Video / træning med Federica Fontana: det komplette program til benene
Her er det komplette program til at træne dine ben.
Der er 4 øvelser med vores Federica Fontana: step ups, squats, wall squats og lunges.
Gør øvelserne hver dag, hver øvelse i 30 sekunder, og du vil se, at det ikke længere vil være så svært at komme i form igen!
Følg hele kroppen træningsprogram på samme måde.
Squat:
Se også Start løb: tips og træningsprogram for nye løbere Krydsede ben: hvad er sundhedsrisici?Sådan slanker du dine ben: øvelser og tips til at holde dem tonet
Lunges:
Wall squat:
Trin: