10 daglige handlinger for virkelig at passe på dig selv
De fortæller os, at de er slankere, smartere og mere elegante. Vi er i konstant konkurrence med os selv, vi løber væk fra det, vi er, og mod det, vi kunne være, uden nogensinde at tage en pause for at passe på os selv. Vi når aldrig målet: Der vil altid være en ny måde at følge og noget at forbedre.
Hvad hvis vi i stedet beslutter os for ikke at løbe? Hvad hvis vi vælger at stoppe op og lære at acceptere os selv?
At elske dig selv er ikke let, især når verden vil ændre dig. Det er ikke enkelt, men det er muligt: det kræver lidt tålmodighed, en masse god vilje og disse 10 daglige fagter. Dag efter dag er det at lære at elske sig selv det største mål, som hovedpersonerne i denne video viser os.
1. Elsk dig selv på trods af vækkeuret
Se også
Elsk dig selv: hvordan man gør det for at leve et virkelig lykkeligt liv
Hvordan kan du elske dig selv, når det første du hører er vækkeurets bankende lyd? Du kan ikke, ligesom du ikke kan fjerne vækkeuret: alligevel betyder en dag, der startede på den forkerte fod, en ødelagt dag, så der skal findes en løsning.
Valget om at passe på dig selv starter om morgenen, så sørg for at du kun omgiver dig selv med positivitet.
Udskift dit vækkeur med en clockradio, og lyt til nyheder eller musik, mens du spiser morgenmad, og vælg, hvad du skal have på. Er du altid sen? Indstil dit vækkeur lidt tidligere: det er vigtigt at dedikere dig selv mindst en halv time hver morgen. Vælg en morgenmad, der helbreder krop og sjæl (f.eks. Ingefær og citronte), og husk at smile mens du prøver dit tøj. Vil du føle dig dum? Det kan være, men du kan lide det mere!
2. Pas på dig selv takket være en skønhedspleje
Skønhedsrutinegesterne er dyrebare eksempler på egenomsorg, der skal dedikeres til sig selv til at opleve et perfekt øjeblik med afslapning og velvære. Så hvorfor ikke introducere dem med en vis konstans for at forkæle dig selv ordentligt og lade krop og sind afbryde forbindelsen til hverdagen og skære et øjeblik af ro?
Og hvis du i skønhedens øjeblik også kombinerer mindfulness-aspektet og det indre velvære, så er det! Treatwell, den største portal i Europa for booking af skønheds- og wellnessbehandlinger, tilbyder den mindfulde manicure, en skønhedsbehandling, der kombinerer skønhedspleje og life-coaching piller.Treatwell har faktisk valgt at bringe denne nye skønhedsgrænse til nogle saloner og neglestænger i Milano og Rom og tilbyde sine kunder under manikyren at lytte til en podcast oprettet af den EASC -certificerede Life and Mindfulness Coach, Giusi Valentini, at forvandle manicure til et øjeblik med selvindsigt og egenomsorg og en "mulighed for at arbejde med sig selv." Brugere vil bære et par hovedtelefoner, og uden ekstra omkostninger vil de under hele behandlingsperioden have adgang til Giusi Valentinis podcasts til en guidet meditation samt specialdesignede afspilningslister til at lytte til lytterne på deres rejse mod mindfulness.
Fra styrkelse af selvværd til vigtigheden af korrekt vejrtrækning og kropsholdning, op til praktiske råd og daglige øvelser for at forbedre koncentrationen, håndtere følelser og arbejde med selvaccept: der er mange områder og temaer at udforske og uddybe.
Kort sagt en rigtig gave til dig selv for dit eget fysiske og indre velvære!
3. Vælg stilhed for at høre dine tanker
Lav en fast aftale, og kom hver dag i mindst en halv time væk fra mennesker, mobiltelefoner og musik. Du må ikke have nogen forstyrrelser eller skynde dig: alt hvad du skal gøre er at prøve at observere dig selv, lytte til din tanker og tøm dit sind. Det vil ikke være enkelt i starten, men det vil være det værd.
4. Skriv dine succeser og fiaskoer ned
Hold en dagbog og skriv ned, hvad du dag for dag får dig til at føle dig godt tilpas eller til at få dig til at føle dig dårlig. Det vil være meget nyttigt for dig at genlæse dine tanker, bedømme dine handlinger sort på hvidt og lære af dem.
Brug det ikke kun som en stikkontakt, men prøv først og fremmest at nedskrive dine små daglige succeser: tænk på de karaktertræk, der har givet dig mulighed for at opnå dem, ikke for at behage dig selv, men snarere at indse, at du har kvaliteter det skal ikke undervurderes.
5. Skift, ja, men kun tabellen
Apparat. Det virker ubrugeligt, men det er det ikke: et velafsluttet bord med farvede dækkeservietter, tallerkener og glas i samme farve og måske en buket blomster hjælper dig med at nyde frokosten eller aftensmaden. Skift ofte duge og retter: et ekstra strejf af farve smager aldrig.
Husk: du behøver ikke at lede efter orden, især hvis du er rodet. Vælg bare en din måde at indrette med de farver og tilbehør, du foretrækker. Det vigtige er at sidde ved bordet med et smil.
6. Flyt for at passe på dig selv og ikke for at tabe dig
Glem trin, aerobic og push-ups. Glem den sport, der er lavet til at tabe sig, og vælg i stedet bevægelse som en form for kærlighed til dig selv. Det er ligegyldigt, hvor mange kalorier du forbrænder: du kan endda bare gå en tur , eller dans din yndlingssang Udgivelsen af endorfiner får dig til at føle dig bedre med det samme.
7. Pas på din krop uden kost eller afsavn
At passe på din krop betyder ikke, at du skal underkaste dig den foruroligende kost, men i stedet lytte til den og forstå, hvad den har brug for. Så, ok lidt bevægelse, men sørg først og fremmest for at give ham den rigtige madopmærksomhed hver dag Vælg sund og ægte mad, intet pakket ind: masser af grøntsager, frugt og endda noget slik til humøret. For eksempel er chokolade godt for ånden, men også for huden, som det fremgår af chokoladeterapi! En firkant chokolade om dagen vil kun forbedre dit helbred og humør!
8. Spar penge for ikke at gå glip af en "mulighed
Afsæt et par mønter om dagen, du vælger beløbet. Vælg en gennemsigtig sparegris i glas, så du kan se din besparelse stige. At spare til din fremtid er en enkel, men effektiv måde at passe på dig selv.
9. Sang og dans for at afværge negative ideer
Vælg en, to, hundrede sange og dans og syng, indtil dine ben og lunger gør ondt. Det er ligegyldigt, om du er ude af melodi, om du er på gaden, eller hvis du ikke er koordineret: improvisering af en ballet eller en akut Beyoncé får dig til at føle dig bedre med det samme. At høre ordene fra en, der har beskrevet dine følelser nøjagtigt, eller endnu bedre om en, der siger "det kan lade sig gøre", er en god måde at opbygge selvtillid på.
10. Sig ja
Vi beder dig ikke om at blive en "ja kvinde" og derfor sige ja til noget som helst. Tværtimod: du skal være velkommen til kun at gøre, hvad du vil, hvad du føler dig godt tilpas i, uden at forsøge at tilfredsstille andre.
Det, vi beder dig om, er ikke at starte dine sætninger med et "nej". Hvis du f.eks. Tror, at for at elske dig selv er det nødvendigt ikke at lytte til din chefs negative ord, skal du ikke sige til dig selv: "lyt ikke til din chef", men derimod: "lyt til dig selv".
Det menneskelige sind opfatter ikke "nej": Hvis vi fortæller dig "tænk ikke på en elefant", hvad er det første, du tænker på?
Det er det samme med ønsker: tænk positivt, og du får positive resultater.
Jeg lover.
