TRX -træning: hvad det er, og hvad er dets fordele
Dens fulde navn er Total Resistance eXercise, en træning, der stammer fra USA, men hurtigt spredte sig rundt om i verden. TRX er særligt værdsat, fordi den giver dig mulighed for at træne forskellige dele af kroppen på en komplet måde, og fordi den ikke kun kan trænes i fitnesscentret, men også derhjemme. Frem for alt gør dette aspekt det perfekt til dem, der foretrækker at forblive i form i hjemmemiljøet, og som helt sikkert vil elske de øvelser, der foreslås i denne video:
Hvad er TRX -træning?
TRX -træning er en type suspensionstræning, der stammer fra militær træning i USA for Navy Seal Special Forces. Militæret havde ikke altid et fitnesscenter at træne i og udviklede denne teknik til at kunne arbejde din krop overalt., Uden behovet for maskiner eller vægte. TRX kræver kun et forankringspunkt til sine stropper, som vil have til opgave at gøre suspensionstræning mulig.
Se også
Oprindeligt var det en "meget almindelig aktivitet for rehabilitering for fysiske problemer." TRX er ikke en ny trend, det er en teknik, der er født ud fra medicinske og biomekaniske principper med dokumenterede resultater og gælder for både patienter i rehabilitering og for raske patienter, der ønsker at forbedre sig deres fysiske tilstand, ”siger Dr. Angel Amilibia, traumatolog og præsident for tuMédico i Spanien. I øjeblikket har TRX -træning allerede positioneret sig som en meget seriøs og effektiv motionsform i fitnessverdenen.
For at kunne udføre denne træning, når du vil derhjemme, anbefaler vi det professionelle udstyr, der er signeret TRX Training: Go Suspension Trainer Kit, tilgængeligt på Amazon. Perfekt til pendling og til brug både udendørs og indendørs, dette sæt til TRX forlader det både begyndere og mere erfarne tilfredse.
Hvilke dele af kroppen fungerer med TRX -træningen?
En af de vigtigste fordele ved TRX -træning er, at det involverer mange muskelgrupper i en enkelt øvelse, men det centrale område af stammen er den del af kroppen, der har størst udbytte af denne aktivitet, da det er centrum for vores krops balance, og vi giver stabilitet. Arbejde med et enkelt støttepunkt, som varierer afhængigt af øvelsen, er balance et af de grundlæggende elementer for TRX.
Med hensyn til fysiske evner arbejder TRX -træning på styrke, fleksibilitet og balance samt kardiovaskulært arbejde. Det er også en ideel øvelse til toning af den kvindelige og mandlige krop. Dets store udvalg af øvelser og positioner giver dig mulighed for at arbejde forskellige dele af kroppen: arme, bryst, ryg, abs og quadriceps uden behov for yderligere komplementer eller tilbehør.
Hvem kan træne med TRX?
TRX er en aktivitet, der tilpasser sig atletens evner, da den ikke kræver megen styrke eller høje fysiske evner. Normalt udføres arbejdet med korte intervaller, hvilket giver dig mulighed for at ændre intensiteten af øvelserne i henhold til hver persons personlige behov. Desuden er den største fordel ved at arbejde med deres egen kropsvægt, at hver enkelt er fysisk forberedt på at løfte deres egen krop. Faktisk gør vi det altid uden at vide det, for eksempel når vi går, løber eller når vi bare står. Derfor er der ingen risiko for at arbejde med en vægt, der er for høj eller utilstrækkelig til vores fysiske egenskaber. .
Hvor kan vi øve TRX?
En anden funktion, der gør TRX til en ideel øvelse, er dens tilpasningsevne til rummet. Vi kan øve TRX -øvelser i gymnastiksalen, i en park, hjemme og endda i haven. Vi mangler bare udstyret og et forankringspunkt og leder efter det. det sted, vi bedst kan lide til sport.
For dem, der nærmer sig denne effektive træning for første gang, anbefaler vi TRX INTEY Suspension Training -udstyr, der fås på Amazon for kun 39,99 €.
Hvad er fordelene ved TRX for vores daglige liv?
Som nævnt fokuserer TRX på brystområdet styrke og balance. Dr. Amilibia minder os om, at «torso er den centrale del af vores krop og derfor hovedbalancepunktet. Ydermere er det her, hvor vigtige muskler som mave eller paravertebrae findes, og hvor ekstremiteterne fødes og indsættes ». De fleste af de daglige bestræbelser, såsom at gå, løbe, tale, opretholde en opretstående kropsholdning, løfte vægte og så videre, går gennem brystet, så forbedring og arbejde med dets evner er meget gavnligt for vores daglige rutine.
Så der er ikke flere undskyldninger. Hvis du ikke kan lide andre discipliner inden for fitness, tilbyder TRX en omfattende træning i hele kroppen og giver os mulighed for at forbedre vores livskvalitet. Plus, med noget motiverende musik er der ingen ifs eller buts ... Lad os træne!
