Balanceret kost og motion: Runtastic tips til en misundelsesværdig fitness (og en gave til dig!)

Træner hårdt og derefter spiser det umulige? Tilsyneladende virker det ikke! Det er ikke for ingenting, at dem, der træner, også følger en afbalanceret kost: at spise godt hjælper dig med at nå dine mål og at kombinere en sund kost med en god træning er nøglen til Succes. Har du i øvrigt allerede prøvet vores Resultater -app med masser af effektive kropsvægtstræninger? Du vil føle dig stærk, tonet og selvsikker. Find nederst i artiklen, hvordan du får en måneds gratis træning

Hvorfor "korrekt ernæring er så vigtig."

Motion og restitution er vigtigt for muskeldefinitionen, men hvis du ikke spiser en afbalanceret kost, vil du sandsynligvis aldrig se resultater.Dine muskler har brug for energi og protein for at vokse - hvis du ikke træner regelmæssigt, er det ingen mening at spise mad med et højt proteinindhold. Husk, at hvis du har et velafbalanceret måltid, men i overdrevne portioner og uden at træne, vil du tage kilo på; på samme tid, hvis du træner, men ikke holder øje med din kost, har du ikke aldrig din drømmes krop. Husk: at træne og spise rigtigt er to sider af den samme mønt, der går hånd i hånd.

Se også

Alle fordelene ved det kolde brusebad for vores psyko-fysiske helbred

Sådan beregnes din idealvægt og kommer tilbage i form

Holde sig i form? Let, med øvelserne at lave derhjemme!

De 3 makronæringsstoffer

De fødevarer, der udgør brændstoffet til vores krop, er kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Taget i forskellige mængder er disse næringsstoffer afgørende for at opnå gode resultater med træning. Kulhydrater er den vigtigste energikilde, afgørende for vores hjerne og muskler. Proteiner bidrager til styrkelse af muskler og fedtstoffer indeholder i det væsentlige fedtsyrer, så de skal være forbruges i tilstrækkelige mængder på grund af deres tæthed. Det er ikke kun mængden, der betyder noget, men også kvaliteten

Det rigtige øjeblik

Undrer du dig nogensinde over, hvad det bedste tidspunkt efter træning er at spise? I de næste to timer er der det såkaldte "mulighedsvindue". Hvis du tager ovennævnte fødevarer i denne fase, vil din krop have gavn af det. Derfor er det vigtigt at spise bestemte fødevarer på det rigtige tidspunkt for ikke at negere effektiviteten af ​​træningen

Glem ikke at drikke så meget som muligt

Vi er lavet af vand, mindst 60%. Hvis vi ikke drikker nok, kan vores kroppe ikke bruge næringsstoffer effektivt.
For at finde ud af, hvor mange væsker du skal tage om dagen, er der en meget enkel beregning: gang din kropsvægt (kg) med 35, og du får den mængde vand, der skal tages i ml. En masse vand vil gå tabt ved sved, så giv dig selv lidt ekstra vand. Drikker du nok? Sportsdrikke er også angivet under aktiviteten.

Kort sagt: træning hårdt er ikke nok! At spise rigtigt er lige så vigtigt for gode resultater, og ved regelmæssigt at kombinere en afbalanceret kost med en god træning vil du uden tvivl se forbedringer.
Prøv at finde den rigtige balance ved at kombinere begge dele!

Download Resultater -appen, og nyd en måneds gratis personlig træner:

For Android: Gå til Indstillinger> Runtastic> Promo Code og indtast kampagnekoden ALF-GSTN-VADS

Til iPhone: Gå til Mere> Runtastic> Kampagnekode, og indtast kampagnekoden ALF-GSTN-VAD