Kan oliven spises, når den er gravid, eller er de i fare?
Ved første øjekast burde gravide oliven ikke være farlige for den vordende mor, men vil dette virkelig være tilfældet? Vi ved, hvor delikat spørgsmålet om "ernæring i graviditeten er, og derfor vil vi tage dette emne sammen med dig for at se os forstå noget mere. Inden vi går i detaljer, foreslår vi dog at se en video med fødevarerne for at undgå i hele drægtighedsperioden.
Kan oliven spises, når man er gravid?
Vi vil straks forsøge at besvare hovedspørgsmålet i denne artikel: kan du spise oliven, når du er gravid? Vi ved, hvordan en gravid kvinde konstant kæmper med problemer relateret til ernæring, til dette har vi brug for mere klarhed.Hvis vi også overvejer de trang og fødevarer, der skal undgås under graviditeten, kan det være virkelig svært at finde den rigtige balance. under graviditeten er meget vigtig for den korrekte udvikling af babyen, ikke kun for hans helbred, men også for moderens. Hvad bør ikke spises under graviditeten? I stedet kan oliven spises sikkert selv om ni måneder.
Se også
Ernæringsegenskaber af oliven under graviditet
Lad os fjerne myten: oliven er ikke blandt de fødevarer, der skal undgås under graviditeten, da de indeholder forskellige ernæringsegenskaber, der er nyttige for morens og barnets velbefindende. Derfor, når vi taler om, hvad du kan spise under graviditeten, kan vi absolut overveje en mad som oliven, sikker, selvom det er med nogle små forholdsregler.
Hvorfor er oliven god til mor og baby under graviditeten? Det er godt at spise oliven af følgende grunde:
- de indeholder polyfenoler, E-vitamin, beta-caroten og er derfor kraftfulde antioxidanter;
- de indeholder natrium, magnesium, kalium, jern, calcium, vitamin C og A, thiamin;
- de fordøjes let.
Oliven er ikke kun ikke blandt de fødevarer, der er forbudt under graviditeten, men ifølge nogle undersøgelser er de endda anbefalede fødevarer, fordi de kan forhindre astma og allergi hos barnet efter hans fødsel.
Det eneste du skal huske på er den ofte høje mængde salt i denne mad, især for dem der lider af forhøjet blodtryk, som kan være farlige under drægtigheden. Det vil være nok til at moderere de mængder, du tager, for at spise et par oliven vil blandt andet være med til at sænke dit blodtryk.
Oliven under graviditet og risiko for toksoplasmose
En af de alvorligste risici forbundet med graviditet er toksoplasmose, som kan være meget farlig. Det er en "infektion, der, hvis den opstår i løbet af de ni måneders drægtighed, kan bringe barnet i fare. For at forstå, om moderen allerede har haft en" toksoplasmose -infektion, udføres en blodprøve, og hvis det viser sig at være negativ tvivl og spørgsmål kan begynde at dukke op. I alvorlige tilfælde kan toksoplasmose føre til abort, skade fosteret eller forårsage for tidlig fødsel.
Toxoplasmose skyldes en parasit, der kan påvirke dyr som katte, andre pattedyr, men også fugle og skaldyr. Af denne grund er det vigtigt at være opmærksom på, hvad du spiser under graviditeten for ikke at få toksoplasmose. Infektionen smittes ved at spise underkogt kød fra inficerede dyr eller ved at komme i kontakt med deres afføring eller med det land, de har lettet af. Derfor bør mange fødevarer under graviditeten kun spises veltilberedte.
Af denne grund er fødevarer, der ikke anbefales under graviditeten, hovedsageligt rå fisk og spist kød samt sjældent eller ikke godt kogt kød. Hvad angår rå frugt og grøntsager, skal man passe på at vaske dem meget omhyggeligt.
For at undgå enhver form for risiko i de ni måneder før fødslen foretrækker mange forventningsfulde mødre altid at vælge tilberedt mad. Hvad angår oliven under graviditeten, har vi allerede sagt, at svaret er, at de kan spises uden problemer, lad os se, hvordan vi spiser dem.
For at undgå de risici, der er forbundet med toxoplasmose, er det godt at vaske oliven omhyggeligt, før du spiser dem. Hvordan man gør? Brug specifikke desinfektionsmidler eller bagepulver. Absolut ro kan opnås ved at spise kogte oliven.
Alle måder at indtage oliven på under graviditeten
Oliven under graviditeten er ikke dårlig, men hvad er den korrekte måde at indtage dem på og især i hvilke mængder? Her er nogle regler, du skal følge:
- Grønne oliven under graviditeten indeholder omkring 15% fedt, er sikre og kan indtages i små mængder.
- Sorte oliven under graviditeten indeholder derimod 25% fedt, og de kan også indtages uden risiko.
- Syltede oliven under graviditeten er dem, man skal være særlig opmærksom på, især fordi de indeholder et højt saltindhold, som ikke er godt under drægtigheden, fordi det kan øge presset hos udsatte kvinder.
- Oliven i olie under graviditeten er meget kaloriefattig, og det ville være bedre at undgå dem helt sammen med alle andre typer fødevarer i olie.
- Olivenolie under graviditeten er et glimrende krydderi til alle slags retter.
