Latteryoga: Øvelser og fordele
At grine er godt for krop og sjæl. Ligesom Yoga. Hvad hvis yoga og latter kunne dyrkes på samme tid?
Du fik det rigtigt: blandt de mange stilarter Yoga på mode i øjeblikket er der en meget speciel, den såkaldte Latteryoga. Hvis du er nysgerrig efter at finde ud af, hvad det er, hvad dets historie er, hvilke fordele det indebærer, og hvilken slags øvelser det tilbyder, skal du ikke spilde tid og læse videre! I mellemtiden skal du huske, at det altid er før du dyrker fysisk aktivitet godt at starte med nogle strækninger, som denne her:
Hvad er latteryoga?
Latteryoga tager udgangspunkt i, at grin er meget godt, hjælper med at overvinde stress og forbedrer vores helbred. Denne type yoga bruger specifikke teknikker til at kunne skabe et selvfremkaldende grin, som derefter, ved at træne, bliver helt spontant.
Latteryoga bør dyrkes i en gruppe, for det er altid lettere og mere engagerende at grine i selskab end at gøre det alene!
Se også
Hvordan blev Latteryoga født?
Latteryoga blev opfundet af Madan Kataria, en indisk læge, der i 1995 uddybede sine studier om latterens mirakuløse kraft.Da griner er godt for dig, hvorfor så ikke lære at gøre det med præcise teknikker?
Madan Kataria begyndte at organisere grupper, hvor de kunne øve latter på forskellige måder, men eksperimentet lykkedes ikke. I hvert fald indtil hun udviklede en række øvelser, der havde til formål at provokere latter, som efter at være blevet fremkaldt frivilligt ender med at blive vrangforestillinger. spontant og bragte reelle fordele, og derfor grundlagde han den første "latterklub", som ville blive fulgt af omkring seks tusinde rundt om i verden!
Hvad kommer Yoga til, undrer du dig måske? De øvelser designet af Madan Kataria ligner meget dem i denne disciplin, fordi de er baseret på en bevidst tilgang til vejrtrækning.
Latteryoga: Fordele
Fordelene ved latteryoga er så mange, at se er at tro! Det vigtige er selvfølgelig at øve det konsekvent.
Først og fremmest reducerer det stress: latter sænker niveauet af cortisol, stresshormonet, forbedrer bestemt humøret! Når stress falder, forbedres søvn-vågnerytmen også, så det er virkelig gavnligt for dem, der lider af søvnløshed.
Igen: Latteryoga forbedrer funktionen af det kardiovaskulære system, regulerer blodtryk og forbedrer iltning af blod og hjerne. Det styrker derefter immunsystemet og frigiver enkephaliner.
Ligesom enhver yogisk disciplin hjælper det med at forbedre vejrtrækningen og øge smertetoleranceniveauet.
Latteryoga er endelig helbredelse ud fra et psykologisk synspunkt: det hjælper med at overvinde angst, depression, panikanfald eller vrede angreb, reducerer frygt og øger selvværd.
Latteryogaøvelser
Gad vide, hvilken slags øvelser der er inkluderet i latteryoga? Snart sagt. Hver lektion varer cirka en halv time og er opdelt i tre dele.
I den første del fortsætter vi med en opvarmning baseret på yogateknikker. Der er også specifikke øvelser for at forberede kroppen til latter, såsom "Gibberish -talen" (hvor deltagerne begynder at tale til hinanden med meningsløse ord, men med en præcis rytme) og den rytmiske klappering af hænderne, som tjener at stimulere energicentrene.
Den anden del er, hvor du begynder at grine seriøst! Der er mange teknikker, der bruges til at udvikle selvfremkaldende latter: generelt forsøger du at grine i cirka tredive sekunder og derefter følge vejrtræknings- og strækøvelser, der ligner yoga.
Den sidste del er den såkaldte "lattermeditation", som giver dig mulighed for at slippe den spontane latter, der er i os, og slappe af. Efter denne meditative praksis råber alle befriende sætninger efterfulgt af et "ja!"
Og for at fortsætte med noget traditionel yoga er der nogle holdninger:
