Hvide lyde: hvad de er, og hvordan de kan være nyttige til babyer og til søvn
Har du nogensinde hørt om hvide lyde? Disse helt særlige lyde har evnen til at få os til at slappe af og hjælpe med at sove. Videnskabelige undersøgelser viser, at de er perfekte til selv babyer at sove og dækker de irriterende fløjter kaldet tinnitus.
Hvide lyde defineres således analogt med hvidt lys: da sidstnævnte faktisk er summen af alle irisens farver, så er en hvid støj summen af alle mulige frekvenser. Det er en lyd, der er i stand til at eliminere akustiske forstyrrelser, så lytteren kan berolige sind og krop.
Lad os sammen opdage alle hemmelighederne ved disse lyde: de vil være meget nyttige både for dig og din baby. I mellemtiden, hvis dit barn lider af søvnforstyrrelser, er der nogle pædiatriske tip:
Hvad er hvide lyde?
Hvide lyde er særlige lyde, kendetegnet ved "fravær af rytme og en" konstant amplitude over hele frekvensspektret. I praksis er de lyde, der ligner raslen eller kontinuerlige mumler, der er i stand til at maskere hver eneste eksterne lyd, der omslutter lytteren i en en slags akustisk vattering, meget "behagelig" for sindet og behagelig, for at fremkalde en tilstand af total afslapning.
Ifølge nogle eksperter ville disse lyde have en beroligende effekt på både babyer og voksne, fordi de ville bringe os tilbage til de lyde, vi hørte, da vi stadig var i vores mors liv, nedsænket i fostervand ... mere afslappet end det!
Hvorfor er de nyttige til at sove?
Som vi allerede har set, er hvide lyde i stand til at dække enhver anden akustisk kilde, netop fordi de optager hele frekvensspektret. Dette får eksterne lyde - fra bytrafik til naboers musik - til på magisk vis at forsvinde, som om de er dæmpet af dette "fredelige lydbølge, der dækker alt andet med sit dæmpede tæppe, ligesom et blødt tæppe af sne.
At falde i søvn omgivet af hvide lyde er meget lettere, ligesom det er at finde koncentration: vores sind har faktisk en tendens til at blive distraheret og vandre, når det hører pludselige, uregelmæssige lyde med toppe og ændringer i frekvens. En hvid støj er derimod kendetegnet ved en stor regelmæssighed, og hjernen glemmer efter et stykke tid at lytte til den, ignorerer den og kan dermed koncentrere sig eller slappe af, som den ellers ikke ville have været i stand til at gøre .
Brug af hvide lyde, hvis du har svært ved at falde i søvn eller generelt lider af søvnløshed, kan være en glimrende måde at løse problemet på, slet ikke invasiv og egnet til dem, der foretrækker ikke at tage medicin. Husk, at hvis dine lidelser er et symptom af kronisk træthed, kan du også hjælpe med ernæring:
© ISTOCK Fødevarer mod træthed: kongelig gelé
Telefon, regn, bølger: det er de mest kendte
Nogle af de mest kendte hvide lyde, som vi alle har erfaring med, tilhører naturen: de er først og fremmest lyde relateret til vand, såsom lyden af bølger, en å eller en flod, lyden af regn. vinden i træerne er også en hvid støj.
Hvis du bor i byen, kan de førnævnte lyde naturligvis være svære at opleve. Det vil derefter være op til at nøjes med andre, der let kan gengives i vores hjem: hårtørrerens f.eks. Eller susen fra en støvsuger, en ventilator eller lyden af en vaskemaskine. Kort sagt alle de konstante lyde, der eliminerer ydre forstyrrelser.
Og hvis du leder efter en genvej, skal du bare åbne youtube: den er fuld af videoer, der gengiver hvide lyde. Der er også særlige apps, som du finder uden besvær.
Er de velegnede til nyfødte?
Hvide lyde ser ud til at være særligt effektive til at få babyer til at falde i søvn. Kendte forskere hævder, at disse lyde minder om dem, som barnet hørte i moderens mave: at lytte til dem igen, når de først kom til verden, ville straks bringe dem tilbage til en familietilstand med stor ro. Ifølge andre skyldes effekten imidlertid den perfekte synkronisering af disse lyde med hjernebølgernes lave frekvens under den dybeste søvn.
Faktum er, at en undersøgelse foretaget i 1990 på omkring fyrre børn, der lider af søvnforstyrrelser, viste, at hele 80% af dem, der blev udsat for hvid støj, ville være faldet i søvn inden for fem minutter. Ikke overraskende er der mange applikationer, cd'er, online kompilationer specielt designet til at lulle babyer med hvide lyde.
Men pas på: det er bedre ikke at misbruge det! De kan bruges i et par minutter, men lad dem ikke køre hele natten, da det kan forstyrre deres søvnkvalitet. Desuden må støj ikke overføres med et volumen større end 20 decibel, og den enhed, der laver dem, skal placeres i en vis afstand fra barnet, aldrig i vuggen.
Selv det rigtige legetøj kan hjælpe os og fungere som en sød melodi, der hjælper vores små med at falde i armene på Morpheus. For eksempel de bløde og kælne klokkespil til at hænge på barnesengen eller klapvognen og kunne spille blød, indhyllende og delikat musik, som vil fortrylle barnet og hjælpe ham med at falde til ro, så han kan sove. Ikke kun smukt, men også meget nyttigt: disse bløde legetøj bliver hurtigt også mor og fars favoritter ...
Hvid støj til problemer med tinnitus
Tinnitus er en hørselsforstyrrelse, der består af en række forstyrrende lyde som fløjt og summende. Øret registrerer dem som meget irriterende og kan forstyrre den lidendes fredelige liv.
Hvide lyde repræsenterer en "glimrende symptomatisk løsning: de kan faktisk bruges til at lindre ubehag ved tinnitus og dækker dem takket være særlige høreapparater. Undersøgelser har også vist betydelige fordele i dette tilfælde: Disse enheder, der udnytter hvide lyde, er det faktisk i stand til at få tinnitus opfattet meget mindre uden at gå på kompromis med patienternes samlede lytteevne.
Se også:
- Kromoterapi: Sådan hjælper farver os med at helbrede
- Søvnløshed: hvordan man kommer ud af det?
- Løshed: årsager og løsninger
