Let aperitif med venner? Ernæringsekspertens gyldne regler
Skal du på diæt til kostumet? Selvfølgelig er det svært at modstå sommerens fristelser: aperitiffer, middage ude, fester .... Afvis ikke invitationer: tag bare de rigtige valg.
De 20 heldige kvinder udvalgt af Denne gang lykkes det mig, online castingen, der vil føre 5 finalister til at blive tv -vidnesbyrd, er godt klar over dette. De 20 deltagere følger et dedikeret 8-ugers slankeprogram under omhyggelig vejledning af et team af ernæringseksperter.
Vi bad en af dem, Dr. Patrizia Cusano, om at rådgive os om, hvordan man spiser lys ved sociale lejligheder.
1. Undgå alkohol
Dem op til 22 ° bringer også 186 kalorier pr. 100 cl, sluk ikke din tørst, og skubbe dig derfor til at gøre en encore. Et glas tør hvidvin som aperitif kan tolereres, omkring 12 ° med cirka 102 kalorier.
Se også
2. Ja til alkoholfrie løsninger
Endnu bedre end alkoholfrie cocktails uden alkohol er det tilrådeligt at bestille en tomatsaft: kun 14 kalorier pr. 100 ml.
3. Lad dig ikke narre af størrelsen på gryden
Den klassiske tallerken, der følger med en aperitif, er en autentisk minikaloriebombe: dens indhold kan endda røre ved 410 kalorier, lige så meget som en tallerken pasta med kødsovs.
4. Nej til chips
Af to grunde er de rige på salt, som får dem til at beholde væsker og indeholder mange kalorier (25 gram er godt 150 kalorier).
5. Pas på tørret frugt
20 jordnødder er nok til i alt 60 kalorier
6. Tyg i lang tid
På denne måde vil du først føle mæthedsfølelsen.
7. Grønt lys til crudités
Gulerødder, fennikel, tomater og selleri skal dyppes i en spiseske olie (89 kalorier).
8. Let indfald
Bestil nogle friske frugter og ostespyd. De tilfredsstiller synet, smagen, men frem for alt indeholder de få kalorier.
9. Let drikkevarer er også gode
En undersøgelse fremhævede vanskeligheden for patienter, der er vant til sodavand for at fjerne dem fra kosten: i dette tilfælde kan lette drikkevarer være den mindst skadelige løsning.
10. Oliven og pickles
Intet problem for disse snacks, de kan spises uden problemer.
Denne artikel blev skrevet i samarbejde med Dr. Patrizia Cusano til projektet Denne gang kan jeg.