Social Jet Lag: hvis du lider af det, er det tid til at søge dækning
Den fælles Jet Lag påvirker normalt dem, der efter en meget lang flyvetur med fly og efter landing i et land med en meget anden tidszone end den, de afgik fra, lider af søvnløshed og koncentrationsbesvær på grund af tabt søvn.
Men selv dem, der ikke er vant til at rejse, kan lide af Jet Lag -syndrom, i dette tilfælde taler vi om social Jet Lag, et helt moderne fænomen, der især rammer dem, der arbejder lange timer om dagen, dem, der normalt studerer til langt ud på natten , dem, der dvæler mellem sociale netværk og e-mails, og dermed mister et par timers nattesøvn og ændrer de normale søvn-vågnerytmer
Social jetlag, der indebærer en uoverensstemmelse mellem de biologiske og sociale ure ved at kræve, at vi respekterer bestemte tidspunkter, er ikke et fænomen, der skal undervurderes.
"Italian Association of Sleep Medicine (AIMS), som længe har observeret virkningerne af mangel på hvile, har også udtrykt sin mening om dette syndrom. At tvinge kroppen til at udføre for mange opgaver hver dag er skadeligt, især fordi det bruger" hjælp ", der gør situationen værre: kaffe, energidrikke, cigaretter og alkohol.
Dette resulterer i en kronisk og farlig ændring af vores døgnrytme. Tænk, at der også er depression blandt de risici, der er forbundet med denne dysfunktion.
Ikke nok med det, har forskere fra universitetet i München meddelt, at en af de mest oplagte og farligste konsekvenser af dette syndrom er fedme. At holde sig vågen i mange timer presser os til at spise mellem måltiderne og dårligt, for at kompensere for et sukkerfald på grund af krævende arbejde.
For at undgå at falde i fælden for den sociale Jet Lag er det godt at begynde at forene sig med din krop og med dine behov. Hver af os har et biologisk ur, der regulerer vores liv, og ignorerer det kan kun forårsage problemer og forstyrrelser.
Vi begynder at pålægge sunde regler - gå i seng inden for en bestemt tid, sluk for elektroniske apparater og lad dem muligvis være ude af rummet, hvor vi sover, undgå spændende mad eller fysisk aktivitet i timerne forud for magnesium, hvilket giver en mere tonet og energisk opvågning.
Se også:
25 produkter til bekæmpelse af jetlag -søvnløshed
Teknologi og fysisk ubehag: 10 gode vaner, der er gået tabt i smartphones æra, og som vil gavne dit helbred
Jet Lag: alle midler til at komme tilbage i form efter flyvningen