Hvad er Qi Gong? Fordelene ved denne kinesiske disciplin
Vi er vant til kun at se tingene fra ét perspektiv: vores. Hvis vi var vant til at se ud over vores vaner, ville vi indse, hvor mange muligheder vi har for at have det bedre med os selv og finde ro i sindet. Qi gong er netop det: en disciplin, der sigter mod krop og sinds sundhed, og som stammer fra det gamle Kina. Det er godt for kroppen og hjælper med at bekæmpe stress, lidt som akupressur, se her:
Denne praksis kommer langt væk, både i rum og tid, men det medfører mange fordele og en lidt anderledes tilgang til ting, der sker for os i livet! Lad os finde ud af, hvad qi gong er, og hvordan man praktiserer det.
Se også
Pilates: Hjælper det dig med at tabe dig? Efter hvor lang tid? Her er alle dens fordele
Qi gong: hvad det er, og hvad det er til
Qi gong er en orientalsk praksis med kinesisk oprindelse, der består af en række fysiske øvelser og åndedrætsøvelser, der kan bringe fordele for sundhed og psyke. Det blev født fra krydset mellem traditionel kinesisk medicin og kampsport, der kombinerede meditation og fysisk træning.
Ordet Qi Gong har forskellige betydninger, herunder "arbejde med" energi "eller" åndedræt eller åndsteknik "og stammer præcist fra kombinationen af to ideogrammer," Qi ", der betyder" energi "," ånd "eller mere metaforisk" vital ånde " , og "Gong", som i stedet betyder "teknik", "arbejde", "øvelse".
Målet med denne disciplin er at passe på og vokse sin indre energi, der flyder i folks meridianer, gennem en række bevægelser koordineret med vejrtrækning, som kombineres med meditationsteknikkerne. For den kinesiske tradition er det i virkeligheden blokerende eller stagnation af denne energi inde i kroppen svarer til begyndelsen af ubehag og lidelser.Gennem denne praksis, der bruges både i kinesisk kampsport, og i taoisme, buddhisme eller konfucianisme i forskellige former, vil den indre energi kunne flyde frit i vores krop, hvilket gavner vores helbred. Ikke dårligt, ikke?
Hvad er qi gong -meridianerne?
Som vi har set, ifølge kinesisk medicin, består en persons krop af meridianer, inden for hvilke "Qi" eller "vital energi, det vitale åndedrag" flyder. Ved at lade denne energi flyde frit og problemfrit, undgå stagnation, krop og sind vil altid være sundt. Du har måske spekuleret på, hvad menneskelige meridianer er, ikke? I traditionel kinesisk medicin er der 12 meridianer, som dybest set er som energifelter, der flyder gennem vores krop. Qi gong arbejder på disse meridianer gennem en række bevægelser, vejrtrækning og stående meditation.
Qi gong: grundlæggende øvelser for at have det godt
Selvom qi gong er en "meget gammel orientalsk kunst, spredte den sig først i 70'erne, og det var først i 2000, at den kinesiske Qi Gong Association blev oprettet, som regulerer dens krav og frem for alt omhandler certificering af mestre på en måde som f.eks. garantere en seriøs og pålidelig praksis.Hvis du er interesseret i denne disciplin og i at uddybe alle dens fordele, anbefaler vi, at du kontakter en ekspertlærer, der kan vejlede dig.
Qi gong -øvelser er baseret på blide, statiske og langvarige bevægelser, der har til formål at strække og slappe af musklerne, frem for at belaste eller trække dem sammen. Målet, også nået takket være vejrtrækningen kombineret med hver øvelse, er at opnå en fuldstændig afslapning af kroppen for at få både væsker og energier til at flyde gennem meridianerne. Øvelserne, der udgør en qi gong -lektion, der varer cirka 45 minutter, de er af 3 typer:
- dynamisk, som involverer langvarige og bløde bevægelser forbundet med vejrtrækning, der ofte udfører ægte koreografier,
- statisk, det vil sige de positioner, der skal opretholdes i et bestemt tidsrum, og som tillader forlængelse og afslapning af kroppen
- meditation gennem åndedrættet, som understøtter koncentration og fremmer strømmen af qi og proprioception
Derfor er qi gong -mesterens figur grundlæggende for at lære at praktisere denne gamle kinesiske kunst på den mest korrekte måde. Det samme gælder for kinesisk kampsport!
Hvad er fordelene ved qi gong?
Selvom nogle af fordelene ved qi gong ikke er medicinsk godkendt og certificeret af det videnskabelige samfund, føler mange mennesker, der udøver denne disciplin, en forbedring af både fysisk og mental sundhed. Ifølge kinesisk tradition og derfor også medicin er fordelene ved qi gong:
- stressreduktion og søvnforbedring
- muskel afslapning
- styrkelse af bevægeapparatet
- styrkelse af immunsystemet
- øget vital energi
- forbedret opfattelse af ens krop
- reduktion af vrede og depression
- fald i blodtryk
Disse fordele får os til at forstå, hvorfor de, der dyrker qi gong, kan mærke en forbedring i deres kropstilstand, men også drage fordel af denne aktivitet også på et psykologisk plan.
