Assertivitet: hvad det er, og hvordan man kan være assertiv effektivt
I årevis har en særlig egenskab og adfærdstype, der hører under navnet, været undersøgt meget inden for psykologi selvhævdelse. Faktisk viser en selvsikker person sig at være meget sikker på sig selv, han er ikke bange for at bekræfte alle sine rettigheder og synspunkter eller at udtrykke følelser og behov. Desuden sker alt dette i fuld respekt for den anden og uden præarik.Derfor er det ikke overraskende, at selvhævdelse betragtes som en af de vigtigste personlige færdigheder.
Selvværd er bestemt et af de grundlæggende krav for at forbedre denne evne. Som vi vil se senere, kræver det at sige, hvad du synes uden angst eller pres, god selvtillid, der kan styrkes gennem nogle daglige øvelser.
I denne artikel vil vi forklare dig, hvad assertivitet faktisk er, og hvad er forskellene med hensyn til to andre adfærd ved ekstremiteterne i forhold til det, nemlig den passive og aggressive holdning. Derudover vil vi foreslå dig nogle teknikker, der kan være nyttige til at udvikle denne evne til fulde, startende med verbal kommunikation og ikke går videre til at nærme sig andre.
Se også
Hvad det vil sige at være selvsikker
Udtrykket selvhævdelse kommer fra de latinske ord til serere Og hævde, der som deres første betydning har "hævde". Desuden kan begge oversættes til "bekræfte sig selv", og det er fra denne etymologiske nuance, at det grundlæggende begreb for ordet kommer. Faktisk falder selvhævdelse i det væsentlige sammen med evnen til at udtrykke sit synspunkt, meninger og følelser og behov. I denne adfærd genkender vi visse karakteristika som at gøre sine rettigheder gældende uden at være bange for at være uenige med den anden, fordi andres ideer altid respekteres .
Selvhævdende personligheder blev først skitseret i 1949 af Andrew Salter, der definerede dem som dem, der ikke har svært ved at forsvare deres ret og udtrykke deres tanker eller følelser, selv når disse ikke deles af de fleste mennesker. Denne adfærd ville ikke kun gavne den selvhævdende, men også alle dem omkring dem, fordi de ville føle sig friere til at afsløre sig selv.
I 1959 fortsatte undersøgelser med Joseph Wolpe, der introducerede udtrykket selvhævdelse. Til de kvaliteter, Salter allerede identificerede, tilføjede Wolpe "en anden nødvendig betingelse for at kunne tale om selvhævdelse. Den ville kun eksistere, når man ved, hvordan man genkender både sine egne fortjenester og evner og andres, udtrykker og beder om legitim anerkendelse.
Selvhævdende adfærd vs passiv eller aggressiv adfærd
Vi har defineret "selvsikkerhed som en" autentisk evne, fordi du ved at udvikle den er i stand til fuldt ud at udtrykke dig selv uden dog at respektere andre. Den er nyttig i alle livets forskellige aspekter, lige fra den strengt private til arbejdspladsen, men selvhævdende adfærd bør ikke forveksles med de holdninger, der er yderst, nemlig passiv og aggressiv adfærd.
De fleste mennesker kan identificeres som passive individer. Det er dem, der næsten ikke tager stilling til en bestemt situation, eller når de tager den, ikke udtrykker det af frygt for at komme i konflikt med deres samtalepartner.Generelt er dem, der udviser passiv adfærd, ude af stand til at håndhæve respekt fra andre nogen af hans rettigheder og er let manipuleret. Alt dette kan kun afspejles på alle områder af livet, fra kærlighed til arbejde.
I den modsatte ende af den "passive" holdning er den aggressive. Den består i "let at udtrykke ønsker, meninger og behov uden dog at have respekt for andres ideer. Hvad andre tænker eller føler, er uden betydning for aggressive individer, der let kan blive ledere, når de står over for dem, der ikke kan gøre sig gældende med uddannelse og respekt.
Det er let at forstå, hvordan det "selvhævdende selv" passer et sted mellem disse to personligheder og to adfærd. Dem med selvhævdelse er selvsikre, har meget specifikke mål og arbejder dedikeret på at nå dem. Han giver aldrig afkald på sin ret og sine værdier, tværtimod er han parat til at forsvare dem uden nogensinde at mangle hensyn til dem foran ham.
Hvordan man udvikler god selvhævdelse: 5 trin for at lykkes
Der er mennesker, der er mere tilbøjelige til at være selvhævdende af natur. Det er dog muligt for alle at arbejde med dette aspekt af deres personlighed. Faktisk er der siden anden halvdel af forrige århundrede blevet udtænkt den såkaldte selvhævdelsestræning, der oprindeligt blev udtænkt for personer, der havde symptomer på "social angst", og som derfor aldrig udsatte sig selv for andre.
Uden at skulle tale om patologier tættere knyttet til psykologiforskning og psykiatri, er det godt at sige, at der kan sættes en række "øvelser" eller holdninger til at udvikle vores selvhævdende selvstændigt.
1. Lær at udtrykke dine behov og meninger
Hvem har aldrig oplevet en dyb uenighed med en kommentar eller mening, som andre har givet udtryk for, men har ikke modet til at indrømme det højt? Det kan virke absurd, men at udtrykke din egen idé er måske en af de sværeste ting, især i nogle situationer. Imidlertid er det netop på dette aspekt, du skal begynde at arbejde for at øge og styrke din selvhævdelse. Der er ikke noget galt i at sige, at du tænker anderledes end en anden person: Det vigtige er at gøre det på den rigtige måde og med fuld respekt for den anden.
Hvis du virkelig tror på dine meninger, behov eller rettigheder, skal du afsløre dem uden anger. For at gøre dette skal du arbejde hårdt på din kommunikation, både verbal og non-verbal. Brug en sikker stemme uden at være autoritær, se din samtalepartner i øjnene, understreg begreberne med de korrekte fagter og smil for at formidle positivitet. Frem for alt tjener handlingerne vedrørende ikke-verbal kommunikation til at vise din fasthed og ledsage dem, der lytter til dig i din fremstilling, og forhindre mulige distraktioner.
2. Hav et godt selvværd
Selvværd er en af de væsentlige krav for at være selvhævdende og nyttig i alle aspekter af livet, fra et kærlighedsforhold til et venskabsforhold til den selvtillid, der er nødvendig både i skolen og på arbejdet. Det er netop selvværd der tillader os en dyb viden om os selv og om vores evner. Det giver os selvtillid og får os ikke til at føle os ringere eller bange for andre. De, der ikke gennemfører alt dette og tror, at de er værdiløse, vil ikke være i stand til at gøre andet end at opføre sig på en passiv eller aggressiv måde.
Desuden betyder det at have et godt selvværd først at respektere din person, så du kan respektere andre. Tillid til andre giver os mulighed for at åbne op for verden uden fordomme eller forudforståelser. Alt dette hjælper os med at forholde os effektivt og fredeligt til alle.
3. Tag ansvar
En selvsikker person kan let lede andre på arbejde, fordi de generelt har gode lederevner. Dette får hende til at have mere ansvar i den dobbelte betydning af udtrykket. Faktisk får en selvhævdende person normalt tildelinger af en vis prestige, da han er meget god til at styre interpersonelle relationer. På den anden side ved han imidlertid også, hvordan han skal påtage sig sit ansvar i tilfælde af fejl, og ved, hvordan man accepterer kritik. En god selvhævdelse betyder, at du har fuld bevidsthed om dig selv, og at du er udstyret med en "glimrende lytteevne. Modtagelse af kritik ses som en" mulighed for at forbedre sig selv i lyset af fremtiden, altid med et objektivt blik på sit eget arbejde.
Tværtimod kan passive individer i en sådan omstændighed miste endnu mere det lille selvværd, de har tilbage, mens et aggressivt individ vil bebrejde andre for deres fiaskoer ved ikke at vide, hvordan de skal tage ansvar.
4. Sæt og forfølge dine mål
At være opmærksom på dine personlige evner hjælper os med at identificere de mål, vi ønsker at nå for at fokusere på dem. Sådan formår en selvhævdende person at opnå store resultater i livet. For at forbedre dette aspekt af din karakter skal du begynde at skitsere de mål og mål, du gerne vil nå, uden at blive distraheret eller ændre din mening af en anden. Faktisk er det en del af ens rettigheder at forfølge det, der får os til at føle os godt og forblive tro mod ens synspunkt, ellers kan man have opfattelsen af at leve andres liv.
5. Vær forståelsesfuld over for andre og dig selv
Som vi allerede har nævnt, er selvsikker individer i stand til at tage ansvar for deres handlinger og fejl, uden at bebrejde andre. Denne holdning er ikke kun et tegn på selvsikkerhed, men også på modenhed og menneskelighed. Denne forståelse skal imidlertid "ikke kun udvikles over for os selv, men også over for andre. Ikke overraskende, for fuldt ud at respektere dem omkring ham, har en selvhævdende person ingen fordomme og forforståelser, der konstant viser forståelse overfor andre. Deres samtalepartnere.
Faktisk fører selvsikkerhed til at sige, hvad man synes på en høflig måde, men aldrig lukket for nogen ændring af mening. Forståelsen af en selvhævdende person vises også gennem ikke-verbal kommunikation, der består af udseende eller gestus, der aldrig anklager eller dikteres af en dom.
Vi ved, at implementering af denne adfærdsserie ikke altid er let, især for mennesker, der er mere generte, eller som har en tendens til at bukke under for følelsernes pres eller angst og stress. Denne selvhævdende "træning" kan gradvist hjælpe dig dag for dag, forbedre dit selvværd og den måde, du forholder dig til andre på.
