3 YOGAøVELSER TIL BEKæMPELSE AF FORåRSALLERGI

Hvis foråret har så mange positive virkninger på vores sind og ånd, for tanken om de helligdage, der nærmer sig, for de solrige dage og det lys, der forbliver til sent ... den anden side af mønten er den af de ca. 7 millioner italienere, der lider af allergi eller allergisk rhinitis, som vågner op til lyden af fugle, hvilket gør denne sæson til en af de mest kedelige at håndtere. Fysisk sport kan ikke fjerne glædenes ubehagelige virkninger, men lindre dem. Lad os finde ud af hvordan gennem yoga. Faktisk har udøvelsen af yoga mange positive virkninger på kroppen, se:

1. Bekæmpelse af allergi med vejrtrækningskontrol

Åndedræt er afgørende i yoga. At kontrollere åndedrættet beroliger hjerterytmen, og derfor er fordelene ved yoga funktionelle ikke kun for kroppen, men også for ånden. Faktisk kan du med vejrtrækning lære at håndtere stress, rense kroppen for toksiner, men også forbedre bivirkningerne af allergi, hvilket forbedrer kontrollen med dyb vejrtrækning. Du kan starte med krydsede ben, slappe af med ryg og skuldre. Hænderne er med håndfladen opad, og øjenlågene er afslappede. Fokuser nu på din vejrtrækning, som skal omfatte membran-, thorax- og clavikulær vejrtrækning. Når du indånder og udånder, skal du lytte til dit åndedrag, som skal være flydende, dybt og regelmæssigt. Yoga vejrtrækningsteknikker er varierede, og når de praktiseres hver nat inden sengetid, bliver de med tiden automatiske med en række store fordele for kroppen.

Se også

Pollenallergi: symptomer, naturlige midler og fødevarer, der skal undgås

Allergi over for græsser: symptomer, fødevarer, der skal undgås og naturlige midler mod con

Kegel øvelser for kvinder og mænd: hvordan de gøres, og hvordan de fungerer

2. Fiskens position til at hilse på irritationerne ved allergi

Denne position omfatter støtten på albuerne, en inversion af hovedet og ribbenets samlede åbning: læg dig ned på ryggen med forlængede ben og fødderne sammen. Placer dine hænder under din bagdel med din håndflade på jorden og din arme med albuerne. tæt under ryggen. Inhaler dybt, løft brystet og buk ryggen, støt dig selv på albuerne, lad hovedet glide tilbage. Fordelene er utallige: dyb lungepustning lettes, især thorax og kraveben, og forlængelse af mavemuskulaturen. Derfor frigør, styrker og forbedrer denne position også kontrollen med luftvejene.

3. Stearinlysets position for de mere erfarne

Placeringen af lyset er en af yogaens grundlæggende positioner og kræver, at du placerer et tæppe under skuldrene med hoved og hals på gulvet. Benene skal derefter løftes lige op, med hænderne på ryggen og albuerne bøjet og hviler på jorden i skulderhøjde, og prøver at perfekt justere ryg og ben. Gennem denne position foretrækkes nasal dræning, og gennem dyb og intens vejrtrækning "masseres" halsen. Bare hold stillingen i et par minutter. OBS: Stearinlysets placering kræver forberedelse og træning. Prøv det ikke, hvis du ikke er uddannet.