Kontorliv: de 6 mest almindelige lidelser i stillesiddende liv ved skrivebordet
1. Hjerte
Når kroppen hviler, og især benene, sænkes cirkulationen i kroppen: færre blodcirkulationer. Desuden reagerer kroppen naturligt på en langvarig hviletilstand ved at indtage mindre fedt og sukker.
For dem, der arbejder siddende hele dagen, stiger risikoen for diabetes med 112%, for hjerteanfald og slagtilfælde med 147%. Ikke rigtig sundt for hjertet dette stillesiddende liv, der rører os!
Curriculum Vitae: de 8 regler for et perfekt CV
2. Øjne
Det for øjnene er en af de mest almindelige lidelser for kontorarbejdere, lidelser relateret til langvarig brug af computeren og især udsættelse for skærmen. Tørre øjne, træthed og sløret syn, hovedpine: hvem har aldrig haft disse problemer ved skrivebordet?
Det er tilrådeligt, og også din ret til at arbejde, at holde en 15 minutters pause mindst hver anden time; for dem, der allerede har synsforstyrrelser, såsom nærsynethed, ordineres en 15 minutters pause hver time af enhver erhvervslæge.
3. Bryst
En stillesiddende livsstil er ofte og korrekt forbundet med risikoen for kræft, især bryst-, prostata- og tyktarmskræft samt endometrial og æggestokkræft.
4. Tilbage
Muskelspændinger, diskusprolaps, lumbal lordose: disse er blot nogle af de rygrelaterede lidelser, der kan opstå med en stillesiddende livsstil. Rådet er naturligvis at holde ryggen så lige som muligt og holde pauser for at strække lidt. "
5. Hjerne
Stillesiddende liv virker også, og frem for alt bør vi sige, på vores hjerne: dem, der sidder i mange timer, er meget mere udsat for risiko for psykisk stress, som kan føre til forskellige lidelser, fra simpel hovedpine til koncentrationsproblemer, op til udmattelse . og depression.
6. mave
Abdominals komprimeret og presset på sig selv, øget talje, bremset stofskifte.
Når du tilbringer en hel dag ved dit skrivebord, falder kroppens reaktion på insulin produceret af bugspytkirtlen.
Insulin hjælper kroppen med at bruge glukose og kontrollere dets koncentration i blodet: hvis kroppens reaktion bremses, producerer bugspytkirtlen overskud!
Var du lidt chokeret og bange for alle disse onde under et stillesiddende liv?
Bare rolig, der er et middel til alt!
5 tips til at komme rundt på kontoret og sige nej til en stillesiddende livsstil
1. Gå udenfor, til fods, i din frokostpause. Og du får også en ekstra energibonus for at være mere produktiv om eftermiddagen;
2. Til middag gå et sted omkring femten minutters gang fra vores arbejdssted (restaurant, park, langs en flod, offentlig bygning);
3. Foretag et par opkald. Tag en telefonsamtale som et lån for at stå lidt op og strække dine ben og arme;
4. Få en vane med at dyrke motion foran computeren: den såkaldte kontorstrækning, meget nyttig til at bekæmpe virkningerne af en stillesiddende livsstil;
5. Kaffepause? Nej, tag strækpausen!
Se også:
5 typer af kolleger har vi alle på kontoret
Sådan bliver du glad på arbejdet. 10 tips til at gøre dine dage på kontoret mere behagelige
20 regler for at få din løn til at vare hele måneden