3 tips til hurtigt at falde i søvn inden brylluppet
Bryllupsdagen er bestemt en af de mest spændende nogensinde: du og din kæreste er klar til at bande evig kærlighed foran venner og slægtninge, og du håber, at alt, lige fra blomsterfarven til arrangementet af bænke, er præcis som du håbede. Eller som de rådede dig ...
Et nip af panik er normalt, især fordi du er overbevist om, at alt skal være perfekt, og du ikke tillader dig selv at have plads til fejl.
Sådan får du frisk og udhvilet til den store ja -dag!
1. Tag det et skridt ad gangen
Dette gælder både for hvornår du bliver nødt til at gå ned ad gangen, hvor det mere end nogensinde vil være nødvendigt at gentage dig selv for at tage et skridt ad gangen, og i månederne før brylluppet.
Uanset om du har valgt et sensorisk bryllup eller en skør Disney -kjole, er brylluppet som et maraton: hvis du træner konsekvent, kommer du i form til den udpegede dag og er klar til et stort eventyr.
Prøv altid at vågne op på samme tid, på denne måde vil din krop naturligt vænne sig til at have et bestemt antal timers søvn og lave noget fysisk aktivitet, men aldrig før du skal sove. For nogle af os skal du dyrke sport, før du rører ved seng, på grund af de store energitoppe!
2. Træk vejret
Indlæser ...via GIPHY
Vejrtrækning kan være en "grundlæggende allieret til at falde i søvn på kort tid. Læge Michael Breus, kendt som" søvnlægen "har teoretiseret teknikken 4-7-8.
Indånder i 4 sekunder, hold vejret i 7 og ånder ud i 8. Dette vil øge iltniveauet i din krop og hjælpe den med at få den naturlige rytme, vi tager, når vi sover.
3. Hjælp dig selv med dine omgivelser
Værelset du hviler i skal være mørkt og stille. Drik ikke i timen op til din lakeaftale og undgå elektroniske enheder.
I tilfælde af at du vågner i løbet af natten, må du ikke sidde eller stå ud af sengen, medmindre det er absolut nødvendigt: undgå at dit hjerte arbejder overarbejde i løbet af natten, eller det vil være svært at komme i søvn igen!
Leder du efter ideer til et bryllup, der vil efterlade alle åndeløse med sloganet om "minimumsudgift, maksimalt udbytte?" her er nogle til dig!
