Kogt skinke under graviditeten: spise det eller undgå det?
Du har opdaget, at du er gravid, og det første problem er ernæring. Hvad kan du spise, og hvad skal du udelukke i løbet af de 9 måneder før fødslen? Det er rigtigt, nogle fødevarer kan være skadelige for mor og baby, så det er bedre at undgå dem. eller halver doserne. Lad os se, hvad vi skal gøre med forbruget af kogt skinke. Vi efterlader dig også en video med alle de madvarer, du skal passe på under graviditeten.
Kan jeg spise kogt skinke, når jeg er gravid?
Graviditet er en magisk periode for den vordende mor, selvom som vi godt ved, er der mange forholdsregler, der skal tages. At være opmærksom på ernæring, vælge de rigtige produkter, friske og lette kombinationer, hjælper med ikke at tage for meget på og komme roligt til fødslen. Hærdet kød er den første store bekymring, som enhver kvinde har efter at have opdaget om graviditet. Vi har gode nyheder: Kogt skinke er et af de sikreste spekemat, der kan spises under graviditeten, så det kan spises uden problemer. Men vær forsigtig med at vælge en kvalitet og ledsage den med en fiberkilde og en lille portion kulhydrater for at få et komplet måltid. Svaret efterlader ingen tvivl, med lidt fremsyn kan du spise en dejlig skinke -sandwich, selv under de 9 måneders drægtighed.
Se også
Kalorier og næringsværdier af kogt skinke
Reglen nummer et, der gælder, selvom du ikke er gravid, er altid at variere kosten så meget som muligt for at give kroppen alle de næringsstoffer, den har brug for. En varieret og komplet kost er altid det bedste valg, så fostrets udvikling ikke støder på nogen form for problem, og også moderen ikke tager for meget på og derefter risikerer ikke at kunne vende tilbage til sin idealvægt efter fødslen. Som allerede nævnt er kogt skinke under graviditeten ikke forbudt, det anbefales faktisk, men altid i de rigtige portioner og uden nogensinde at overdrive. Hvor mange kalorier har kogt skinke, og hvad er dets ernæringsværdier?
Hvis vi overvejer 100 g kogt skinke, vil vi have et kalorieindtag på cirka 220 kcal. Proteinerne vil være lig med 15,7 g, kulhydrater 1,7 g, endelig fedtstofferne 7,6 g. Især med hensyn til kalorierne er der ikke den store forskel mellem kogt skinke og rå skinke, kun i det andet øges mængden af salt meget. Opmærksomhed er imidlertid, at rå skinke, i modsætning til kogt skinke, er forbudt under graviditeten på grund af risikoen af toxoplasmose, men lad os gå i orden.
Skinke i graviditet: hvad du har brug for at vide
At lære at holde kalorier i skak i graviditeten er en stor hemmelighed for at komme tilbage i form med det samme i slutningen af 9 måneder. Grundreglen er at spise lidt af hvert, men med absolut kontrol over portionerne. Så hvor mange mængder kogt skinke kan du indtage under graviditeten? Kan kogt skinke være dårligt for dig? Er kogt skinke bedre eller er rå skinke at foretrække ? Vi ved, at det er de hyppigst stillede spørgsmål om kogt skinke under graviditeten, og derfor vil vi forsøge at besvare dem detaljeret.
Hvad angår pålæg og kød generelt, er det bedre under graviditeten at foretrække dem kogte; dette skyldes, at kontakt med høje temperaturer bidrager til eliminering af bakterier, der kan være skadelige for barnet. Hvad kan vi tilføje om forbruget af kogt skinke under graviditeten? Bestemt kvaliteten af det valgte spekekød påvirker i høj grad: det er bedre at have det skåret frisk i supermarkedets skranke, frem for at stole på sprit, hvis oprindelse og herkomst ikke er kendt.
Det ideelle ville være at have en butik med tillid og reference og foretrække produktet, der blev skåret på stedet og ikke færdigpakket i bakker. Sidste forholdsregel, der gælder for alle kogte og rå pølser, er altid at indtage dem i moderate mængder og skifte dem med andre retter til dækning af det daglige kaloribehov.
Risici ved forbrug af pølser under graviditeten
I graviditeten er det meget almindeligt at blive overfaldet af trang, der er ingen grund til bekymring, det er normalt, det vil være måneder, hvor du vil prøve alle de fødevarer, du aldrig har smagt. Problemet opstår, når ønsket om en mad, der ville overtage overtager. bedre ikke at indtage under drægtigheden. Også i dette tilfælde kan det afhjælpes blot ved at vælge noget, der ligner det, du ønsker, som i tilfælde af kogt skinke, der foretrækkes frem for rå skinke. Og tænk derefter bare at det er en forsagelse kun at gøre i 9 måneder, det er det værd og vil ikke veje dig.
Hvilket spidskød er forbudt under graviditet? Det er meget enkelt, alle rå. Her er en liste.
- salami
- rå skinke
- pølse
- capocollo
- bresaola
Risikoen ved at spise disse pølser ligger i, at man smitter af toxoplasmose, en sygdom forårsaget af en bakterie, der er til stede i råt kød og spekemat. Det kan være meget farligt for barnets udvikling og generelt forårsage misdannelser, så selvom du har gennemgået toktesten, er det bedre at undgå at bringe dit og fostrets helbred i fare.
Det spekede kød foretrækkes
Grønt lys i stedet for forbrug af pålæg såsom mortadella, kalkunstegt eller kogt skinke under graviditeten.
Vi afslører en hemmelighed: Hvis du virkelig ikke kan opgive din yndlingssalami, kan du altid tilberede den. Her er et eksempel. En pizza med salami tilberedt i ovnen ved høje temperaturer er en frosseri -synd, som du kan tilfredsstille uden anger.
Et råd, som vi vil give dig, og som altid gælder, endnu mere, når du er gravid, er at reducere forbruget af industrielle fødevarer: tilsætningsstoffer, konserveringsmidler, syrere er stoffer, som det ville være bedre ikke at indtage under graviditeten. Ja, al fresco, italiensk stil og friskskåret i øjeblikket.
