De bedste positioner til at sove i graviditeten uden risiko
Kvalme, halsbrand, angst og trang til at gå på toilettet hele tiden er blot nogle af de graviditetssymptomer, der kan gøre livet umuligt, når det kommer til hvile.
Nætterne fortsætter for evigt, og helt sikkert i løbet af den sidste fase vil du bemærke det endnu mere på grund af størrelsen på din mave.
Hvordan skal en gravid kvinde sove? Ideelt set bør du vælge den kropsholdning, hvor du har det bedst, men det er rigtigt, at der er nogle, der er mere egnede end andre. Her fortæller vi dig, hvilke er de bedste positioner til at gå i seng, når du er gravid.
Inden du fortsætter med læsningen, skal du opdage alle de ting, du ikke må gøre under graviditeten, i videoen herunder.
Ligger på venstre side
Under graviditeten anbefaler eksperter at sove på venstre side, fordi denne position hjælper blod og næringsstoffer med at strømme til livmoderen og baby. Også med denne position vil din nyre lettere kunne fjerne affald og væsker. Det er også den bedste position, fordi den hjælper dig med at sove bedre.
Se også
På siden med en pude mellem benene
På denne måde vil du holde ryggen lige og undgå at lægge vægten af det ene ben på det andet.Du kan også bruge lange puder, der giver dig mulighed for at støtte maven, hvilket vil give dig mere selvtillid.
At tage en ammepude hjælper dig ikke kun med at sove bedre under graviditeten, det hjælper dig også med at indtage en behagelig position, når du ammer din baby.
Med fødderne oppe
Et af de mest ubehagelige problemer ved graviditeten er lægkramper. Hvis du lider af dårlig cirkulation, hævede ankler eller ben og fornemmelsen af at føle dig som en ballon, kan du prøve at sove med benene oppe (understøttet af puder). Det vil hjælpe cirkulationen til at flyde og forhindre åreknuder, stik og kramper.
På skuldrene
Det er en af de mindst anbefalede positioner, herunder den tilbøjelige position med maven nedad. I dette tilfælde kan søvn på ryggen forårsage dårlig cirkulation, fordi al vægten af livmoderen, tarmene og inferior vena cava er placeret på ryggen, hvilket også kan påvirke fordøjelsen.
Halvsiddende stilling
I tilfælde af mavesmerter, gastrointestinal reflux eller mad, der ikke fordøjes godt, er en af de anbefalede stillinger at sidde halvvejs ved hjælp af puder eller støttepuder. Målet er altid at være behagelig.. En læsepude kan være din perfekte allierede til at indtage denne position, når du sover.
Har du taget noter? Vælg den stilling, der passer bedst til dine behov, og som du føler dig mest tryg ved. Vi ønsker dig hvile og nyde din graviditet, det er en fase, du altid vil huske.
