Forbedre din kondition, se livet med andre øjne, og det er godt for dit hjerte: 7 grunde til at begynde at løbe og være glad
Jeg har altid elsket at løbe, det er noget du kan gøre alene, kun takket være din vilje. Du kan gå i enhver retning, løbe langsomt eller hurtigt, eller mod vinden, hvis du har lyst til det, opdage nye steder ved kun at bruge dine fødder og modet i dine lunger - Jesse Owens
Lad os se det i øjnene, vi finder altid undskyldninger for at undgå at tage løbeskoene på og begynde at løbe. Jeg har ikke tid, jeg er træt, det er sent, i dag er en "Nej" dag. I stedet er det netop årsagerne til, at vi burde have styrken til at løbe med det samme. Løb hjælper ikke kun med at holde os i form, men er godt for humøret, det er en økonomisk sport og hjælper med at bekæmpe stress. Tror du ikke på det? Vi giver dig 7 gode grunde, der får dig til at forlade hjemmet med det samme
1. Forbrænd kalorier og forbedre din silhuet
Alder, køn, højde og vægt tæller ikke med i løbeturen! Dette er en "aktivitet, som alle kan udføre, og uanset hvilket niveau det praktiseres, giver løb mulighed for at forbrænde cirka 1 Kcal pr. Kg legemsvægt pr. Kilometer. Det betyder, at en 70 kg person, der løber 5 kilometer, forbruger cirka 350 kcal. Omtrentlig, som der er flere faktorer, der påvirker kaloriforbruget (terræn, kørehastighed, hældning), men de er ganske pålidelige.
Og når du forbrænder kalorier, bliver ben, balder, mave og arme mere tonet.
2. Det er en billig sport
Bortset fra skoene, der er afgørende for at undgå rygproblemer (du kan finde fremragende løsninger, der er perfekte til dig selv fra 60-100 €), kan resten let findes i vores skuffer. En tanktop eller t-shirt, strømper og shorts og det er det. Du behøver ikke dyrt udstyr eller gadgets, løb i det fri er gratis, og der er mange gratis applikationer til iOS, Android eller Windows, der er perfekte til at måle din rute, hastighed, tempo.
3. Det er godt for hjertet
Løb forbedrer hjerteeffektiviteten, bekæmper hypertension og giver dig mulighed for at holde kolesterol under kontrol.
4. Får dig til at få nye venner
I parken, i fitnesscentret, på stranden ... Verden er fuld af mennesker, der elsker at løbe, og når du først starter, vil du bemærke det. Du kan finde på at løbe side om side, drikke fra det samme springvand, strække sig sammen og hvem ved, hvad der kommer fra hvad. Det kan være et "venskab eller måske noget mere!"
5. Hjælper med at bekæmpe søvnløshed
Ifølge en undersøgelse foretaget af National Sleep Foundation fremmer træning den genoprettende effekt af søvn. Fra analysen af de indsamlede data om deltagerne fremgik det, at dem, der dyrker fysisk aktivitet i løbet af dagen, fra svømning til løb til yoga, sover bedre og lider mindre af søvnløshed.
6. Bekæmper stress
Hvor mange gange i slutningen af dagen føler vi os trætte, vrede, nervøse, frustrerede? Løb hjælper os også i dette tilfælde! Tænd din mp3 og begynd at løbe, skridt efter skridt vil du sparke kvalen og stressen ud. Plus, mens du løber, producerer du endorfiner, lykkehormonerne!
7. Det udvider din horisont og får dig til at se livet på en anden måde
Mens du løber, har du tid til at reflektere, tænke over fakta og situationer, der levede roligt og med nye øjne. Vreden glider langsomt væk, og du er i stand til at se på fakta eller træffe beslutninger med nye øjne.
Har vi overbevist dig? Kom og løb med os? Vi glæder os til at se dig den 3. juli i Orio Center for Music Kør en fantastisk rejse ind i musikhistorien! 5 km ren sjov, hvor vi alle vil være en aktiv del af festen. Tilmeld dig nu, og begynd at frigive endorfiner!
