Følg kurven for din vægt

Tegn din kurve

Det er meget let: bare tegne en graf ved at placere tiden i uger lodret og vægten i kilo vandret. Bagefter skal du definere et fast tidspunkt, hvor du vil veje dig selv. For at være mere pålidelig skal vejningen altid udføres på samme tid, i samme tøj og i samme skala. Faktisk kan vægten fra en skala til en anden, fra et øjeblik til et andet på dagen eller fra en dag til en anden variere betydeligt. "Evolution med blyanten.

Læs udviklingen

Se også

Reducer dit sukkerforbrug? Intet problem, følg disse enkle tips!

Sådan tager du på i vægt: tips til dem, der har brug for at tage på

Tabe sig i overgangsalderen: 10 idiotsikre tips

Den opnåede kurve afspejler udviklingen af ​​din vægt: Når kurven stiger, betyder det, at du har taget på; når den er stabil, ændres vægten ikke; når den går ned, betyder det, at du har tabt dig. følge en diæt, er det vigtigt at observere denne kurve: giver dig mulighed for at genkende de perioder, hvor du har en tendens til at tabe sig, at forbinde enhver vægtforøgelse med begivenheder, du har oplevet (vanskelige perioder, fysisk træthed, ferie, afbrydelse af fysisk aktivitet ...). Efterhånden som tiden går, kan det være nyttigt at notere årsagen til ændringen ved siden af ​​hver ændring i kurven. Dette giver dig mulighed for nøjagtigt at identificere årsagerne til stigningen eller faldet af din vægt.

Tilpas dit vægttabsprogram

Når du har identificeret disse årsager, skal du prøve at imødegå dem: Hvis stigningen i kurven svarer til et fald i fysisk aktivitet, skal du tage tempoet op; hvis det svarer til et overskud, skal du sørge for en "fødevaregendannelsesperiode" ...

Denne kurve kan også være nyttig, når du beslutter dig for at konsultere en diætist. Sidstnævnte kan faktisk være baseret på kurven for at bestemme patientens vægtprofil, årsagerne til hans overdrevne vægt, let (eller ej) at tabe sig ...

Inden du tager en blyant og en lineal, et sidste råd: fokuser ikke på vægtvariationer fra den ene uge til den næste. Kurvens udvikling skal observeres over en længere periode. På grund af hormonelle ændringer kan en kvindes vægt variere over en periode på 7 dage, uden nødvendigvis reel vægtforøgelse.