4 øvelser at lave ved havet for at holde sig i form, selv på stranden
Hvis du tror, at det ved havet er umuligt at holde sig i form mellem aperitiffer på stranden, grill, is og mere eller mindre kalorier, så tager du fejl!
Det er klart, at der er behov for et minimum af adfærd fra ernæringssynspunktet, men mens du er på stranden, kan du også skifte velfortjente øjeblikke af afslapning på solsengen med en hurtig og let fysisk træning.
Et par eksempler? Nu afslører vi det for dig, men hvis du endnu ikke er på ferie, og faktisk skal du gå, er her en perfekt øvelse til at slanke silhuetten og gøre et godt indtryk i solen!
1. Mens du smører solcreme på
Du kan ikke undgå denne "indsats", for som du godt ved, er det første du skal gøre, når du ankommer til stranden, at sprede den beskyttende creme.
Gør det ikke distraheret eller med lidt energi, benyt lejligheden til straks at strække noget, strække dig godt, mens du spreder cremen på dine arme og ben og undgå at få hjælp til ryggen
Det vil være en "god forberedelse" til den fysiske øvelse, du skal lave næste gang.
Se også
2. Mens du tager et bad
Når du er i vandet, er du virkelig forkælet med valg til at lave øvelser med det formål at opretholde (eller opnå) formen.
Ud over at tage gåture for at suge, som også er meget nyttige til cirkulation, kan du improvisere nogle vandaerobic -øvelser.
Nogle eksempler? Til balderne kan du skiftevis skubbe ben, for armene kan du drage fordel af vandets friktion og udøve brystet og, for maven, bringe benene til brystet i 20 gange og gentage 3 serier , pause mellem det ene og det andet.
Når du er i vandet, eller ved at komme ind, skal du også være opmærksom på havforholdene. Hvis det er for groft, er det bedre at vælge en anden form for træning, hvis det er for roligt ... pas på fristelsen til at tage et ubekymret bad
3. Mens du står i kø på strandbaren
En popsicle, en slush eller en dejlig skive frisk vandmelon: disse snacks er tilladt, hvis du ikke vil påvirke din kondition. Hold dig væk fra emballerede is, der ikke kun er rig på kalorier, men også i kemiske tilsætningsstoffer, flødedoughnuts eller mere eller mindre fyldte indpakninger.
Og da du helt sikkert finder noget hestehale, før du kan bestille, kan du drage fordel af nogle hurtige og lette øvelser: saml dine glutes rytmisk for at fastgøre dem, og gør det samme med dine biceps.
Hvis der også er et trin op og ned, som om det var et trin. Selvfølgelig vil måske nogen se på dig på en mærkelig måde, men lad dig ikke distrahere af målet: en krop til at skrige!
4. Mens du hjælper dit barn med at lave sandslottet
Når børnene på kysten laver slotte og forme med sand, har de brug for, at det er vådt, så det ikke tørrer ud i solen og smuldrer i løbet af et øjeblik. Her er for eksempel en god måde at øve sig på!
Gæt faktisk hvem der skal sørge for regelmæssigt at fylde spanden til søs? Selvfølgelig dig! Så du vil være i stand til at drage fordel af det til at lave nogle squats, bøje sig over dine ben, holde ryggen lige og maven sammentrukket og fylde spanden for at tage den med et kort løb til de utålmodige børn. Du vil ikke have, at deres slot smuldrer og gør dem syge, vel?
Al denne fysiske øvelse må naturligvis ikke gå på bekostning af din kvindelighed, som du selv på stranden bliver nødt til at udtrykke med tøj, der passer til din stil.
Har du allerede set nyhederne med hensyn til strandtøj? Se her de mest interessante for også at være trendy på stranden.
