Yoga for børn: alle fordelene ved denne praksis og nogle asanas at øve derhjemme
Yoga for børn er en stadig mere populær praksis på grund af de mange fordele, det giver for de mindste. At dyrke yoga betyder først og fremmest at passe på din krop og dit sind: denne gamle disciplin giver en utrolig psyko-fysisk balance og er virkelig god for alle.
Yoga for børn er en "dyrebar aktivitet for dit barn: ved at tilmelde ham til et kursus, vil du indse, hvor nyttigt det kan være at hjælpe ham med at forebygge eller behandle både psykologiske og fysiske problemer.
Øvelsen af yoga for børn er faktisk et universalmiddel for de mindste mod angst, vrede, koncentrationsproblemer, søvnforstyrrelser og meget mere, især hvis du begynder at øve i en tidlig alder. Lad os sammen finde ud af, hvor gammel det er godt at starte, hvad er fordelene ved yoga for børn og nogle asanas at øve sammen i en lille hjemmelektion ... I mellemtiden, hvis du endnu ikke er blevet mor, men du vil snart være, husk at yoga også er meget nyttig under graviditet:
Er yoga -øvelsen velegnet til alle børn? Hvor gammel er du?
Ja, yoga er en praksis, der passer til ethvert barn: fordelene er universelle og er særligt effektive for de børn, der har problemer med aggression, angst eller en opmærksomhedsforstyrrelse, netop fordi de lærer at blive mere bevidste om deres krop. Og sit eget sind .
Hvor gammel er det godt at starte? Der er ingen nøjagtig regel, men yogalæreren anbefaler generelt, at børn ikke bør indskrives i en klasse eller prøveundervisning (altid nyttigt!) Før de er tre år. Inden de er tre år, risikerer børn faktisk ikke at have autonomi nok fra alle synsvinkler.
Det vigtige er, at yoga for børn er som et spil, og her er fortjenesten "læreren, der skal" kunne undervise i asanas af tusindårig tradition, der gør dem inden for rækkevidde af de små og frem for alt at skabe en involvering.
Alle fordelene ved yoga for børn
Fordelene ved yoga for børn, som vi har sagt, er virkelig mange: Først og fremmest giver det dig mulighed for at kende din krop, hjælpe barnet med at udvikle både større bevidsthed og selvkontrol og fremskynde selve lateraliseringsprocessen.
Øvelsen af yoga hjælper meget i udviklingen af fysisk balance og koncentration. At udføre asanas korrekt kræver stor kognitiv evne og opmærksomhed, hvorfor yoga er særligt velegnet til børn, der har en opmærksomhedsforstyrrelse.
At øve denne disciplin hjælper dig også med at trække vejret bedre og fremme afslapning, mens du udvikler elasticitet og styrke, ligesom enhver anden sport. Børn, der lider af angst eller søvnproblemer, vil helt sikkert få stor gavn.
© GettyImages-925289226
Hvordan er en typisk klasse i en yogaklasse for børn?
En yogaklasse for børn kan struktureres på en anden måde alt efter, hvor gamle deltagerne i gennemsnit er og til den adresse, læreren foretrækker. Generelt mangler der, som vi sagde, aldrig legens dimension, som gør det muligt for barnet at føle kærlighed til denne disciplin.
Vi forsøger derfor at skifte mere legende øjeblikke - uden for strenge regler og konkurrencer, men altid fokusere alt på "at lytte til den anden" og til sin egen krop - til den faktiske praksis med asanas, måske fokusere på dem med et dyrenavn i orden at aktivere billeder og fantasier tæt på barnets verden (hundens, kattens, frøens position ...). Vi arbejder derefter på vejrtrækning og afslapning, og underviser derefter i praksis meditation.
Nogle asanas til at dyrke yoga med dine børn
Hvis du selv dyrker yoga, og før du tilmelder dit barn til en klasse, vil du prøve at bringe ham tættere på denne disciplin, her er et par stillinger, du kan prøve at lære ham!
Få ham til at ligge på en måtte med maven nedad og armene i siderne. Lad ham derefter bøje benene opad, så du kan gribe dem med dine hænder, eller i det mindste prøve at gøre det. Bed ham om at blive i denne position i et øjeblik, derefter vende tilbage til startpositionen og gentage alt 2-3 gange mere. Her er skildpadden!
Du kan også prøve at få dem til at holde kattens position: få dem sat på alle fire og derefter med hver indånding se mod hinanden og bukke forsigtigt ryggen. På udåndingen får han ham til at se mod sin navle og lade halsen falde ned.
