Flad mave sikret med den helt nye Stork -diæt
Der er mange stjerner, der har besluttet at stole på den helt nye Stork -diæt og opnå bemærkelsesværdige resultater. For at få en idé skal du bare se på den meget flade mave hos Gigi Hadid eller hos Selena Gomez, hvis kost efterfølges af doktor Stork selv! Hvad siger du, synes de i god form?
Hvis svaret er "ja", skal du gøre som Blake Lively og holde et af disse fotos i din fryser ... det vil hjælpe dig med at holde dig væk fra isen og orientere dig mod de venlige madvarer på linjen, som vi er ved at liste !
P.s. vil du sige farvel til "kærlighedshåndtag" en gang for alle? Træn hver uge! Hvorfor starter du ikke med disse?
Detox -diæt: hvad detox -diæt er, og hvordan det virker
Det grundlæggende princip for Dr. Stork's kost
Den nye, men allerede elskede, diæt udtænkt af den amerikanske læge Travis Stork er baseret på et vigtigt grundprincip: at rense og holde vores tarm sunde.
Hemmeligheden ved at have en flad mave er faktisk gradvist at reducere abdominal hævelse, og for at gøre dette er der en "eneste løsning: at sikre, at tarmbakterierne fungerer korrekt.
At have en sund tarm betyder at reducere forskellige lidelser, der kan forårsage en irriterende hævet mave, herunder forstoppelse og alle relaterede problemer.
Hvis bakteriefloraens gode mikroorganismer fungerer korrekt, er de i stand til at modvirke assimilering af fedt, især i maveområdet, og hjælpe med at få de ekstra kilo til at forsvinde!
Den kost, der foreslås af doktor Stork, er mere end bare at være en rigtig diæt, i at indtage nogle præcise vaner, der skal omsættes til praksis så ofte som muligt og naturligvis, når den hadefulde fornemmelse af abdominal oppustethed opfattes.
Reglerne, der skal følges, er ikke så trættende og efterlader dig bestemt ikke sulten! Det handler om at vælge sunde fødevarer af høj kvalitet og kontrollere daglige portioner. Kosten har faktisk ikke en bestemt varighed, og vi kan følge den efter behov.
De 7 regler for storken kost
Lad os derefter finde ud af de 7 spisevaner, som læge Stork anbefaler os at følge for at få en perfekt flad mave.
Men først vil vi præsentere dig for Dr. Travis Stork ...
Lad os gå tilbage til reglerne:
- indtage probiotiske fødevarer. Dette er regel nummer 1 for en sund tarm; mad som yoghurt, kefir, kimchi, miso, tempeh og surkål er afgørende for at beskytte vores venlige bakterier.
- fyld op med frugt og grønt, mindst 6 portioner om dagen. Frugt og grøntsager er diætfødevarer par excellence! Dr. Stork råder os til at foretrække rå grøntsager, herunder courgetter, gulerødder, agurker, tomater, peberfrugter og radiser og til at indtage sæsonbetonede frugter, såsom æbler, pærer, blåbær, brombær og hindbær, muligvis hele (rige på fibre) og ikke i form af juicer eller centrifugeret.
- pas på stivelse, det vil sige forbruge i små mængder: majs, grønne bønner, ærter, søde kartofler og vandkastanjer (en halv portion om dagen).
- glem aldrig at drikke ... vand tak! Den rigtige mængde vand - 8 glas om dagen - gør det muligt for fibrene at arbejde og holder forstoppelse væk. Mens kulsyreholdige og sukkerholdige drikkevarer skal begrænses, hvis det ikke undgås helt! Pas også på koffein ... (hvis du ikke overdriver det, har det også mange positive effekter!)
- indtage mindst 6 kurser af protein. Blandt de fødevarer, der indeholder det i størstedelen, foretrækker: bælgfrugter (bønner, ærter og linser), mælk og derivater (herunder klassisk yoghurt, græsk yoghurt og fedtfattige oste som ricotta), æg, sojaproteiner til at erstatte kød (f.eks. som tofu og tempeh), fed fisk (ansjos, laks, sardiner, sværdfisk, ørred og tun) og hvidt kød (kylling og kalkun). Til krydderier eller snacks er ideelle: mandler, valnødder, jordnødder, pistacienødder og frø (græskar, sesam og solsikke).
- spis mindst 2 portioner fuldkorn, såsom fuldkornsbrød og ris, havre og quinoa, og undgå forarbejdede korn og andre raffinerede produkter (hvidt brød og ris, salt, sukker og margarine).
- det er tilladt, faktisk anbefalet, at indtage gode fedtstoffer, såsom olie (oliven, valnød, sesam, soja, hørfrø, vindruekerne eller kokos) og oliven, både grøn og sort.
