Sprog: den vigtigste sindstilstand i pandemiens æra
Det er ubestrideligt, pandemien har forstyrret vores liv og vores måde at opfatte verden omkring os. Vi troede, at det efter 2020 ville være ned ad bakke, men alligevel har denne begivenhed efterladt utrolige eftervirkninger i os. Nogle taler om posttraumatisk stress syndrom, den samme tilstand oplevet af mange soldater, der vender tilbage fra krig. Metaforen kan være passende, hvis vi betragter virussen som en fjende, der skal bekæmpes. Kort sagt, uanset om vi er klar over det eller ej, har Covid ikke kun påvirket vores fysiske helbred, men også vores mentale sundhed. I denne forbindelse kan en af de mest almindelige fornemmelser i denne periode forklares med den manglende velvære, som ikke bør forveksles med depression. I dag er der endda et udtryk for at forklare denne sindstilstand, nemlig "slankende", som vi kunne oversætte til italiensk med udsagnsordet "slukne". I denne artikel finder du alle de oplysninger, du har brug for for at finde ud af, hvad denne tilstand består af, hvis du også lider af det, og i givet fald hvordan du kommer ud af det.
Men før du går i gang med at læse, kan du se denne video og lære nogle mindfulness -øvelser til at finde indre ro!
Hvad betyder forsvunden?
Begrebet forsvinder begyndte at sprede sig rundt om i verden, da journalist Adam Grant i april 2021 talte om det i en lang artikel, der blev offentliggjort i New York Times. Grant, der udover at skrive arbejder som psykolog ved University of Pennsylvania, beskrevet detaljeret den sindstilstand, der havde påvirket både ham og mange af hans bekendte i månederne efter udbruddet af Covid -pandemien.
Se også
Faktisk stammer begrebet fra et par år siden, mere præcist til 2002. Den første, der talte om det, var den amerikanske sociolog Corey Keyes. Han havde opfundet ordet "slankende" for endelig at kunne ramme tilstanden for de mennesker, der ikke er deprimerede, men ikke engang er fuldt ud tilfredse med deres liv. Ifølge Keyes er afsmugning derfor halvvejs mellem depression og "blomstrende", tilstanden af totalt velvære, hvor man er i stand til at trives og forbedre sig, drevet af stimuli og entusiasme. Som Adam Grant påpeger, er visning endnu mere lumsk end depression, fordi du ofte ikke indser, at du lider af det, og denne mangel på bevidsthed forhindrer enhver anmodning om hjælp.På samme tid kan visningen af visning udvikle sig over tid til en reel depression eller mere generelt til angstlidelser.
De vigtigste symptomer på aftagende
Men hvordan ved du, om du lider af at falde? Først og fremmest har du følelsen af at se dit liv gå forbi et tåget vindue frem for at leve det fuldt ud. Men symptomerne på denne mentale tilstand ender ikke der. Lad os se de vigtigste:
- Fravær af velvære: Sprog betyder ikke nødvendigvis, at du er syg. Du føler dog, at der er noget galt med dit liv, som om et stykke af puslespillet mangler, og du kæmper for at finde det.
- Demotivation: hver dag synes det samme for dig, og dette afskrækker dig og fratager dig ethvert ønske om at gøre. Fremtiden ser diset ud og forhindrer dig i at lave langsigtede planer, der kan gøre dig energisk.
- Vanskeligheder med at bevare koncentrationen: den sløvhed, der angriber dig, gør det svært selv at udføre trivielle og daglige aktiviteter, hvilket efterlader dig overvældet af kontinuerlige distraktioner.
- Ligegyldighed over for ens egen ligegyldighed: Som tidligere nævnt, når vi slækker, mærker vi ofte ikke engang det. Det skyldes, at den apati, der overvælder os, fører os til fuldstændig uinteresse ikke kun i vores liv, men også i vores sundhedstilstand.
- En følelse af konstant træthed og på samme tid rastløshed: hvis du på den ene side føler dig træt og udmattet, på den anden side gør det ubehag, du føler for din sløvhed, dig plaget og rastløs. Disse modstridende følelser skyldes ønsket om at reagere på den totale ligegyldighed, som du lever dit liv med, og på samme tid manglende evne til at befri dig fra den følelsesløshed, der undertrykker dig.
- Apati og resignation: du er fuldstændig overbevist om, at der ikke længere kan ske noget interessant med dig, og det fratager dig enhver stimulus, hvilket gør dig kompatibel.
Hvordan kommer man ud af denne tilstand af sløjhed?
I livet, især efter at have stået over for en turbulent periode som den, der er præget af spredningen af Covid, er det vigtigt at passe på sindet, ligesom vi gør, når vi har et fysisk problem. Ofte har vi faktisk en tendens til at ignorere alarmklokkerne, der kommer til os fra hjernen og til at undervurdere psykisk sygdom, og tror at det er et simpelt forslag. Symptomer på at aftage overses også ofte, indtil de overtager og i sidste ende kompromitterer vores velbefindende. For at forhindre, at dette sker, er der her nogle tricks, som du kan ryste af fra lunkenhed og genopdage den tabte glæde:
- For at genvinde tabt koncentration anbefaler vi, at du dedikerer dig totalt til en aktivitet, der tager dig hele vejen. Uanset om det er at se film, læse bøger eller lave decoupage, er det ligegyldigt, det der betyder noget er, at dit sind er fuldstændig absorberet i det, du laver. På denne måde når du strømningstilstanden, en tilstand af total mental absorption, der ikke efterlader plads til distraktioner.
- Som Adam Grant selv foreslår, kan fokus på små opnåelige mål være en vindende modgift mod at falde. At være i stand til at fastholde beslutninger, der er let at opnå, hjælper dig med at føle dig opfyldt, øge dit selvværd og gøre dig mere tilbøjelig til at komme tilbage til spillet.
- Gør noget, du nyder, og som gør dig glad. Det kan være en tur eller en oplevelse, som du altid har ønsket at gøre, men som du af en eller anden grund fortsat har udsat. Nu er tiden kommet til at "forkæle dig selv" lidt, du fortjener det!
- Nogle gange er det desværre ikke altid let at ”redde” sig selv. I disse tilfælde skal man have mod på at bede om hjælp fra kompetente mennesker. Hvis du føler, at du ikke kan afskaffe denne tilstand, skal du kontakte en kompetent psykolog, der vil kunne følge dig på denne helingsvej gennem den behandling, der er bedst egnet for dig.
