Alle fordelene ved Yoga: muskuløs, mental, psykologisk, seksuel og mere
Yoga er en gammel disciplin, hvis oprindelse går tabt i tidens tåger. Født i Indien som en praksis af åndelig karakter, ankom den til Europa i det nittende århundrede, og siden da har vesterlændinge ikke undværet det! Fordi fordelene ved yoga, videnskabeligt bevist, er mange og spænder fra fysisk til psykologisk vel- være, hjælpe os med at komme sig og styrke den vanskelige balance mellem sind og krop.
Øvelsen af asanas, det vil sige de forskellige positioner i yoga, er et meget effektivt redskab til bedre at nyde alle aspekter af vores eksistens, fra håndtering af små og store daglige bekymringer til opnåelse af et tilfredsstillende sexliv, der går igennem muskelstyrkning, den forbedrede vejrtrækning, styrke og elasticitet.
Yoga er virkelig en overraskende disciplin, der passer til alle, uanset alder. Lad os sammen i detaljer finde ud af, hvilke fordele det indebærer, og lad os gøre os klar til at vække en ny bevidsthed i os.
Først og fremmest er her nogle enkle yogaøvelser, der er effektive til at tone din krop og føle dig bedre.Udover muskulære og psykologiske fordele er yoga faktisk også perfekt til at genvinde sin fysiske form!
Se også
Yoga: muskelfordele
Den første og tydeligste fordel ved yogaøvelsen er helt sikkert stigningen i kroppens elasticitet og fleksibilitet. De foreslåede positioner hjælper med at forbedre og udvikle mobilitet, strække muskler, led og sener. Ikke overraskende er det en disciplin, der også foreslås som en støtte til en konkurrencedygtig eller under alle omstændigheder mere krævende sportsudøvelse.
Parallelt med udviklingen af elasticitet hjælper yoga med at styrke musklerne, øge deres generelle styrke og udholdenhed og dermed skabe en samlet toning af kroppen.
At drage fordel af udøvelsen af yoga er først og fremmest ryggen og følgelig holdningen: der er specifikke positioner til rygsøjlen, der hjælper med at styrke den, forbedre dens fleksibilitet, frigøre den fra spændinger og resultere i en reel helbredelse for dem, der lider fra rygsmerter .. Posturale defekter, lidt efter lidt, vil blive korrigeret takket være en samlet rebalancering og balancering af alle kroppens muskler og dermed også forbedre koordination og stabilitet.
Fysiske fordele ved yoga: det kardiovaskulære system
Yoga garanterer psyko-fysisk velvære takket være korrekt vejrtrækning. Arbejde med åndedrættet hjælper med at holde det kardiovaskulære system sundt og giver fremragende resultater for dem, der lider af astma eller simpel træthed.
Yogisk vejrtrækning fremmer iltning af væv, afgiftning af kroppen og bremser aldringsprocessen. Vi kunne definere yoga fra dette synspunkt en rigtig eliksir for unge! Dens praksis er god for kardiosystemet. Kredsløb, sænker blodtrykket og forbedrer cirkulationen .
Oprensning af indre organer, forbedret cirkulation og iltning af væv bremser ikke kun kroppens ældning, men hjælper også med at øge lungekapaciteten og styrke immunsystemet og beskytte kroppen mod eventuelle virusangreb.
Fordelene ved yoga i graviditeten
Yoga forbedrer hormonbalancen og er derfor til stor hjælp for kvinder i sarte perioder som menstruation, overgangsalder og - frem for alt - graviditet.
Blivende mødre får ved at tilmelde sig et særligt yogakursus for gravide kvinder mulighed for at styrke kroppen og forberede bækkenmusklerne til fødslen samt arbejde ordentligt med vejrtrækning. Det er derfor en grundlæggende støtte, både som en fysisk forberedelse og psykologi, der hjælper med at håndtere angsttilstande.
For at give dig en idé, her er nogle yogaøvelser, du skal lave under graviditeten:
Psykiske og psykologiske fordele ved yoga
Yoga blev først og fremmest født som en åndelig type praksis, og dens fordele for sindet og psyken er virkelig formidable.
Øvelse af yoga ved bevidst at kontrollere vejrtrækning hjælper med at genvinde en indre balance, der ofte går tabt i hverdagens hektiske liv. For det første reducerer det stress og reducerer angst og spænding, afværger panikanfald og fremmer en tilstand af fuldstændig afslapning, der ligner den, der produceres ved meditation.
At udvikle en bevidsthed om ens vejrtrækning hjælper med at komme i kontakt med vores dybeste jeg og vække det. Denne bevidsthed afspejles derefter i en bedre evne til at kontrollere og styre vores følelsesmæssige tilstande, hvilket hjælper os med at forblive mere klare i hverdagen, oplever vanskeligheder med den rigtige og sunde løsrivelse uden at blive fortæret af stress.
Yoga hjælper derfor også med at koncentrere sig og forbedre vores præstationer selv på arbejdet takket være udviklingen af kognitive evner, opmærksomhed og hukommelse.
Derudover forbedrer det ved at fremme afslapning og fjerne stress også søvnkvaliteten, og jo mere udhvilet vi er, jo mere er vi i stand til at udføre. Yoga er fremragende mod søvnløshed, og at øve det i cirka tyve minutter om aftenen vil hjælpe os med at falde i søvn hurtigere.
Yoga opnår derfor en reel rebalancering ved 360 grader, og ifølge den nyeste forskning ville det også være med til at favorisere fødslen af nye neuroner. Hvad mere kan du bede om?
Yoga: alle fordelene ved balancen mellem sind og krop
I yoga er dualiteten mellem sind og krop ikke så klar: De to støtter og nærer hinanden med en energiudveksling, der endelig finder en ny balance og ny livskraft.
Faktisk er den største fordel ved udøvelsen af yoga netop denne nyfundne harmoni mellem krop og sind, som udover at have indlysende psykologiske konsekvenser også indebærer meget praktiske forbedringer.
For eksempel forbedrer det fordøjelsen såvel som de ubalancer, der får os til at spise for meget af nervøsitet eller slet ikke spise, hvilket hjælper os med at opretholde den ideelle vægt. Det forbedrer vores evne til at reagere og kontrollere os selv, for eksempel gør os stærkere og vedholdende, hvis vi vælger at holde op med at ryge (et stærkt anbefalet valg).
De seksuelle fordele ved yoga
Nå ja: yoga har også vigtige fordele med hensyn til sex. Det behøver ikke at virke mærkeligt for os, hvis vi overvejer, hvor meget denne disciplin hjælper os med at blive bevidste om vores krop.
Yoga hjælper os med at føle mere dybt, men også til at kontrollere vores fysiske reaktioner: en direkte konsekvens vil derfor være øget lyst, både mand og kvinde, og stigningen i nydelse. Ifølge forskning foretaget af Harvard ville 75% af de kvinder, der dyrker yoga, opleve mere intense orgasmer. Faktisk ville yoga virke på det parasympatiske nervesystem, der styrer glæden.
Yogaens positioner styrker derefter hele bækkenområdet og tone musklerne i reproduktive system, hvilket sikrer en mere end positiv træning, hvilket resulterer i en større strøm af blod til kønsorganerne og en større afslapningskapacitet.
En stærkere, mere elastisk og fleksibel krop kan derfor kun gøres lettere ved at eksperimentere med de mest forskellige seksuelle positioner og have det sjovt i udforskningen af erosområder.
Synes du ikke, det er tid til at begynde at dyrke yoga? Her er 20 nemme positioner til at komme i gang:
