiner og af tungmetaller.
Konsekvenserne af disse toksiner er: gastrointestinale forstyrrelser, kvalme, svaghed, tørst og et hurtigt hjerteslag.
