EFFEKTIVE DIæTER: 7 VæGTTABSKURE FOR HURTIGT AT TABE SIG

Er du på jagt efter effektive diæter til at tabe sig på ingen tid? Hvis du skal tabe dig hurtigt, især for ikke at blive fanget uforberedt på kostume -testen, er det bedst ikke at kaste dig ud i kampen med den første kost, du finder. Her kan du finde 7 slankekure, hvis du har travlt med at komme tilbage i form: De er hurtige, effektive, lette at følge og nogle gange lidt alvorlige. De mere stive holder naturligvis kort tid og sikrer fremragende resultater hvad angår vægt.

Inden du opdager, hvilke der er de 7 mest effektive og hurtigste slankekure, skal du også huske nogle tips i kosten, som du alligevel kunne have, selvom du slet ikke er på diæt. En måde at tabe sig på en sund og afbalanceret måde er faktisk for at accelerere stofskiftet gennem nogle bestemte fødevarer: som du ved, er ikke alle fødevarer forarbejdet og fordøjet på samme måde, der er nogle, der stimulerer fordøjelse, regenerering og stofskifte, og det er dem, du bør favorisere. Opdag dem alle i galleri nedenfor Selvom du ikke er på slankekur, skal du holde en afbalanceret kost, indtage disse fødevarer og især hvis du vil have en flad mave perfekt til sommeren, dyrk sport og motion!

10 top fødevarer, der aldrig bør mangle på vores borde!

Uanset hvilken diæt du vælger at foretage, skal du huske, at der er nogle mirakelfødevarer, som det ville være godt aldrig at bryde væk fra. Faktisk hjælper disse ikke kun vores krop med at holde sig i form, men de repræsenterer en reel universalmiddel for vores helbred. Her er hvad de er!

Se også

Tabe sig uden kost: 10 tricks til at tabe sig med list

Slankende urtete: det bedste til at tabe sig naturligt

De 5 mest effektive detox -diæter at prøve

Alle fødevarer, der fremskynder stofskiftet

Se også: Fødevarer, der øger stofskiftet: Alle fødevarer, der hjælper dig med at tabe dig!

1. Citron kost: hvordan man taber 3 kilo på en uge

Den første vægttabskost, vi anbefaler, at du prøver, er citronkosten. Det indeholder naturligvis en bred anvendelse af citronsaft, der skal bruges fortyndet i varmt vand eller i en hvilken som helst opskrift, som krydderi, idet den drager fordel af dens rensende og dræne egenskaber. Det er en chokdiæt, det vil sige meget stiv og effektiv, som får dig til at tabe dig på kort tid, og som ikke bør fortsættes i lange perioder. Det inkluderer en første fase på 3 dage, hvor målet først og fremmest er at rense kroppen som i en detox-diæt og en 7-dages fase, med en menu designet til at få dig til at tabe dig mindst 3 kilo på en uge. Ud over citron kræver det brug af et par magre fødevarer som fisk, hvidt kød, grøntsager, frugt (især røde) og tørret frugt (mandler). Efter 7 dage, og for ikke at genvinde de tabte kilo, er det er det tilrådeligt at følge en kostbalanceret mad med råd fra en ernæringsekspert.

For at finde ud af, hvilke fødevarer der tilbyder medicinske fordele, se bogen Citronvand, bagepulver og andre naturlige midler til dit velbefindende af Rita Modica tilgængelig på Amazon til € 13,60 i papirformat og til € 2,99 i Kindle -format.

2. Risdiet: tab 5 kilo på 9 dage

En anden "hurtig, effektiv og chokfase" kost som citrondietten er risdiet. Det inkluderer et 3-dages rensningsprogram og et 9-dages program med menuer, der hovedsageligt er baseret på ris. Som citron har ris også fordele for dræning og rensning af kroppen, hvilket også hjælper med at bekæmpe væskeophobning. Inden for 9 dage sikrer denne kost tabet af mindst 5 kilo. Det virker, du taber dig hurtigt, men du kan ikke følge det for længe, da det er baseret på nogle få tilladte fødevarer: ris, hvidt kød, fisk, frugt, grøntsager og grøntsager skal indsættes gradvist. Også i dette tilfælde skal den derefter følges af en "varieret og afbalanceret kost. Dens fordel er, at den er velegnet til alle, der ønsker at undgå gluten, inklusive cøliaki. I så fald kan du også prøve den glutenfri diæt ...

For at finde ud af mere, se bogen Risdiet af Annamaria Valenti fås til € 3,90 med fleksibelt omslag og i Kindle -format til € 0,99

Fine situationer, der sker, når du er på slankekur: videoen!

For at gøre alting lettere og tage det med en smule sund ironi, kan du nyde denne video, der fortæller nogle sjove og sjove episoder, der kan ske for dig, når du beslutter dig for at forblive stint ...

3. Glutenfri diæt: farvel brød og pasta til en perfekt flad mave

Den glutenfri diæt eliminerer, som du kan forestille dig, alle fødevarer, der er rige på dette stof, herunder kulhydrater (brød og pasta i første omgang). At fjerne raffinerede kulhydrater og sukker er allerede et godt skridt til at tabe sig og få en flad mave. Gluten er blevet forbudt fra bordene ikke kun af intolerante mennesker, det vil sige dem, der lider af cøliaki, men også af dem, der leder efter en hurtig måde at tabe sig på ved at finde nærende alternativer til kulhydrater. Denne diæt foreslår faktisk brug af derivater fra alternative mel til hvede, såsom ris eller hirsemel, ud over brug af ris (perfekt fordi det er glutenfrit) eller quinoa. Resultaterne er synlige: vægttab, øget følelse af lethed, fladere mave og slankere lår! På trods af dens effektivitet er det imidlertid ikke rigtig en vægttabskost, selvom det har denne effekt, men et middel designet til dem, der ikke fordøjer gluten.

Find ud af, hvilke diæter du kan oprette til din glutenfri diæt med bogen Glutenfri opskrift manual af Heather, Jane Lawrie og Fiona Hunter tilgængelig på Amazon for 24 €, og hvis du vil lære mere om cøliaki -dietten, kan du se bogen Den smarte kost af David Perlmutter tilgængelig i Kindle -format til 8,99 €

4. Hurtig kost: forbrænd fedt på rekordtid!

Express -kosten er det ideelle valg for dem, der ønsker at komme tilbage magert på rekordtid. På bare 15 dage giver det dig mulighed for at forbrænde fedt med kun indtag af magre proteiner (fisk, oksekød, grøntsager og grøntsager) og eliminering af sukker i den første fase, den såkaldte chokfase. Den ekspresdiæt består af tre faser , og efter begyndelsen, som giver dig mulighed for hurtigt at tabe dig, begynder du at genindføre sunde sukkerarter, såsom dem, der er indeholdt i frugt, for at undgå at straffe kroppen.Den tredje fase, konsolidering, holder magre proteiner som ernæringshovedpersoner og når en større balance uden for meget afsavn. Det er en proteindiet, ligesom Dukan -kosten (køb på Amazon for € 10,52), som dog giver synlige resultater på kun 2 uger.

5. Zone diæt: tabe dig sundt på 2 uger

Zonekosten er langsommere end de andre, den er effektiv, men mere afbalanceret, det vil sige mindre baseret på en chokfase koncentreret på få fødevarer og mange adskillelser. Den giver dig mulighed for at tabe 3 kilo på 2 uger, men på den anden side det giver ikke de fornemmelser af træthed og besvimelse, der er typiske for de mest alvorlige kostvaner. Formålet med denne diæt er at holde blodsukkeret og insulinniveauerne konstante takket være en lavt kalorieindhold, men som giver en stor mæthedsfornemmelse. Anbefales til tage protein 5 gange om dagen for at understøtte vægttab uden den følelse af svaghed, som kosten giver: afbalanceret vægttab ledsages af strukturerede måltider, som endda omfatter æg, magert svinekød, ost.

6. Super metabolisme diæt: hvordan man taber 10 kilo på en måned

Supermetabolismekuren er opdelt i 3 faser, der varer i alt 28 dage. Det giver dig mulighed for at tabe op til 10 kilo på en måned baseret på brugen af fedtforbrændende fødevarer og tilbyder menuer designet til at fremskynde stofskiftet og dermed slanke effektivt og varigt.Supermetabolismediet opdeler forbruget af bestemte fødevarer efter en meget specifik ordning: om mandagen og tirsdagen spiser vi frugt, grøntsager, korn, onsdage og torsdage undgår vi helt fedtstoffer, vælger proteiner og grøntsager, om fredagen og i weekenden genopfylder vi nogle fede, men sunde fødevarer. Ordningen er meget stiv, og det er også kræver fysisk aktivitet tre gange om ugen og overholdelse af de tre ugentlige faser uden fejl. Det er en længere og mere undersøgt kost end de umiddelbare som citron eller ris, men også mere afbalanceret. Ligesom alle diæter, selvom den er effektiv, kan den ikke følges i lang tid og må vige for et mere varieret regime.

For at finde ud af mere, se bogen Super metabolisme diæt af Haylie Pomroy og Eve Adamson fås i trykt version for 8,41 € eller Kindle for 6,99 €.

7. Blodtypekost: Spis og tab dig i henhold til din gruppe

Blodgruppens diæt er skræddersyet til hver blodgruppes karakteristika, anbefaler forskellige fødevarer i henhold til de forskellige grupper, de tilhører, og lover effektivt vægttab og "farvel til" jojo-effekten, den hadefulde tilbagevenden af tabte kilo. så snart du stopper en diæt. Dem, der tilhører for eksempel blodgruppe 0, bør f.eks. favorisere rødt kød og grøntsager og også vedtage tricks til hurtigt at tabe sig, f.eks. at dyrke en udholdenhedssport. Hver blodgruppe har meget specifikke egenskaber, som de er anbefalede fødevarer, der foretrækkes, og sport at gøre Ud over vægttab er formålet med blodgruppens diæt at opnå et bestemt generelt velvære, der opfylder de behov, der dikteres af din blodtype.

For at lære mere, se bogen Dr. Mozzis kost. Blodgrupper og madkombinationer af Pietro Mozzi, Martino Mozzi og Leila Ziglio tilgængelig på Amazon for € 16,15 i papirformat og € 9,99 i Kindle -format.

For nyttig information om kost kan du se denne artikel af ernæringsbiologen Maurizio Tommasini og offentliggørelsen af NCBI (National center for Biotechnology Information)

Se også på alfemminile:
- Fødevarer til en flad mave: 30 værdifulde fødevarer
- 8 myter om kulhydrater, der skal fjernes
- Dissocieret kost: hvordan virker det?