Drikkevand selv om vinteren: 8 tricks til at stimulere tørst i koldt vejr!
Ja, vi ved, at drikkevand om vinteren ikke er let, ja, i de fleste tilfælde må vi bogstaveligt talt tvinge os selv til at indføre minimale mængder vand i vores krop, og sikke en indsats! Alligevel er det vigtigt at drikke mindst to liter vand om dagen for vores psykofysiske balance. Manglende hydrering kan forårsage meget ubehag, herunder træthed, hovedpine, dårligt humør, tør hud, der strammer og har tendens til at revne. Faktisk er vand afgørende for at fjerne toksiner, tømme og rense vores krop, samt spille en central rolle i tabet af ekstra kilo. Men hvordan kan vi gøre for at drikke lidt mere i den kolde årstid? Her er 8 små tricks, du let kan bruge til at stimulere tørst om vinteren!
1. Start med et glas varmt vand og citron!
Blandingen af vand og citron er en ægte kur-alt for kroppen. Det har detox -egenskaber, hjælper med at tømme luft og bekæmper surhed. Så snart du vågner, før du forlader huset, får du for vane at drikke et glas varmt vand med citron: det er ikke nødvendigt at drikke en liter, selv en lille beløb er nok! Du kan også tilføje ingefær, hvilket er fantastisk til dets dræning og fordøjelsesegenskaber. Husk, at det ikke erstatter morgenmad, men det er en lille gestus med tusinde fordele, der får dig til at starte dagen på den bedste måde.
Se også
2. Te og urtete: de bedste alternativer til vand!
Tag din foretrukne kop og fyld den med te og urtete hele dagen. Begge er en fantastisk måde at lokke dig til let at drikke på og er en ægte vintertid, der glæder ganen og lugtesansen. Vælg de infusioner, du foretrækker, og lad dig inspirere af de mest varierede smag og smag for at gøre alt mere livligt og sjovt. Plus det er en fantastisk måde at tage pauser og nyde afslappende mikro-øjeblikke helt for dig selv. En lille advarsel: husk ikke at sukker dem, ellers ville de mange drænende og rensende fordele, de nyder, blive ophævet!
3. Opbevar ikke vandet i køleskabet!
Et meget simpelt trick til at lokke dig til at drikke mere i den kolde årstid er at holde flasken stille vand ude af køleskabet.Den berømte "stuetemperatur" er en meget mere indbydende stimulans, når temperaturerne rører nul.
4. Forbrug en lille firkant med fudge (fra tid til anden)
Og nu, en note om glæde, som du helt sikkert vil sætte pris på! Giv dig selv fra tid til anden en lille firkant mørk chokolade, som udover at være god for dig - det faktisk er en glimrende antioxidant - og for at bringe dig i godt humør, vil stimulere lysten til tørst. Overdriv dog ikke!
5. Hold en flaske almindeligt vand lige ved hånden
Et andet let, let trick: opbevar en flaske vand på dit skrivebord eller lige ved hånden. At se det vil minde dig om, at du har en mission: at drikke! Du bliver endnu mere lokket, netop fordi det altid vil være under dine øjne.
6. Inkluder mindst 4-5 portioner supper og cremer i din ugentlige kost
Selv supper, fløjlsagtig og minestrone er en fantastisk måde at fremme hydrering af kroppen om vinteren.Faktisk kan de betragtes som gyldige erstatninger for vand eller i det mindste fremragende hjælpere.I løbet af den kolde årstid er det lettere at føle behovet for et dejligt varmt og behageligt måltid: hvorfor ikke introducere en dejlig suppe i nogle af dine ugentlige middage? De er det perfekte måltid til koldere temperaturer: de varmer op, hjælper med at afgifte kroppen og holder den hydreret. Her er et perfekt eksempel på suppe, meget velegnet til en af dine vinteraftener, der kan nydes på den varme sofa foran din yndlingsserie!
7. Forkæl dig med lidt mere krydret mad
Af og til vil det være nyttigt at vælge lidt krydrede retter med en krydret smag af to grunde: For det første vil det give dig mulighed for at reducere brugen af salt - bestemt usundt for vores krop - og så vil du lettere stimulere følelsen af Så forkæl dig i lidt eksperimentering i køkkenet med eksotiske retter og duftende krydderier og giv luft til din kreativitet for at have det sjovt i køkkenet til en god sag.
8. Husk, at du også kan drikke, mens du spiser: Vælg fødevarer, der er rige på vand!
Vand er også indeholdt på en bestemt måde i nogle fødevarer med en stærk vanddrivende kraft, som stimulerer eliminering af toksiner i kroppen og hjælper det med at forblive hydreret. For at sikre din krop den rigtige mængde vand, selv om vinteren, kan du øge forbruget af fødevarer, der er særlig rige på vand og med detox -egenskaber, herunder artiskokker, agurker, selleri og fennikel, salat og cikorie, røde grøntsager - såsom radiser og tomater - græskar, radicchio og appelsiner og grapefrugter.
