Har du risiko for brud? Find ud af, hvordan du passer på din krop og forhindrer knogleproblemer!
Femogtyve tusinde brud hver dag, af et håndled eller lårben eller ryghvirvel, et hvert 3. sekund. Det er forårsaget af osteoporose, en sygdom uden tydelige symptomer, som undergraver knoglesundheden. Dette påvirker hovedsageligt kvinder, men skåner ikke mænd, men det kan forhindres ved at gennemføre et par enkle regler.
Fra spædbarn til modenhed, fysisk aktivitet, korrekt livsstil og ernæring er søjlerne til at bygge et modstandsdygtigt, men fleksibelt "stillads", hvortil der efter lægens råd tilføjes lægemiddelbehandling for at overvinde eventuelle mangler ved D -vitamin og calcium .
I fosterfasen giver god moderlig ernæring mulighed for at optimere udviklingen af babyens skelet. Fra barndommen til 25 år fortsætter vækstprocessen med et vigtigt øjeblik i ungdomsårene. Akkumuleringen af knoglemasse opnået i denne livsfase er det grundlag, som det voksne skelet vil leve på, hvilket ikke længere vil være i stand til at erstatte knoglevæv med samme hastighed. Normalt omkring 40 -årsalderen begynder knogletab.
For at begrænse det er det nødvendigt at gribe ind med en "diæt, der er i stand til at garantere den rigtige mængde calcium, D -vitamin og andre næringsstoffer, udføre regelmæssig fysisk aktivitet, undgå rygning og overdrevent alkoholforbrug. Særlig opmærksomhed skal rettes mod kvinder, der rundt omkring i overgangsalderen mister de knoglevæv i store mængder, for mænd er den mest kritiske periode omkring 70 år.
Mad med et højt calciumindhold, såsom mælk og ost, tørret frugt og bælgfrugter, bør foretrækkes. I tilfælde af lave niveauer af D -vitamin kan lægen anbefale indtagelse af lægemidler, der er i stand til at kompensere for manglen (især dem, der har lidt eksponering for solen, fede og dem, der har sygdomme, der reducerer optagelsen af vitaminet er i fare. D, eller tager visse lægemidler som f.eks. kortison).
Se også
Patologier, der påvirker optagelsen af D -vitamin og calcium
Sygdomme i mave -tarmsystemet, såsom colitis, Crohns sygdom, cøliaki, kan repræsentere risikofaktorer for osteoporose. I disse tilfælde er det godt at kontakte din læge, som kan anmode om blodprøver, for at vurdere eventuel mangel og behovet for at tage kosttilskud eller passende lægemiddelbehandling.
Og hvem er laktoseintolerant?
Tendensen for dem, der har svært ved at fordøje laktose, er at undgå produkter, der indeholder det, hvilket resulterer i en højere risiko for knogleskørhed. Forslaget er at identificere de produkter med lavt laktoseindhold på supermarkedets hylder. Intolerante mennesker skal derimod tale med deres læge og finde den mest passende løsning for at sikre et tilstrækkeligt indtag af calcium.
For dem, der er interesseret i at undersøge spørgsmålet, fra 5. til 10. oktober, på over 2.500 apoteker i hele Italien, som en del af initiativet "Knoglernes sundhed", fremmes af familielæger og af de vigtigste videnskabelige samfund i sektoren, med det ubetingede bidrag fra Abiogen Pharma, vil det være muligt at modtage nyttig information for at lære mere om vores skelet, forstå, hvordan man skal passe på det i dag og leve et liv uden ofre i morgen.
For mere information om, hvordan du holder dine knogler sunde, skal du gå til webstedet www.salutedelleossa.it eller besøge et af de mere end 2.500 apoteker, der deltager i Bone Health Week fra 5. til 10. oktober i hele Italien.
