Sådan stimuleres cyklussen: 6 naturlige midler til at forudse dens ankomst

Hver kvindes menstruationscyklus kan ofte undergå variationer og ændringer i løbet af levetiden, især i nogle øjeblikke, herunder ungdomsårene, efter graviditeten og før overgangsalderen. I nogle tilfælde opstår der imidlertid forsinkelser eller forsinkelser, selv under kvinders fulde frugtbare alder. uregelmæssigheder i menstruationen, som kan gøre hverdagen mere kompleks og forlænge de klassiske symptomer på præstural syndrom.

Hvis du er udsat for en uregelmæssig menstruationscyklus, eller du oplever nogle episoder med forsinkelse sporadisk, er det godt at vide, at i disse tilfælde kan naturlige midler komme os til hjælp, nyttige til at forudse cyklusens ankomst eller regulere dens forløb, alt uden enhver kontraindikation ..

Under alle omstændigheder, før du gør noget, især i tilfælde af primær eller sekundær amenoré, er det tilrådeligt at gå til lægen eller undergå en gynækologisk undersøgelse for at udelukke mere eller mindre vigtige gynækologiske lidelser, herunder polycystisk ovariesyndrom eller endda en igangværende graviditet.

Se også

Periode sex: alt hvad du behøver at vide!

Sprøjtning: hvad kvindelig ejakulation er, og hvordan det fungerer

Hvordan man elsker første gang: hvordan er det? Det gør ondt? Vores praktiske råd

Mulige årsager til menstruationsforsinkelse

Lad os først og fremmest sige, at en cyklus betragtes som normal, hvis dens varighed er mellem ca. 25 og 30 dage. Der er flere årsager, der kan overvejes på grundlag af en menstruationsforsinkelse. Disse er de hyppigste:

• stress: cyklussen er faktisk ikke kun reguleret af livmoderen og æggestokkene, men involverer også nogle områder af hjernen, kirtler og hormoner, herunder hypofysen, der blandt andet er ansvarlig for produktionen af ​​hormonet ACTH, som, hvis det produceres i store mængder, forårsager en overproduktion af niveauet af cortisol, også kendt som stresshormonet. Derfor kan menstruationsforstyrrelser i mangel af andre tydelige symptomer skyldes alvorlig stress.
• mulige hormonelle ubalancer
• livsstilsændringer
• specifikke gynækologiske patologier, såsom polycystisk ovariesyndrom
• brug af visse lægemidler eller kosttilskud.

Sådan får du din menstruation: 6 effektive naturlige metoder

Så her er seks enkle og effektive midler, der kan stimulere ankomsten af ​​menstruation eller hjælpe med at regulere cyklussen på en helt naturlig måde.

1. Strømforsyning

Igen spiller ernæring en central rolle.
Hvis du vil stimulere menstruationscyklussen, kan det være nyttigt at indtage fødevarer, der er rige på fytoøstrogener, planteforbindelser, der udfører en "handling, der ligner østrogens; disse er opdelt i tre grupper:

• isoflavoner, hovedsageligt indeholdt i soja
• lignaner, der findes i høje koncentrationer i hørfrø og andre korn
• cumestans, hovedsageligt indeholdt i rødkløver og knopper.

Selv en kost rig på fødevarer, der indeholder C -vitamin, kan hjælpe med at forudse menstruationens ankomst, fordi den har emmenagogiske egenskaber, som stimulerer blodstrømmen til bækkenområdet og livmoderen.
I disse tilfælde er det godt at fokusere på:

• citrusfrugter, herunder appelsin, citron og grapefrugt
• frugt som kiwi, mango og papaya
• grønne bladgrøntsager, tomater, peberfrugter, broccoli.

Det er også godt at indtage selleri og persille, for takket være deres indhold af apiol, et stof, der er i stand til at stimulere livmodersammentrækninger og derfor nedbrydning af endometriet, letter de ankomsten af ​​cyklussen, men hvis hypotesen ikke er udelukket med sikkerhed. om en igangværende graviditet, er det bedst at undgå disse to fødevarer, da de kan føre til abort.

2. Urter og urtete

Nogle urter, der er rige på fytoøstrogener, dvs. naturlige stoffer, der stimulerer østrogeners aktivitet og derfor den normale blodtilførsel i menstruationscyklussen, kan være nyttige til at stimulere deres ankomst.
At tage dem i form af urtete eller afkog er uden tvivl den enkleste og mest praktiske måde.


Først og fremmest er der salvie eller salvia officinalis, som er meget rig på naturlige fytoøstrogener, som efterligner virkningen af ​​fysiologiske østrogener; det kan indtages både som en infusion eller urtete, et par gange om dagen indtil cyklusens ankomst og som en æterisk olie, langt den mest koncentrerede form af denne plante.
I sidstnævnte tilfælde anbefales det at tage to eller tre dråber om dagen på en sukkerterning, på en teskefuld honning eller agavesirup.

Denne plante er også indiceret til at modvirke de hormonelle ændringer forårsaget af overgangsalderen.

Andre angivne urtete er dem, der er baseret på tranebær, fennikel, humle og krusurt.
Det kan også være nyttigt at fokusere på urtete, der udfører en beroligende handling og kan hjælpe med at lindre stress, som, som vi har set, er en hyppig årsag til uregelmæssige menstruationscyklusser samt en bitter fjende af vores krops helbred. Anbefaler: citronmelisse, kamille, passionsblomst og bitter appelsin.

3. Fytoterapi

Som allerede nævnt kan brugen af ​​planter og urter være et effektivt naturligt hjælpemiddel til at få din menstruation.Særlig ifølge traditionel kinesisk medicin kan Dong quai eller Angelica sinensis, også kaldet "hunlig ginseng", kunne favorisere strømmen af blod mod bækkenet, der har en stimulerende virkning på den blokerede cyklus, fordi det også bidrager til afskalning af livmoderslimhinden, endometriet, som repræsenterer processen ved menstruationens basis.

Blandt fordelene er der ud over at blokere eller regulere cyklussen også muligheden for at lindre menstruationssmerter og de klassiske symptomer relateret til PMS.

Sort cohosh nyder også mere eller mindre de samme egenskaber, mens rødkløver er nyttig til at fremme eller genoprette hormonbalancen i kroppen.

4. Varmen

Ved at virke som en vasodilatator favoriserer varmen blodstrømmen, hvilket gør den ideel til vores formål.
Derfor er varme brusere eller bade perfekte, men også brugen af ​​varmtvandsflasken, den klassiske boule, et fremragende bedstemors middel i mange tilfælde. Læg den på din mave flere gange om dagen, selvom du allerede har din menstruation, da det hjælper med at lindre menstruationssmerter.

Se også: Alt hvad du ikke vidste om menstruation

© iStock Alt hvad du ikke vidste om menstruation

5. Fodbad

Det kan virke som et bizart middel, men det finder sin forklaring i princippet om fodrefleksologi.
Denne disciplin er faktisk baseret på ideen om, at der i fødderne er specifikke punkter, der energisk er relateret til organer og systemer i organismen, og som derfor ved at handle på disse punkter stimulerer de områder af kroppen, der er forbundet med dem.

Derfor ville et simpelt fodbad med meget varmt vand og et par dråber rosmarinekstrakt favorisere en vasodilaterende virkning i hele kroppen og også specifikt i bækkenområdet.

6. Fysisk aktivitet

En stillesiddende livsstil er skadelig i mange henseender, herunder en mulig forsinkelse i menstruationen eller tilstedeværelsen af ​​uregelmæssige cyklusser.

Sport og fysisk aktivitet er faktisk en reel universalmiddel for organismenes sundhed, først og fremmest fordi de fremmer blodcirkulationen i hele kroppen og derfor også i bækkenområdet, livmoderen og æggestokkene og øger stofskiftet, dvs. generelt biorytme.

Af denne grund er det godt at undgå en stillesiddende livsstil og at udøve den fysiske aktivitet, du ønsker, med en vis regelmæssighed. En lille sund bevægelse kan også være nok, såsom at gå, på mindst en halv time, som udover at hjælpe vores krop også giver velvære til vores sind.