Vandophobning i benene: midlerne til fjernelse af tyngde og hævelse
Vandophobning i ben og balder er et af de mest ubehagelige grimme problemer, der påvirker det kvindelige køn. I virkeligheden er det ikke kun et spørgsmål om æstetik, men om selve sundheden. Faktisk forårsager væskeophobning hævelse og tyngde i benene og kan føre til ophobning af væskestagnation, der fører til den meget forhadte cellulite. Inden vi fortsætter, lokker vi dig straks med den gode nyhed: du kan intervenere naturligt ved væskeophobning, og blandt de mest effektive metoder er der en sund og konstant fysisk aktivitet, endnu bedre, hvis den er målrettet mod dette problem. Her er et perfekt eksempel i videoen herunder!
Vandophobning i benene: hvad det er, og hvad der er årsagerne
Vandophobning er ikke andet end ophobning og stagnation af væsker i mellemrummene mellem en celle og en anden i vores krop, og dens hovedårsager er en ubalance mellem det venøse og lymfesystemet og dårlig blodcirkulation. De er ændringer i funktionaliteten af disse to systemer, faktisk kan der opstå flydende stagnation, som forårsager følgende symptomer: hævelse og ødem - især i ben, lår og balder - cellulite og hudpletter.
Kvinden er særlig udsat for det tæt på menstruationscyklussen eller forløbet eller i særlige øjeblikke som graviditet og overgangsalder på grund af vigtige hormonelle ændringer. Som Dr. Martina Pellegrini udtaler: "Den korrekte balance mellem kvindelige hormoner er også afgørende for regulering af væsker i kroppen. En kvinde, der har ægløsningsproblemer med et overskud af østrogen i lyset af meget lave niveauer af progesteron, vil være mere tilbøjelig at have væskeophobning ".
Der er også en væskeophobning fra pillen, altid forårsaget af hormonelle ubalancer og ikke ligefrem optimale doser, der negativt påvirker hydrering, tilbageholder væsker og forårsager abdominal hævelse og tyngde i især maven og benene. Ud over en stil med usundt liv, utilstrækkelig hydrering og en forkert kost, er det de hormonelle forhold og de deraf følgende ubalancer, der har størst indflydelse på tilstedeværelsen af væskeophobning og cellulite.
Når vi forstår, hvad vandretention er, og hvad der er årsagerne og symptomerne, lad os prøve at forstå, hvad vi skal gøre for at bekæmpe det, og hvad er de mest effektive midler til at forhindre det.
Se også
Lider jeg af vandophobning i benene? Symptomer for at forstå det
En simpel måde at kontrollere, om du faktisk har væskeophobning i dine ben, er at trykke tommelfingeren fast på forsiden af låret i et par sekunder. Hvis fingeraftrykket efter fjernelse af fingeren forbliver klart synligt, er vi højst sandsynligt i tilstedeværelse af vandretention.Et andet ret synligt tegn, som vi sagde før, er tilstedeværelsen af cellulite, især på lårene, generelt et resultat af en stillesiddende livsstil ., utilstrækkelig hydrering og dårlige spisevaner.
DIY anti-cellulite massage: Sådan gør du det!
Et hjælpemiddel til at bekæmpe hævelse og tyngde er at udføre en anti-cellulite massage korrekt. Det er rigtigt, med de rigtige cremer og en korrekt udførelse af massagen kan du få gode resultater, selv med DIY. Her er specifikt alle de bevægelser og bevægelser, der skal udføres for at skabe en perfekt DIY anti-cellulite massage.
Bevarelse af ben og balder: midlerne til at bekæmpe det
For at forhindre eller eliminere problemet med væskeophobning i ben og balder - og den deraf følgende af cellulite - er der en række forholdsregler og sunde vaner at følge, der kan hjælpe meget. Ud over de vigtigste anbefalinger, såsom at undgå en stillesiddende livsstil, konstant bevægelse, drikke rigeligt med vand og spise sundt, er der faktisk andre adfærdsregler, der skal følges, hvis du vil fjerne faren for væskeophobning, især i ben, lår og balder .. Her er de herunder.
- Skær ned, eller endnu bedre, fjern cigaretter
- Undgå at bruge timer og timer på at stå eller sidde uden nogensinde at ændre position
- Sov med dine ben lidt forhøjet fra resten af din krop. For at hjælpe dig kan du lægge en pude under madrassen ved dine fødder
- Nej til for høje hæle. Men ikke engang til lave til jorden sko (se balletlejligheder)
- Vær mindre stillesiddende og dyrk regelmæssig fysisk aktivitet: gå, løb, svøm eller bare gå med hunden
Fjern vandophobning i benene: den anbefalede kost for at besejre den
Behandlingen af vandophobning er baseret på at korrigere årsagerne, der gav anledning til lidelsen.
Ud over ovenstående råd er det også vigtigt at rette nogle fejl ved bordet. En kost med højt affald (kostfibre) øger tarmmotiliteten og fjerner faren for forstoppelse, en lidelse, der forhindrer venøs udstrømning i maveområdet. En kost rig på fibre, afgiftende fødevarer og lav i kulhydrater er det første skridt for at forhindre problemet med væskeophobning eller for at rette det, hvor det allerede findes.
Det er derfor vigtigt at indtage meget frugt og grønt og især dem, der er rige på ascorbinsyre eller C -vitamin, som beskytter blodkapillærerne. Grønt lys derfor til citrusfrugter, ananas, kiwi, jordbær, kirsebær, salat, radicchio, spinat, broccoli, broccoli, kål, blomkål, tomater, peberfrugter og kartofler, især hvis det er nyt.
En glimrende hjælp til at dræne og tømme er et dejligt glas vand og citron om morgenen, et ægte universalmiddel for tarmlinje og regelmæssighed. Du kan også tilføje lidt ingefær, generelt en optimal mad til at tabe sig og undgå oppustethed og tyngde.Der er faktisk mange søde og salte opskrifter baseret på denne detox -mad, ikke så kendt og desværre brugt, som er en reel hjælp . for dem, der lider af retention og cellulite.
Drikkevand er den bedste måde at rette eller forhindre vandopbevaringsproblemet på. Du bør drikke mindst to liter om dagen og forsøge at undgå kulsyreholdige drikkevarer og begrænse overdrevent søde eller alkoholholdige drikkevarer. Menneskekroppen består af 90% vand, og når den ikke er tilstrækkeligt hydreret, som en "forsvarsmekanisme", bevarer den vand, der ophobes i de ekstracellulære rum, hvilket forårsager hævelse, især i ekstremiteterne af kroppen.
For at give dræning et løft, tilføj et dræningstilskud til din vandflaske, såsom Drenax Forte.
Sund ernæring: det første skridt for at undgå problemet med væskeophobning
Se også: Detox fødevarer: fødevarer til detox diæt
Vandophobning i benene: de mest effektive naturlige midler
Naturlægemidler, såsom kosttilskud og urtete, er en glimrende hjælp mod væskeophobning og cellulite. Selv homøopatiske midler, der hjælper med at dræne og tømme ben, lår og balder, er utvivlsomt assistenter i processen med at bortskaffe væsker og toksiner. Du kan vælge den type supplement, du foretrækker, eller urtete med en smag, der passer bedst til dig: det vigtige er, at de virker decongestant og afgiftende. Dette er effektive naturmedicin, der dog skal kombineres med en afbalanceret kost og korrekte vaner . Husk, at hvis du fører en stillesiddende livsstil, kan du drikke alle de urtete, du ønsker, men problemet vil stadig opstå. -40 minutter.
De mest egnede sportsgrene til at bekæmpe væskeophobning i ben, lår og balder
Som vi sagde, spiller bevægelse og fysisk aktivitet en grundlæggende rolle i kampen mod væskeophobning og cellulite.De bedste sportsgrene er utvivlsomt dem, der er i vand: svømning, vandaerobic og enhver disciplin, der involverer kontakt med vand, er faktisk en reel helbredelse til dræning og skulpturering af ben, lår og balder, da de hjælper med at disponere hurtigere og glatte silhuetten forsigtigt, styrke musklen, men samtidig tynde den. Løb og spinning er også to fremragende sportsgrene for at forhindre og bekæmpe væskeophobning i benene, begge er målrettede øvelser for området af benene, lår og balder, der kan hjælpe med at tone og forbedre elasticitet og muskeltonus.
Pressoterapi og dræning af massage: en helbredelse mod vandophobning i ben og balder
Massage og lokaliserede behandlinger er også en gyldig hjælp til at eliminere eller forhindre problemet med væskeophobning i ben, lår og balder. Drænende beskeder og pressoterapi er for eksempel to effektive og langt fra invasive metoder.Idealet ville være at lave en cyklus, der er ret tæt på for at få effekt og handle på problemet. Princippet er stimulering af blodcirkulationen gennem en stimulerende og drænende kompressionsmassage, der hjælper med at fjerne toksiner og overskydende væske. Du kan også vælge en gør-det-selv-anti-cellulite-besked: enkelt og effektivt, hvis det gøres omhyggeligt og kombineres med en sund kost og konstant fysisk aktivitet, kan det være et nyttigt middel til at fjerne tyngde og hævelse i benene.
Prøv også at bruge en kropsbørste, perfekt til at aktivere mikrocirkulation og derfor reducere hævelse, men også for at fjerne døde celler og have en perfekt og strålende hud.
Du kan også vælge at kombinere denne type behandlinger-ud over naturligvis til en sund livsstil og sport-med brug af effektive anticellulite cremer, selv gør-det-selv, som, hvis de bruges konstant, kan føre til fremragende resultater !
> Se de bedste cellulite cremer på Amazon.
For mere nyttig information om vandretention kan du besøge Humanitas websted.
